Родительские требования добиваться перфекционизма вовсем все-таки дали нам некоторые преимущества, вчастности мотивировали нас нато, чтобы всегда «быть первыми». Но, помимо этого, унас сформировались необходимые навыки итакое качество, какнаходчивость, которые позволяют проявлять инициативу ради того, чтобы стать лучшими. Детиродителей-нарциссов научились подстраиваться подпостоянно меняющиеся правила игры иоправдывать ожидания родителей. Онитакже могут направить свою амбициозность, находчивость ивнутренний импульс надостижение собственных целей– тех целей, которые они насамом деле хотят реализовать. Может быть, вымечтаете создать свой бизнес иливернуться вшколу. Может быть, мечтаете когда-нибудь иметь любящую семью. Вашиустремления недолжны пропасть втуне. Выможете использовать их длявыстраивания собственной самой лучшей исамой подлинной жизни– какпрофессиональной, такиличной. Весьфокус втом, чтобы направить вашу потребность «угождать» вдругую сторону– насамих себя. Каким образом вы можете сделать себя счастливыми? Какими достижениями вы самибы гордились?
СУПЕРСПОСОБНОСТЬ 4
Способность кэмпатии иналаживанию крепких связей
Пройдя через все ужасы психологического идаже физического насилия вдетстве, выприобрели способность испытывать острую эмпатию кдругим людям, которым также пришлось нелегко. Вашеумение выстраивать долговременные, глубокие иконструктивные связи– это тасуперспособность, которой лишены члены вашей токсичной семьи. Найдите креативные ибезопасные способы реализовать свою эмпатию. Выможете использовать ее, помогая товарищам понесчастью, налаживая дружеские отношения сотзывчивыми, заботливыми людьми идемонстрируя какобразец дляподражания тем, ктовам дорог (как, например, ваши дети, если они увас есть).
СУПЕРСПОСОБНОСТЬ 5
Способность выполнять огромный объем эмоционального труда
Ваша способность «угождать» родителю-нарциссу способствовала развитию чуткости ивнимательности иумения понимать потребности ижелания других людей. Используйте эту способность наобщее благо, отдавая себя работе вместной общине исреди людей, способных кпроявлению эмпатии иэмоциональному взаимодействию. Делитесь своей эмоциональной щедростью стеми, ктобольше всего нуждается ввашем сочувствии иответит вам взаимностью иуважением, ане насилием.
СУПЕРСПОСОБНОСТЬ 6
Наблюдательность, умение замечать изменения вокружении ираспознавать угрозы
Это то, чтоя называю навыком «частного детектива». Выбыли детективом, полицейским, психологом иагентом ЦРУ задолго дотого, каквам исполнилось восемь лет. Незабывайте: дети, которые росли внепредсказуемой ипропитанной насилием атмосфере, сраннего возраста учатся распознавать угрозы иизменения всвоей среде обитания ради самосохранения. Ониумеют считывать невербальный язык тела, замечать малейшие изменения ввыражении лица окружающих иулавливать изменения втоне голоса еще прежде, чемкто-то успеет сказать «привет». Выможете использовать эту суперспособность длятого, чтобы распознавать токсичных людей иотстраняться отних, прежде чем вы ввяжетесь вотношения сними.
СУПЕРСПОСОБНОСТЬ 7
Обостренная интуиция
Ваше детство было беспокойным инапряженным, васпостоянно подвергали эмоциональному обесцениванию игазлайтингу. Выкогда-нибудь задавались вопросом, почему вами так часто манипулировали спомощью газлайтинга? Скорее всего, из-за вашей невероятной интуиции, которая позволяла выводить начистую воду токсичного обидчика. Скрываемая подискусственно раздутой неуверенностью всебе, обостренная интуиция помогала проникать всуть поведения людей иситуаций, неприглядность которых ваши токсичные родители старались преуменьшить изаглушить. Выдогадывались очем-то раньше, чемузнавали обэтом, чтоделало вас сильными иопасными длялюбого обидчика, пытавшегося вами манипулировать.
Научитесь уважать вашу интуицию иприслушиваться кней, ивы начнете строить жизнь, окоторой всегда мечтали. Высможете выявлять токсичных людей иобрывать сними всякие связи, прежде чем вложите вних свои чувства исилы. Высможете воспользоваться благоприятными возможностями, будто специально предназначенными длявас. Высможете сказать «да» своему внутреннему голосу. Выобнаружите, чтонетолько пережили свое трудное детство, нои можете преуспевать, несмотря ниначто.
Дополнительные ресурсы
Книги ородителях нарциссического типа икомплексной травме
БрэдшоуД. Возвращение домой. Какисцелить иподдержать своего внутреннего ребенка
ГибсонЛ. Взрослые дети эмоционально незрелых родителей
МакбрайдК. Достаточно хорошая. Путьисцеления дляженщин, выросших рядом снарциссическими матерями
МиллерА. Драма одаренного ребенка ипоиск собственного Я
СтрипП. Нелюбимая дочь. Какоставить впрошлом травматические отношения сматерью иначать новую жизнь
УитфилдЧ. Внутренний ребенок. Какисцелить детские травмы иобрести гармонию ссобой
УолкерП. Комплексное ПТСР. Отобвинения кпрощению
ФорвардС. Безразличные матери. Исцеление отран родительской нелюбви
ФорвардС. Токсичные родители. Каквернуть себе нормальную жизнь
ШварцА. Терапия комплексного посттравматического стрессового расстройства
You’re Not Crazy, It’s Your Mother, DanuMorrigan
TheToxic Parents Survival Guide, BrynCollins
Adult Children ofAbusive Parents, Steve Farmer
Статьи одетском насилии, буллинге икомплексной травме
Все ресурсы, указанные вкниге, можно найти винтернете спомощью Google.
Видео иинтервью
How Childhood Trauma Affects Health Across ALifetime– TED Talk byNadine Burke Harris
TheIntersection ofComplex Trauma inChildhood & Toxic Relationships inAdulthood– My Interview onthe Savvy Shrink
Inner Critic vs. Healthy Internal Dialogue byKris Godinez
6Ways Narcissists Abuse Their Children byLisa A. Romano
How Daughters ofNarcissistic Mothers Can Survive & Thrive byTerri Cole
