_______________________
7. Оцените степень вашей усталости от 0 до 10 (где 0 — полна сил и энергии, а 10 — полное физическое и эмоциональное истощение)
_______________________
8. Учитывая ваши ответы на вопросы, как вы думаете, какая методика вам лучше всего подойдет?
_______________________
Глава 18
Как уменьшить число ночных кормлений и пробуждений?
Перед тем как я начала работать над ночным сном моего сына, мне в голову лезли мысли: «Ну спит же! Пусть на груди, но зато спит» или «Да, часто просыпаюсь и кормлю (а порой и вообще во сне это делала), но лежу же и никуда вставать не надо. Я точно хочу отселять его в свою кроватку?» Однако у меня для вас хорошие новости — дети ночью тоже очень хотят спать! Именно поэтому они расстраиваются, когда просят грудь: «Мама, я так хочу спать! Дай то, что ты мне всегда даешь, и побыстрее». А это значит, что малыши хотят поскорее научиться, и более того — делают это прекрасно, если их не запутать и не сбить с толку.
На самом деле маленькие дети — гениальны, и нам бы у них многому поучиться (например, как двигаться вперед и не бояться ошибаться, пробовать что-то каждый день снова и снова, пока не получится, смотреть на все с интересом и любопытством). При этом они, в силу своего возраста и незрелой нервной системы, понимают лучше простые схемы, без «подводных ходов». Поэтому каждая методика, если посмотреть на нее без эмоций, достаточно прозрачна и логична — чтобы кроха поскорее понял, чего мы от него хотим, и научился отдыхать. Я надеюсь, что вы уже выбрали схему, по которой будете работать. Однако нам очень важно познакомиться еще и с основными принципами сокращения ночных пробуждений, которые применимы в каждой методике, — именно они дадут вам нужную опору и понимание логики ваших предстоящих действий. Без них, к сожалению, ничего не получится.
Принципы сокращения ночных пробуждений
Принцип фиксированных ночных кормлений
Если ребенок питается ночью хаотично или кормления расположены слишком часто, то малыш рискует запутаться во всем происходящем, не будет наедаться, но самое главное — не научится сам продлевать свой сон. Это тот самый случай, про который часто пишут мамы в комментариях в социальных сетях: «Засыпает сам, но вот ночью просыпается и требует грудь».
Чтобы такого не произошло и вся семья хорошо отдыхала ночью, я рекомендую определиться — а сколько кормлений вы хотели бы оставить ночью для начала. Тут у вас может возникнуть вопрос: а сколько ему достаточно? Ниже я приведу нормы ночных кормлений для деток на ГВ (на ИВ малыши могут переходить на меньшее количество прикладываний ночью чуть раньше), которые здоровы и хорошо набирают вес. Если у вашего малыша есть особенности развития или по медицинской части, просьба проконсультироваться у вашего педиатра.
Нормы ночных кормлений (ГВ) по возрастам:
• 0–3–4 месяца — каждые 4 часа
• 4–6 месяцев — 2 кормления
• 7–8 месяцев — 1 кормление
• 9 месяцев и старше — 0 или 1 кормление на усмотрение мамы (кому-то несложно вставать 1 раз ночью и кормить, кто-то хочет сохранить ГВ как можно дольше — до 2–2,5 лет, поэтому прикладывает один раз ночью, хотя у ребенка в этом уже большой потребности нет).
Если у вашего крохи 2 ночных кормления, то запланируйте первое в 23:3024:00, а второе в 3:30–4:00. Будить ребенка специально на кормление не нужно, просто покормите кроху, если он проснется в это время или позже.
Если же вы планируете оставить только 1 кормление, то планируйте его на середину ночи — примерно на 1:00–1:30.
Ребенка, если он просыпается раньше запланированного прикладывания, с самой первой ночи мы будем успокаивать своим теплом (в фейдинге), взятием на ручки (в «обнял-положил»), поглаживаниями и голосом (при высиживании) и тактильным контактом через временные промежутки (в интервалах). Вне времени кормления предлагайте тот способ успокоения, который предусматривает ваша методика и этап, на котором вы находитесь.
Принцип 3 ритуалов
Малыши очень хорошо реагируют и быстро перестраиваются, когда с момента засыпания на ночной сон до утреннего пробуждения у них есть только 3 варианта развития событий. Причем эти три ритуала не должны между собой пересекаться.
1. Ритуал на засыпание: малыш проснулся среди ночи, еще не время его кормить (время ночных кормлений мы обсудим с вами ниже) — и мама успокаивает его в рамках выбранной ей методики СЗ, говорит фразу на засыпание.
2. Ритуал на кормление: мама или папа смотрят на часы при ночном пробуждении, понимают, что ребенок проголодался. Подходят к кроватке и берут его с фразой на кормление.
3. Ритуал на пробуждение: рассвет, малыш проснулся и заплакал или играет в своей кроватке, и мама объявляет утро через ритуал на пробуждение.
Ни в коем случае не должно быть так, что мы сначала пошли успокаивать ребенка, потом дали грудь и покормили, а потом опять попытались успокоить и в отчаянии уже объявили утро. Эти три ритуала — как три параллельные прямые, которые никогда не пересекаются.
Принцип непоощрения плача
Как-то ко мне обратилась мама 5-месячного малыша из Канады с просьбой помочь ей разобраться в ситуации. Ее сын просыпался ночью с сильным криком после того, как она сама попробовала применить интервальную методику, не зная принципа не поощрения плача.
«Малыш не был спокойным никогда, но он плакал, как обычные дети: когда хотел кушать, спать, когда был мокрый подгузник. Просыпался спокойно — просто открывал глаза. Сейчас же визг и ор каждый раз, как просыпается».
Семья даже обращалась к педиатру с этим вопросом, на что врач просто развела руками и сказала: «У вас просто такой ребенок».
Уже после первых двух дней работы мне стало очевидно, почему вдруг малыш начал кричать по ночам. Все дело в том, что мама бессознательно, сама того не зная, поощряла плач. И, конечно, к норме и темпераменту малыша это никакого отношения не имело! Коля попросту привык к тому, что он получает грудь только после долгого и сильного плача, поэтому он всякий раз при очередном пробуждении срывался сразу в сильный крик и визг, чтобы получить желаемое поскорее. И этим просто сводил с ума родителей.
Что же думала мама: в первые несколько раз она успокаивала кроху, но спустя какое-то время сдавалась и предлагала грудь. Ей казалось, что ребенок не засыпает, потому что он голоден. Однако затем протест стал нарастать: малыш плакал все дольше и сильнее!
Мы внедрили принцип непоощрения плача, то есть я предложила маме схему с фиксированными кормлениями, и мы решили, что раньше этого часа она прикладывать Колю к груди не будет. Первые несколько ночей были непростыми, так как малыш протестовал. Однако буквально через 4–5 дней я получила вот такое сообщение: «Сегодня наконец-то была идеальная ночь. Проснулся в 23:50 и в 4:15 на кормления и все! Он перестал визжать и кричать. Теперь просто гулит и ноет немножко, когда просыпается. Прям гора с плеч!»
