Понять, что имеется два варианта действий. Первый вариант –
относительно пассивный – коррекция образа жизни. Что, как и в каком направлении
корректировать мы уже определили. Сразу же заметим – подобных перемен
совершенно достаточно для постепенного возврата утраченного здоровья. Второй
вариант – активный. Перемены образа жизни плюс некие дополнительные мероприятия
(те самые закаливающие процедуры), позволяющие вернуть утраченное заметно
быстрее.
Рекомендуемая схема активного варианта действий примерно
такова.
Начать с физических нагрузок. Проснуться на час раньше
обычного и в любую погоду устроить пробежку. Не бег на месте в комнате, а на
свежий воздух! Пробежались 5-10 минут (никуда не торопимся, спокойно, никаких
рекордов на скорость и дальность), остановились, еще 5-10 минут – комплекс элементарных
гимнастических упражнений (помахали руками, покрутили тазом, попрыгали,
поприседали) и побежали домой. Итого – максимум 30 минут. Дома – водные
процедуры, душ или из ковшика облились теплой водичкой (пока папа бегал, мама
подогрела воду), почистили зубы. Позавтракали. Пошли в школу (детский сад).
Постепенно увеличиваем дальность и время пробежек, усложняем гимнастические
упражнения, уменьшаем количество одежды.
Описанному варианту действий помешать может только лень.
Никаких других оправдательных мотивов просто не существует. Можно допустить
(хотя и не очень хочется), что родители не могут позволить себе выходной на
природе и прогулки с ребенком после работы. Но час в день по утрам выкроить
можно и нужно. За этот час ребенок получит гармоничный комплекс воздействий –
собственная двигательная активность + вода и свежий воздух + общение с любимым
родителем.Автор гарантирует, что, найдя в себе силу воли ежедневно просыпаться
на час раньше, Вы уже через месяц почувствуете перемены к лучшему – не только в
отношении здоровья ребенка, но и в отношении своего собственного здоровья!
При осуществлении любых закаливающих мероприятий следует
неукоснительно соблюдать три главных принципа:
1. Систематичность – раз уж начали, не идите на попятную, не
ищите повода сегодня пропустить;
2. Постепенность – плавное увеличение интенсивности и
продолжительности воздействий;
3. Учет индивидуальных особенностей – возраста,
психологической настроенности самого ребенка, сопутствующих болезней, бытовых
факторов.
Закаливающие процедуры должны доставлять ребенку
удовольствие. Всегда имеет смысл делать акцент именно на те варианты действий,
к которым стремится сам ребенок. Нравится ему, например, ходить босиком. Очень
хороший вариант закаливания – родителям лишь остается не забывать о
постепенности и систематичности.
Обращаю внимание: закаливание помогает предотвратить лишь те
болезни, которые связаны с неблагоприятным воздействием именно физических
факторов окружающей среды. Закаливание ни коим образом не может уменьшить
частоту инфекционных болезней, – если в детском саду ветрянка или началась
эпидемия гриппа – «благополучно» заболеет, как и остальные «незакаленные». Но
именно закаливание позволяет многократно уменьшить тяжесть и продолжительность
болезней, частоту и вероятность осложнений.
Еще раз подчеркиваю главное.
РЕБЕНОК НЕ НУЖДАЕТСЯ В ЗАКАЛИВАНИИ.
РЕБЕНОК НУЖДАЕТСЯ В ЕСТЕСТВЕННОМ, ГАРМОНИЧНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.
Максимальная двигательная активность, максимально возможное
пребывание на свежем воздухе, достаточный минимум одежды, чистая, прохладная
детская комната – в десятки раз важнее и целесообразнее любых гимнастик,
обливаний и обтираний. Справедливость именно такого положения вещей нередко
постигается родителями слишком поздно, когда якобы любовь, якобы уход и якобы
забота приносят плоды в виде целого букета болезней.
Что такое? Неужели
Ваши дети заболели?
Да – да – да! У них ангина,
Скарлатина, холерина,
Дифтерит, аппендицит,
Малярия и бронхит!
Приходите же скорее,
Добрый доктор, Айболит!
К.И. Чуковский
Часть третья. Болезни вашего ребенка
3.1 Очень необходимое предисловие
«Боже, помоги мне смириться с тем, что я не в силах
уразуметь. Боже, помоги мне уразуметь то, с чем я не в силах смириться. Упаси
меня, Боже, перепутать одно с другим.»
Старинная испанская молитва
Не вызывает никакого сомнения, что диагностировать болезни и
проводить лечение должны люди, специально этому обученные – врачи. И никакая
книга, ориентированная на широкую читательскую аудиторию, не сможет врача
заменить. А у самих врачей (у очень многих, по крайней мере) подобные книги
вызывают реакции далеко неоднозначные и, как правило, негативные.
Ведь рядовой представитель все той же широкой читательской
аудитории часто теряет самоконтроль и пытается в индивидуальном порядке решить
вопросы, которые, с точки зрения личной безопасности, решать все-таки должен
специалист. А когда последствия самолечения становятся более опасными, чем само
заболевание – вот тут уже и есть где развернуться специалисту, ну а в
результате никому не бывает скучно. Врачи лечат последствия лечения, особо
умные и внимательные читатели продолжают проводить эксперименты на себе и
делятся опытом с соседями, читая им лекции на тему "Как не надо лечить
воспаление легких".
Поскольку автор этой книги самый обыкновенный практический
врач, то неудивительно, что ему очень часто пришлось и приходится сталкиваться
с последствиями самолечения, «полулечения» или «ускоренного лечения»
[78]
. И
незлым словом поминать неуемную страсть нашего народа к активному лечению красивыми
таблетками. Но вот с чем совершенно нет сил мириться, так это с постоянным
стремлением взрослых постоянно лечить собственных детей. А, коль скоро, сил
мириться нет, надо бороться. Но бороться не на уровне крика "нельзя",
а на уровне хотя бы попытки объяснить людям, во-первых, что с ними происходит,
во-вторых, что при этом делать желательно и, в-третьих, чего нельзя делать ни в
коем случае.
Главные аргументы в пользу именно такого подхода состоят в
следующем:
– Основы медицинских знаний, как это ни печально,
приобретаются людьми не в школе, а на собственном, часто горьком опыте. Этот
факт уложить в голове довольно трудно. Ведь для получения среднего образования
в обязательном порядке следует усвоить разницу между синусом и косинусом,
постичь последствия контакта кислоты со щелочью и накрепко запомнить, что
крепостное право было отменено в 1861 году. Совсем не обязательно при этом
знать от чего бывает насморк, как помочь ребенку при повышении температуры
тела, почему перестали делать прививки от оспы, и какая разница между дифтерией
и дизентерией;
