Именно поэтому данный способ обучения ребенка предполагает на начальном этапе частые заходы мамы в комнату, чтобы сформировать у малыша понимание: мама возвращается! Мама не ушла, не бросила, она возвращается, успокаивает и любит его. Ведь согласитесь: одно дело — если вы топнули ногой и вышли, захлопнув за собой дверь, и другое — если обняли, поцеловали и вышли. Ребенку важно, даже если вы выходите, знать, что вашей связи ничего не угрожает, что вы любите его. Но перейдем к самой схеме приучения.
Этап 1 (1 сутки). В первую ночь после последнего элемента ритуала (кормления или ношения на ручках) уложите малыша в кроватку, скажите фразу на засыпание, погладьте несколько секунд и выходите из комнаты. Заранее позаботьтесь о том, чтобы в коридоре был выключен свет. Ваша задача — отсчитывать время, слушать и наблюдать за происходящим (тут вам очень пригодится видеоняня). Как и в других методиках, если малыш ничего не делает, — отлично, вы просто ждете. Как только ребенок начал плакать, начните отсчет времени. Рекомендованные интервалы для первых суток:
5–7–9–11–13–15–15–15 (и так до засыпания)… минут плача. Это значит, что в первый раз вы заходите спустя 5 минут плача ребенка (если вы очень переживаете, то можно сократить первый отрезок до 3 минут). Во время своего захода в комнату можно обнять малыша, склонившись над кроваткой (брать на ручки — не самая хорошая идея, так как вряд ли ребенок будет ожидать, что вы уложите его обратно, поэтому расстроится еще больше), пошипите голосом, погладьте, прижмитесь к нему щекой и скажите: «Солнышко, мама рядом, все хорошо» — или любую другую вашу фразу на успокоение. Спустя 30–50 секунд выйдите из комнаты. Цель захода — не успокоить ребенка, чтобы у него не было ни одной слезинки, а показать ему, что вы возвращаетесь, вы рядом и любите его.
Часто после выхода из комнаты ребенок начинает плакать сильнее, поэтому продолжите отсчет и зайдите через 7 минут, потом через 9 и так далее. В какой-то момент малыш осознает, что мама действительно рядом и заходит, плюс очень хочется спать, поэтому кроха действительно засыпает и происходит это, когда родитель не в комнате. Нормы тут никакой нет, как и во всех других методиках, — скорость засыпания у деток разная. Кто-то засыпает за первые 2 интервала, кому-то нужно побольше времени. Это зависит и от темперамента ребенка, и от спокойствия мамы, ну и, конечно, от того, насколько хорошо и качественно были проделаны предыдущие 9 шагов обучения.
При ночных пробуждениях повторите то же самое, если малыш заплакал не во время кормления (подробнее посмотрите главу про особенности работы с ночными пробуждениями). Если вы спите в одной комнате с ребенком, я рекомендую переехать в зал или другую спальню на первые 3–4 дня обучения. Если такой возможности нет (предположим, вы живете в однокомнатной квартире), подготовьте электронные часы, чтобы отсчитывать интервалы, так как экран телефона слишком освещает комнату даже на минимальной яркости. Во время отсчета постарайтесь притвориться спящими, так как, если кроха заметит вас в комнате, то возникнет логичный вопрос «А что это мама тогда не подходит», и он может начать плакать требовательнее.
На дневные сны укладывайте ребенка по интервалам первого дня.
Этап 2 (2 сутки). На второй вечер повторите все то же самое, только с увеличенными интервалами времени. То есть на вторые сутки вы зайдете впервые через 8–10–12–14–16–18–18–18–18… минут. Обязательно следите за скоростью засыпания и реакциями ребенка. При идеальном раскладе время засыпания должно идти на спад, а количество ночных пробуждений — сокращаться. Я советую обязательно вести дневник сна во время обучения ребенка СЗ, чтобы вам легче было отлеживать все эти моменты.
Этап 3 (3 сутки). На третий вечер мы также увеличиваем интервалы и начинаем с 15 минут (если очень хочется, то можно сократить до 11–13). И вы будете заходить через 15–17–19–21–23–25–25–25. минут плача. Каждый раз вы заходите, обнимаете кроху, гладите и выходите вновь. И так до засыпания.
Этап 4 (4 сутки). Вы можете сохранить интервалы 3 дня и продолжать заходить через 15 минут плача все последующие дни или увеличить интервалы и заходить через 18–20–22–24–26–28 минут. Но на этих отрезках времени я советую остановиться и в дальнейшем соблюдать именно их: на укладывании днем и ночью плюс во время ночных пробуждений.
Внимание! Если во время обучения на любом этапе плач начал стихать, становиться более певучим, прерывистым, то не заходите в комнату, даже если ваш интервал подошел к концу. Ребенок старается включить свой ресурс самоуспокоения, он наконец-то начал стараться заснуть. Если мама вбегает в этот момент, то малыш начинает плакать с новой силой. Поэтому внимательно анализируйте плач и поведение ребенка. Интервалы — это не просто механический отсчет времени на часах, а ежеминутное наблюдение за состоянием малыша.
Сложности методики. На мой взгляд, в интервалах самое сложное — справиться с чувством вины и осуждением окружающих, которое неизбежно возникает из банального незнания и непонимания этой техники. Она не имеет ничего общего с методом Спока, когда ребенка оставляют одного в комнате до утра. За все годы работы мне ни разу не пришлось применять cry it out, потому что нет в этом никакой необходимости, и детки прекрасно засыпают, когда чувствуют, что мама где-то рядом, а не исчезла в неизвестном направлении. Интервалы хорошо структурированы, дают ребенку почувствовать, что мама рядом на каждом этапе, при этом данная методика активно осуждается несведущими людьми. Я знаю много случаев, когда мамы придерживались мягких методик, а их дети плакали навзрыд. Но стоило маме уйти, как малыш засыпал за 5 минут! А все потому, что требовательному ребенку нужно максимум тишины и покоя, и сверхчувствительная и тревожная мама может только мешать ему и бессознательно наводить панику.
Важно! Я еще раз подчеркиваю, что, если вам покажется, что вашему ребенку нужна помощь, что он ударился или упал, что что-то идет не так, то вы можете зайти в комнату во время выполнения любой методики и на абсолютно любом этапе. Здоровье вашего ребенка и ваше спокойствие — превыше всего!
Скорее всего, вы уже склоняетесь к какой-то определенной методике. Ответьте на вопросы практического задания, чтобы обрести больше понимания, что же все-таки подойдет для вас и вашего ребенка.
Практическое задание:
1. Какой ваш ребенок по темпераменту?
_______________________
_______________________
2. Сколько ему полных месяцев?
_______________________
3. Какая вы по темпераменту?
_______________________
_______________________
4. Как долго вы готовы работать последовательно и без срывов?
_______________________
5. Вам проще работать по четкой схеме или действовать интуитивно?
_______________________
6. Насколько вы эмоционально устойчивы в напряженных ситуациях? Легко ли вам сохранять самообладание?
