С тех пор я наблюдала, как более тысячи малышей заснули в своих кроватках, работая с каждым ребенком и каждой мамой индивидуально, ежедневно отслеживая их прогресс, реакции и эмоциональное состояние. И каждый раз это безумно волнительно. Порой я сравниваю себя с артистом, который каждый раз выходит на сцену с легким трепетом, сколько бы песен он уже ни спел до этого дня. Именно поэтому ваши эмоции — чувство легкого страха, тревоги, непонимание, чего ожидать — абсолютно нормальны. Чтобы помочь вам справиться с ними, я постараюсь дать вам знания и практическое понимание, как и что происходит, расскажу, как поддержать вашего ребенка, как справиться самой и не сдаться на полпути.
Существуют разные методики приучения ребенка к самостоятельному сну. Уделяя большое внимание темпераментам малышей, их уровню тревожности и чувствительности, скорости, с которой они адаптируются к новым обстоятельствам, я считаю, что не бывает однозначно плохих или хороших методик (если мы не говорим о методике «cry it out», которую в родительских чатах и форумах окрестили «дать проораться»). Как показывает мой опыт и практика работы с разными малышами — всем подходит разное. В этой главе я постараюсь как раз познакомить вас с несколькими подходами, чтобы вы могли определиться, что подойдет именно вам и вашему ребенку.
Со своими клиентами я работаю по методикам: фейдинг, обнял-положил, высиживания и интервалов. (см. дальше Методика «Высиживание») В каждой из них родитель оказывает помощь ребенку и закрывает жизненно важную для него потребность — в безопасности. Я остановлюсь отдельно и расскажу, какие действия следует предпринять, чтобы прийти к результату.
Начинать самостоятельное засыпание стоит, если:
• ваш ребенок полностью здоров;
• малыш не проходит через активную стадию прорезывания зубов (температура, жидкий стул и раздражение под подгузником, покраснение щечек и подбородка, капризы и вялое настроение);
• не произошло никаких глобальных изменений в жизни семьи (уход любимой няни, отъезд мамы, смерть бабушки или дедушки, появление братика или сестрички, адаптация в детском саду);
• ребенок сейчас не овладевает каким-то еще новым навыком, не находится на пике скачка роста;
• вы находитесь дома в привычной и спокойной обстановке;
• эмоциональный фон в семье на нормальном уровне.
Сразу скажу, что идеального времени для работы над сном просто не будет. Ваш малыш каждый день будет расти и развиваться семимильными шагами, и это здорово! В этом и есть настоящая радость и счастье — видеть, как начинается его жизнь, как он меняется и учится новому. Просто постарайтесь убедиться, что ребенок находится в своем привычном состоянии и его ничего не беспокоит (помимо плохого сна на данном этапе).
Начинать обучение стоит вечером с укладывания на ночь в хороший в плане соблюдения режима дня день. Если вы поехали на мероприятие или к вам пришли и задержались гости, малыш явно переутомлен, то лучше перенести обучение на другой, более благоприятный вечер.
Проведите последнее время бодрствования привычным для вас и ребенка образом, искупайте кроху и начните расслабление перед сном. Если в конце ритуала вы кормите, то покормите, не давая заснуть на груди. Если носите на ручках — то поносите и расслабьте, но не до засыпания на руках. Далее действуйте в рамках той методики, которая вам покажется наиболее подходящей для вашего случая.
Внимание! Сначала изучите все методики, выберите «вашу» и только потом укладывайте ребенка соответствующим образом. «Пробовать» и экспериментировать, если вы не знаете, что делать, и не уверены в своих действиях, точно не стоит!
Методика «Фейдинг»
• медленная и плавная схема, от 3–4 недель работы;
• максимальный контакт с мамой;
• лучше работает с совсем малышами 4–5 месяцев или с детками старше года (возможно, с ребенком постарше вы замечали, что после прикладывания он крутится рядом с вами и засыпает сам рядом — в этом случае есть смысл попробовать данный метод);
• может не подойти требовательному ребенку и маме, у которой нет ресурса на длительную и последовательную работу.
Фейдинг — это одна из немногих методик, в которой ребенок перемещается в кроватку очень постепенно, плюс на первой ступени вы можете использовать приставную кроватку без бортика. В ней достаточно много тактильного контакта с ребенком, но важна и последовательность — медленно, но верно, нужно двигаться к цели.
Этап 1. Может длиться от нескольких дней до 2–3 недель. Еще до старта начните добавлять поглаживания и шипение голосом во время кормлений перед сном. Такая дополнительная ассоциация нужна, чтобы кроха постепенно привык к ней как к способу успокоения. Причем, когда ребенок расстраивается днем во время игры, вы можете применить этот же прием — прижать к себе, погладить по спинке и пошипеть голосом. Время от времени вы можете повторять и фразу на успокоение, например: «Все хорошо, мама рядом». Когда ребенок чуть привык, начните убирать сосок хотя бы за несколько секунд до засыпания. Верните грудь до возникновения протеста и плача. Сразу скажу, это очень тонкая и буквально ювелирная работа.
Не торопитесь и действуйте последовательно, радуясь даже небольшим победам. В этой методике действует принцип «шаг назад — два вперед». Иногда, встречаясь с протестом ребенка в конце этапа, мы шагаем чуть вперед. В данном случае — не даем засыпать на груди, успокаиваем кроху, когда он лежит рядом. Если проходит день-два, но сопротивление нарастает, то можно вернуться на ступень назад, но затем, дав ребенку желаемое, все равно двигаться вперед, минимизируя свою помощь.
Этап 2. Когда малыш засыпает уже просто рядом, не на кормлении, подключите приставную кроватку (бортик на втором этапе может быть опущен). Вы так же кормите перед сном, забираете грудь заранее, но затем перемещаете кроху в его кроватку на сон. Или же вы можете сразу кормить в таком положении: вы лежите на краю кровати, малыш — на своем спальном месте (так будет меньше перемещений и, как показывает практика, меньше протеста). Продолжайте использовать поглаживания и голос во время успокоения ребенка, давая ему поддержку на каждом этапе.
Вы можете положить свою руку в кроватку, продолжать держать малыша практически в своих объятиях, находясь при этом каждый на своей кровати. Не растягивайте этот этап больше чем на 5–7 дней, чтобы у ребенка не возникло привыкания к такому виду засыпания. На этой же стадии вы можете сократить число ночных кормлений, успокаивая ребенка поглаживаниями, объятиями и голосом.
Этап 3. Поставьте бортик, не отодвигая кроватку от вашего спального места (переход на каждый последующий этап проводите начиная с ночного сна, затем применяя все те же меры при укладывании на дневные сны следующего дня). После кормления положите кроху в свою кроватку, добавьте поглаживания и голос. Вы можете лечь рядом на свою кровать и просунуть руку между прутьями кроватки, давая малышу тактильный контакт и ощущение вашей близости. Отведите на эту стадию не более 3–4 дней и переходите к следующей.
