2. Одежда. Не мешает двигаться. Количество умеренное,
поскольку потливость вызывает простуды чаще, чем переохлаждение.
3. Питание. Аппетит, как главный критерий целесообразности
приема пищи вообще и, как эквивалент энергозатрат, в частности. Не хочет есть,
значит не потратил должного количества энергии (на поддержание температуры
тела, на уже упомянутую нами двигательную активность).
Совершенно особый вопрос – посещение детских коллективов
(школа, детский сад). Понятно, что воспитательнице детского сада сослаться на
«плохую погоду» и не выходить из помещения проще, чем, во-первых, всех
одевать-раздевать и, во-вторых, выслушивать потом от Сережиной мамы претензии –
мальчик заболел потому, что было сыро.
Школа, это вообще отдельная тема. Мы все дружно смирились с
тем, что школа – источник знаний. А со здоровьем как? Ведь благосостояние
нашего народа не настолько велико, что у всех есть дома тренажеры, бассейны и
площадки для тенниса. Остается лишь на школу надеяться. Но не тут то было…
Почему математика 4 раза в неделю, а физкультура 2? Нищие
спортзалы с осыпающимися потолками, какие тренажеры, нам бы хоть пару новых
волейбольных мячей! 90 минут в неделю на двигательную активность и 20 минут из
этих 90 – перекличка, «равняйся», «смирно», «на первый-второй рассчитайся».
Ботаника, природоведение и география, не выходя из класса. Дополнительные
занятия. Количество домашних заданий таково, что добросовестное отношение к
учебе способно подорвать самое крепкое здоровье.
Минуточку, воскликнет нетерпеливый читатель, у нас ведь тема
«закаливание»! А закаливание тут причем?
Очень даже причем, поскольку именно закаливание сплошь и
рядом пытаются сделать заменителем естественного образа жизни.
Классическая ситуация: славная девочка Леночка – отличница.
Она много читает и любит мультики, помогает маме мыть посуду, дополнительно
занимается английским языком, а по воскресеньям в дом приходит учительница
музыки (в прошлом году дедушка на сэкономленную двухлетнюю пенсию купил
пианино). У Леночки много игрушек и книг, хронический тонзиллит, аденоиды,
низкий гемоглобин, аллергия на апельсины и шоколад. За зиму она 5 раз болела
ОРЗ и 1 раз бронхитом. Леночкин папа первым сделал вывод о том, что ребенка
надо закаливать, и был поддержан на семейном совете (пять голосов «за», теща
воздержалась). В доме даже нашлась изданная массовым тиражом брошюра
«Закаливание». Начать решили с обливаний. В книжечке была таблица, – с какой
температуры начать и как температуру снижать. Каждый день (перед сном) Леночку
обливали – начали с 34( С, каждую неделю температуру воды снижали на 1(, дошли
до 30(, но в классе у всех был грипп, а в книге написано – в случае заболевания
температуру повысить, опять вернулись к 34(… В принципе, закаливать оказалось
очень даже просто – какие-то 10 минут в день потратить на дополнительные водные
процедуры.
Описанный вариант действий весьма типичен и, что самое
главное, – с одной стороны, абсолютно безвреден для ребенка, а с другой – очень
удобен для родителей. Ничего не меняя в целом и тратя максимум 15-20 минут в
день на закаливающие процедуры, взрослые и, на первый взгляд, вполне разумные
люди, пребывают в глубоком убеждении касательно того, что они ребенка закаляют.
Давайте еще раз вернемся к теоретической основе закаливания.
Некий физический фактор, например сквозняк, вызывает простудные заболевания.
Если же этот фактор будет постоянным, вначале кратковременным (дозированным), а
затем более длительным, то организм к нему (сквозняку) привыкнет и не будет
болезненно реагировать. Из теории – практический способ закаливания – сегодня
посидим 20 секунд возле открытого окна, завтра минуту, послезавтра 2 минуты, в
идеале через 3 месяца будем спать с открытой форточкой. Промокшие ноги –
болезнь. Нальем в ванну тепленькой водички и попрыгаем перед сном 2-3 минуты.
На следующий день сделаем воду чуть холоднее, а прыгать будем чуть дольше. В
идеале через полгода будем бегать по лужам в тапочках.
Ребенок неделями не выходит гулять, не снимает шапочек и
шерстяных носков, ест с уговорами, часами сидит возле телевизора, но перед сном
его обливают (обтирают) водой и с чувством глубокого удовлетворения ложатся
спать.
Именно такой теорией и именно такими практическими
действиями внедряется закаливание в нашу повседневную жизнь.
В подавляющем большинстве случаев, «закаливающие процедуры»
не приносят ребенку ни пользы, ни вреда, но оказывают огромную пользу нервной
системе родителей.
Закаливание является большим жирным крестиком на совести
мамы и папы – мол, мы сделали все, что могли.
Так что не закалять? Закалять, но правильно и понимать под
закаливанием следует не кратковременные дозированные воздействия солнцем,
воздухом и водой, а принципиальную коррекцию образа жизни. Начинать не с
обтираний и обливаний, не с открытия форточки на 20 секунд. Начинать с решения
глобальных вопросов: распорядок дня, интенсивность обучения, еда, сон, детская
комната, одежда, спорт.
Раз и навсегда определить некие правила, обязательные для
исполнения: – гулять в любую погоду и всячески поощрять двигательную
активность, никогда не заставлять есть, свести до минимума контакты с бытовой
химией, предоставить возможность одеваться самому (самому выбирать количество
вещей). Если ребенок не вылезает из болезней, определиться с дополнительными
учебными нагрузками (музыка, иностранные языки). Лишние знания при дефиците
здоровья не делают человека счастливым.Привести в порядок детскую комнату,
выкинуть накопители пыли, каждый день – влажная уборка. Не свежий воздух
дозировать, а дозировать телевизор, дозировать уроки, дозировать шашки-шахматы
и крестики-нолики. Дарить не игрушки и шоколадки, дарить свежий воздух – не из
окна, а в лесу, цветы – не в вазе, а в поле, воду – в реке, а не из
водопровода.
Только такой образ жизни может сделать ребенка счастливым. А
практическая реализация подобных действий требует от родителей не только
желания, но и времени. Это гораздо сложнее и хлопотнее, чем обтирать теплой
водичкой пять минут в день.
Прямая связь здоровья ребенка и возможностей родителей
находить время для укрепления этого самого здоровья представляется очевидной.
Но имеем, что имеем – печальную окружающую среду, низкий уровень материального
благосостояния, постоянный поиск средств к существованию, дефицит здоровья у
самих родителей. Легко сказать: «все свободное время – гулять». Надо ведь иметь
свободное время. Легко сказать «прохладный душ по утрам». Надо ведь иметь
горячую воду – без горячей воды трудно сделать прохладную, только холодная
получается. Рука не поднимается проветривать комнату, в которой и без проветривания
+ 15( С.
Перечень причин, мешающих закаливанию можно продолжать, но
сил мириться с детскими болезнями уже не осталось, а желание делать хоть
что-нибудь усиливается с каждым днем. Важный аргумент в пользу необходимости
действий – болезнь ребенка, сама по себе, требует времени и немалых средств
(лекарства, диета, финансовые потери в связи с невозможностью ходить на
работу). Итак, конкретные рекомендации, долгожданные ответы на извечный вопрос
«что делать?».
