Наряду с регулярным и сбалансированным питанием целесообразно будет подключить растения, улучшающие усвоение и синтез питательных веществ, то есть обладающие анаболическим действием. Испытанным средством является корень ятрышника либо его родственник пальчатокоренник.
Применение корня ятрышника:
1 ч. л. перемолотого корня медленно высыпать в 1 стакан горячего молока, непрерывно помешивая, довести до кипения. Туда же можно добавить мёд, топлёное масло. Остудить, выпить в течение дня.
Вспомним, как рекомендует лечить расстройства Ветра канон тибетской медицины «Чжуд-Ши»:
«…Образ жизни – сидеть в темноте и тепле, вести приятные беседы, много спать, одеваться тепло».
Как видим, рекомендуется максимальное ограждение от внешних раздражающих факторов, действующих возбуждающе, – излишнего света, холода, общества неприятных людей и общения с ними (то есть частичная сенсорно-эмоциональная депривация). Рекомендован также сон, то есть создание условий для максимального восстановления центральной нервной системы, регенерации её ресурсов, стабилизации нормальных мембранных потенциалов. Разумеется, если имеет место бессонница (частый симптом дисбаланса Ваты), следует первым делом направить усилия на восстановление нормального сна.
Для ликвидации бессонницы обычно прекрасным подспорьем являются растения, обладающие мягким седативным действием (на них мы останавливались в предыдущей главе).
В качестве усреднённого «противоВатного» сбора, применяемого при физическом истощении, бессоннице, нервозности, можно рекомендовать следующую фитокомпозицию:
Лист чёрной смородины – 3
Сушеница топяная – 2
Корень пиона уклоняющегося – 1
Корень ятрышника – 2
Родиола четырёхчленная – 1
Трава зверобоя продырявленного – 11 ст. л. измельчённого сбора на 0,5 литра воды, залить холодной водой, настоять 1 час, вскипятить, варить 5 минут, настоять 1 час, процедить. Выпить в течение дня мелкими порциями.
Кроме применения экстрактов растений внутрь и вариантов басти-крийи для купирования расстройств Вата-доши в домашних условиях хорошо подходят физиотерапевтические пособия – ванны и масляные массажи.
Нервная система занимается не только проведением эфферентных сигналов, идущих сверху вниз, управляющих соматическим локомоторным аппаратом и меняющих активность внутренних органов. Нервная система имеет также афферентное звено – проводящее информацию снизу вверх, от периферии к центру. Наш мозг непрерывно получает и перерабатывает огромное количество сведений, поступающих от различных рецепторов, – это данные о температуре, химическом составе крови, её кислотности, артериальном давлении. Это также подробная информация о состоянии опорно-двигательного аппарата, степени растяжения мышц, связок, суставных сумок (то, что называется проприорецепцией, – благодаря этой части афферентации мы осознаем положение тела в пространстве). Это и различные сенсорные ощущения – в частности, осязание, чувствительность кожных покровов всего тела.
При хронически повышенной нервной возбудимости в центральной нервной системе неизбежно образуются очаги застойного возбуждения, патологически повышенной активности, подчиняющие себе сопредельные области и системы ЦНС. При лечении практически любых заболеваний одна из основных задач – снизить активность патологических доминант нервной системы, выровнять и равномерно распределить процессы возбуждения и торможения. Это можно сделать посредством воздействия на афферентное звено – воздействуя на периферию тела, его сенсорно-тактильную чувствительность. Воздействие должно быть максимально диффузным, равномерно распределённым по всем зонам какого-либо канала восприятия, вызывая однородное рассеивание афферентных сигналов.
Идеальными воздействиями подобного типа, влияющими через сенсорно-осязательный канал афферентации и «гасящими» патологические доминанты в центральной нервной системе, являются ванны и масляные массажи. И то и другое – это равномерное, практически одномоментное воздействие на весь массив осязательного восприятия, мягкое диффузное воздействие через афферентное звено нервной системы, приводящее к выравниванию процессов возбуждения и торможения в центральных её отделах. Ещё один пример подобного механизма, но уже через слуховой канал восприятия – однотонная, фоновая, эмоционально неокрашенная музыка, тибетские «поющие чаши» и подобные звуковые методы, создающее длительное однородное воздействие.
Ванны могут применяться с использованием успокаивающих, седативных трав:
1 стакан душицы обыкновенной на 5 литров воды, варить 5 минут, настоять 30 минут. Процедить. Использовать для принятия ванны. Курс 4–5 процедур через день.
С успехом используется и простейший масляный самомассаж. С этой целью могут быть использованы масляные экстракты растений, обладающих седативным, успокаивающим действием; методика приготовления масляных экстрактов изложена в главе о сутра-нети. Однако для самомассажа может быть использовано и обычное, слегка подогретое растительное масло.
Самомассаж следует проводить курсом из 3–5–7 процедур через день, чередуя его с ваннами. Процедура проводится вечером, очень рекомендуется отключить телефон, телевизор, обеспечить тишину, можно включить негромкую расслабляюще-медитативную музыку.
Последовательно намазать тёплым маслом ладони, стопы, конечности, грудь, живот, лицо и голову, медленно и тщательно размять всю поверхность ушных раковин, закрыв глаза, сосредотачиваясь на осязательном восприятии. После массажа посидеть 10–15 минут и потом принять тёплый душ или ванну, сильно не смывая масло, вытереться мягким полотенцем.
Итак, для эффективного «обуздания Ваты» и приведения «управляющих систем» в равновесие следует придерживаться следующих принципов и направлений:
• построение качественного режима питания, труда и отдыха. Большое значение имеет регулярный приём пищи, сбалансированной по содержанию белков, углеводов, жиров. Не менее важен регулярный и достаточный сон. Для сохранения энергетических ресурсов избегать переохлаждения, чрезмерной половой активности, физического переутомления;
• из специальных методов следует обратить особое внимание на выполнение басти-крийи, чередуя очистительные басти с питательными и используя «мягчительные», то есть обволакивающие и седативные травы;
• будет полезен курсовой приём внутрь растительных сборов, обладающих анаболическим, седативным и мягким адаптогенным действием;
• из домашних физиотерапевтических средств подключаются ванны и масляный массаж, также с использованием успокаивающих растений.
Йогическая аптека: пион уклоняющийся
Пион уклоняющийся (марьин корень) неправильно было бы называть просто седативным растением, поскольку действие его гораздо глубже и шире. Пион относится к категории успокаивающих адаптогенов, нормализуя работу мозга во время бодрствования и во время сна, переходы из одной фазы сна в другую, делая сон непрерывным, более качественным и глубоким. Поэтому сон той же продолжительности с применением экстрактов пиона будет более качественным восстановлением нервной системы и всего организма. Амирдовлат Амасиаци [XIV век] пишет, что пион «помогает страдающему кошмарами», а также среди прочих эффектов пиона называет его способность помогать «тому, кто блуждает в пустынных местах», очевидно, имея в виду такие нарушения сна, как сомнамбулизм.
