Поступилили вы намедицинский факультет, только чтобы сделать приятное своему токсичному отцу, хотя всем своим сердцем, разумом, душой ителом вы стремились стать музыкантом илихудожником? Рассталисьли вы сосвоей мечтой стать танцовщицей только потому, чтоваш нарциссический отец заставил вас поступить наюридический факультет? Составьте список заветных желаний, которые вам так ине удалось осуществить из-за влияния вашего токсичного отца, атакже всех навязанных вам идей иубеждений, которым вы больше нехотите следовать. Никогда непоздно вернуться ксвоему истинному призванию, даже если дляэтого придется заниматься своими увлечениями между делом.
Начните отмечать свои успехи, ане принижать их
Дочери отцов-нарциссов привыкли ктому, чтоих критикуют прикаждом удобном случае ипостоянно меняют правила игры, поэтому задача угодить родителю становится практически недостижимой. Пораначать валидировать все достижения, которых вы успели добиться вжизни, будь то успехи вмежличностных отношениях, вкарьере, личностном развитии иливо всех трех областях сразу.
Припомните комплименты, которые вам делали окружающие, неотмахивайтесь отних, аинтегрируйте всобственный воображаемый образ. Может быть, выивправду успешный человек, каксчитает ваш друг, хотя отец постоянно ругает вас зато, чтовы невыполнили то одно, тодругое.
Может быть, выдействительно заслуживаете нормальных отношений, какуверял вас психолог. Гордитесь теми замечательными качествами, которые отмечают ввас другие люди, ине обделяйте вниманием то, чемгордитесь вы сами! Всеэто вместе поможет сформировать более здоровое представление осебе.
Выбросьте изголовы идею отом, чтовы должны добиваться совершенства вовсем, чтобы быть достаточно хорошей.
Представьте, чтоесть дети, которые растут взаботливой, понимающей исочувствующей семье, где, несмотря навсе их несовершенства, ониокружены безусловной любовью иуважением. То, чтомы имели несчастье воспитываться всовершенно другой среде, вовсе неозначает, чтомы незаслуживаем большего.
Культивируйте уверенность втом, чтовы «достаточно хороши» такая, какая вы есть: используйте позитивные высказывания– аффирмации, ежедневно занимайтесь медитацией, нацеленной наформирование чувства любви исострадания ксебе, развивайте здоровое доверительное взаимодействие сосвоим внутренним ребенком, используйте метод зеркала длявзращивания любви ксебе ивосстановите всебе чувство веры илидуховности, которое напоминает овашей божественной сущности какчеловека.
Увас есть право нато, чтобы вас ценили, холили илелеяли, любили, видели ислышали, каки любого другого человека, живущего вэтом мире, совсеми его несовершенствами.
Никогда неотождествляйте нарциссическое насилие состороны родителя суровнем собственной значимости. Выпо-настоящему достойны уважения какличность, независимо отодобрения кого-то другого.
Источники
Часть1
1.Banschick, M. (2013, March13). TheNarcissistic Father. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/blog/the-intelligentdivorce/201303/the-narcissistic-father
2.Cooney, L. (2017). HowtoRe-Parent Yourself. Retrieved May19, 2017, from http://drlisacooney.com/how-to-re-parent-yourself/
3.Jenner, N. (2016, December28). Re-parenting your inner child. Retrieved May25, 2017, from https://boundariesofthesoul.com/2013/05/23/re-parentingyour-inner-child/
4.Markham, L. (2014, January19). Committing toRadical Self-Care. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/blog/peaceful-parentshappy-kids/201401/committing-radical-self-care
5.Streep, P. (2016, September). WhyUnloved Daughters Fall forNarcissists. Retrieved May19, 2017. Fromhttps://blogs.psychcentral.com/knotted/2016/09/why-unloveddaughters-fall-for-narcissists/
Часть2
1.HealthyPlace (2017). Positive Sex Play forSexual Abuse Survivors– Abuse– Sex. Retrieved May19, 2017, from https://www.healthyplace.com/sex/abuse/positive-sex-play-forsexual-abuse-survivors/
2.Martin, B. (2016, July17). Challenging Negative Self-Talk. Retrieved May25, 2017, from https://psychcentral.com/lib/challengingnegative-self-talk/
3.McBride, K. (2011, March25). Child Sexual Abuse andNarcissism. Retrieved May19, 2017, from https://www.psychologytoday.com/blog/the-legacy-distortedlove/201103/child-sexual-abuse-and-narcissism
4.McBride, K. (2013). WillI ever be good enough?: Healing thedaughters ofnarcissistic mothers. NewYork: Atria Paperback.
5.Piatt, J. (2016, February28). 11 Steps ToSacred Sex. Retrieved from https://www.mindbodygreen.com/0–23995/11-steps-tosacred-sex.html
6.Roe, H. (2015, September03). Whyapattern interrupt isjust what you need. Retrieved from http://www.huffingtonpost.com/helenroe/why-a-pattern-interrupt-i_b_8075800.html
7.Weiss, R. (2015, October13). Understanding Covert Incest: AnInterview with Kenneth Adams. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-sex-in-thedigital-age/201510/understanding-covert-incest-interviewkenneth-adams
Часть3
1.Frankenhuis, W. E., & de Weerth, C. (2013). Doesearly-life exposure tostress shape orimpair cognition? Current Directions inPsychological Science, 22, 407–412.
2.Kolk, B. V. (1989). Thecompulsion torepeat thetrauma. Psychiatric Clinics ofNorth America,12(2), 381–411. Retrieved May19, 2017, from http://www.cirp.org/library/psych/vanderkolk/Lipton, B.H. (2016). Thebiology ofbelief: Unleashing thepower ofconsciousness, matter & miracles. Carlsbad, CA: HayHouse.
3.Lipton, B. H. (2016). Thebiology ofbelief: Unleashing thepower ofconsciousness, matter & miracles. Carlsbad, CA: HayHouse.
4.McAdams, D. P. (2006). Thestories we live by: Personal myths andthe making ofthe self. NewYork: TheGuilford Press.
5.Tippet, K., & Kolk, B. V. (2017, March9). Bessel van derKolk– How Trauma Lodges inthe Body. Retrieved May19, 2017, from https://onbeing.org/programs/bessel-van-der-kolk-howtrauma-lodges-in-the-body/
