5. Лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому
никогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно — правильное.
Если вы начнете сомневаться в нем, то окажетесь в тупиковой, патовой ситуации.
Страстно желая сигарету, но не позволяя себе закурить, вы будете чувствовать
себя несчастными. А если все-таки закурите, то станете еще несчастнее. Какой бы
системой вы ни пользовались, принципиален только один вопрос: чего вы пытаетесь
достичь, бросая курить? Никогда больше не курить? Нет! Многие экс-курильщики не
курят, но живут с тоской о сигарете. В чем заключается настоящее различие между
курильщиками и некурящими? У некурящих нет ни потребности, ни желания курить;
они не тоскуют о сигаретах, и им не нужно применять силу воли, чтобы не курить.
Это — ваша цель, и достичь ее в вашей власти. Чтобы стать некурящим и перестать
тосковать о сигаретах, вам не нужно ничего ждать: это происходит в тот момент,
когда вы докурили свою последнюю сигарету. Перекрыв поступление никотина, ВЫ
УЖЕ СТАЛИ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ!!!
Но чтобы остаться в этом состоянии навсегда, вам придется
принять некоторые условия:
1. Никогда не сомневайтесь в своем решении.
2. Не ждите, что «станете некурящим»: ничего особенного
больше не произойдет, а пустое ожидание ведет к формированию фобии.
3. Не пытайтесь не думать о курении и не ждите наступления
«момента истины». Этот путь также ведет к фобии.
4. Не используйте заменители никотина.
5. Глядя на курильщиков, старайтесь видеть, кем они являются
на самом деле; жалейте их, а не завидуйте.
6. Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить,
какие бы дни ни выпадали вам, радостные или трудные. Нет никакой надобности в
принесении жертв. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не
отказывались. Напротив: вы исцелили себя от ужасной болезни и сумели сбежать из
страшной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье, физическое и умственное, будет
становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все выше, а падения —
менее болезненными, чем когда вы были курильщиком.
7. Когда бы вы ни подумали о курении, в ближайшие дни или в
течение оставшейся жизни, думайте так: «УРА! Я — НЕКУРЯЩИЙ!!!»
41. Последнее предупреждение
Ни один курильщик, предложи ему вернуться в то время, когда
он еще не пристрастился к курению, с тем знанием, которое он имеет сейчас, не
сделал бы выбора в пользу курения. Многие курильщики, обращавшиеся ко мне,
убеждены, что если бы я смог помочь им бросить курить, они никогда не стали бы
мечтать о том, чтобы попасть в западню снова. Тем не менее, тысячам курильщиков
удается бросить курить на многие годы и вести абсолютно счастливую жизнь, а
потом вновь попасть в ту же самую ловушку.
Я верю: эта книга поможет вам убедиться, что бросить курить
действительно легко. Однако помните: курильщики, которые убедились, что бросить
курить легко, знают, что так же легко и вновь начать курить.
НЕ ПОПАДАЙТЕСЬ ЕЩЕ РАЗ НА ЭТУ ПРИМАНКУ!
Неважно, как долго вы не курили или насколько уверены в том,
что никогда больше не попадете в зависимость от курения, сделайте себе
жизненным правилом — никогда и ни по какому поводу не курить. Сопротивляйтесь
миллионам долларов, которые тратят на рекламу табачные компании, и помните, что
они рекламируют наркотик — убийцу «номер один» и страшный яд. Вас ведь не
соблазнишь попробовать героин, а сигареты убивают на сотни тысяч людей больше,
чем он.
Помните, что первая выкуренная сигарета ничего не даст вам.
У вас не будет никотинового голода, который нужно облегчить, и ее вкус будет
ужасен. Все к чему она приведет — к поступлению дозы никотина в ваш организм, и
маленький голосок внутри начнет повторять: «Ты хочешь еще!». А затем опять
выбор: или страдать в течение некоторого периода времени, или начать всю эту
гнусную цепочку снова.
42. Обратная связь
Сегодня у меня за плечами двенадцать лет (прошедших со дня
первой публикации «Легкого способа») переписки и бесед с людьми, читавшими эту
книгу или обращавшимися ко мне за консультацией. Сначала «эксперты» не
принимали моего метода всерьез, и это была тяжелая борьба. Сегодня курильщики
прилетают на мои консультации со всех уголков мира, и среди участников занятий
преобладают представители медицинских профессий. В Великобритании «Легкий
способ» считается самым эффективным средством, помогающим бросить курить, и это
мнение распространяется по всему миру.
Я не считаю себя благодетелем человечества. Свою войну,
которая, подчеркиваю, направлена не против курильщиков, а против ловушки
курения, — я веду по чисто эгоистической причине. Каждый раз, узнав об
очередном курильщике, выбравшемся из плена, я испытываю чувство огромной
радости, даже если это никак не связано со мной. Можете представить себе, какое
удовольствие доставляют мне тысячи благодарственных писем, полученных за эти
годы!
Но и у меня бывают разочарования. Мои разочарования, в
основном, связаны с двумя определенными типами курильщиков. Несмотря на
предупреждение, высказанное в предыдущей главе, меня беспокоит количество
курильщиков, которые, обнаружив, что бросить курить так легко, вновь начинают
курить, а потом оказывается, что в следующий раз им уже не удается избавиться
от своей зависимости. Это относится не только к читателям книги, но и к
курильщикам, посещавшим мои консультации.
Несколько лет назад мне позвонил мужчина. Он был без ума от
горя; он просто рыдал. Он сказал: «Я заплачу вам тысячу фунтов стерлингов, если
вы поможете мне бросить курить на неделю. Я знаю, что если смогу продержаться
неделю, то смогу бросить навсегда». Я ответил ему, что мои услуги имеют
фиксированную цену, и это все, что ему нужно заплатить. Он посещал групповые
занятия и, к большому своему удивлению, обнаружил, что бросить курить легко.
Позже он прислал мне очень трогательное благодарственное письмо.
Бывшим курильщикам, покидающим мои занятия, я обычно говорю:
«Помните, вы никогда не должны закуривать следующую сигарету». Этот мужчина
ответил мне тогда: «Не бойтесь, Аллен. Если мне удалось „завязать“, то я-то уж
точно никогда больше не стану курить».
Я сразу мог бы с уверенностью сказать, что в данном случае
предостережение не было усвоено полностью, и ответил: «Я знаю, сейчас вы
чувствуете себя именно так, но как пойдут ваши дела через шесть месяцев?»
Он сказал: «Я никогда не стану снова курить». Год спустя
раздался телефонный звонок: «Аллен, я выкурил небольшую сигару на Рождество, и
теперь вновь вернулся к своей „норме“ — сорок сигарет в день».
Я сказал: «Помните, зачем вы впервые позвонили мне? Вы так
ненавидели курение, что собирались заплатить мне 1000 фунтов стерлингов, если я
помогу вам бросить курить на неделю».
«Я помню. Ну, не глупцом ли я был?»
«Помните, вы обещали мне никогда больше не курить?»
