Правы Порфирий Иванов и Поль Брэгг, говоря нам о чрезвычайной пользе коротких голоданий и советуя в связи с этим голодать один раз в неделю в течение 36 часов. Действительно, современный человек остро нуждается в этих голоданиях: кишечно-желудочный тракт должен иметь физиологическую паузу, чтобы ликвидировать избыток пищи и вывести шлаки.
Что же такое рациональное питание? Это, прежде всего, баланс между потреблением и расходом, между компонентами пищи – углеводами, белками и жирами, последовательность приема разных блюд и их сочетание, а также оптимальное чередование голода, диеты и обычного питания.
Когда мы говорим о питании, то почему-то имеем в виду только твердую пищу. А потребление воздуха и воды разве не питание? Без них невозможен процесс питания органов и клеток. Здесь очень жесткая зависимость. К примеру, человек без воздуха живет всего несколько минут. Этими важнейшими компонентами питания мы располагаем в изобилии, в природе воздуха и воды так много, что мы как-то особенно не задумывались о его сохранении в чистоте. Конец XX века ознаменовался тотальным загрязнением этих дарованных Богом источников жизни. Появились болезни легких, сердца, сосудов, желудка, вызванные именно загрязненными воздухом и водой. Борьбу за здоровье начинать надо в первую очередь с очищения воздуха и воды. Это настолько очевидно, что комментарии не требуются.
Глава 4
К какому типу людей вы относитесь
Еще в древности медики при лечении учитывали особенности физиологии и психики по типу телосложения человека. Этот интерес к форме тела и сейчас велик. Наконец-то люди поняли простую истину, что здоровье каждого в собственных его руках, а не в руках врача. Теперь людей интересует все: и к какому типу относится его тело, как и почему рушится здоровье, и как помочь самому себе, и многое другое. Но все по порядку. Сначала о том, кто вы по типу телосложения.
Всех нас, и мужчин, и женщин, можно разделить по форме тела на три основные группы: атлетический, худощавый и полнокровный. В медицинской литературе их называют по-другому: мышечный (нормостенический), астено-торакальный (астенический), дигестивный (гиперстенический).
Типы телосложения людей мною наблюдались в течение многих лет среди моряков и летчиков. С одними я вместе служил, с другими встречался на ежегодных медицинских обследованиях. При оформлении допусков к различного вида полетам я и мои товарищи подвергались испытаниям на выносливость и силу (велосипед и тяжести), на переносимость к перепадам давлений, температур (барокамера) и к перегрузкам (катапульта). При этих испытаниях всегда можно было четко выявить особенности каждого типа.
Атлетический тип
По форме тела эти люди напоминают античные статуи Аполлона и Артемиды. Есть мнение, что первые люди древности, Адам и Ева, были атлетического телосложения. Прекрасные пропорции тела, красивый рельеф мышц. Для этого типа характерны широкие кости скелета, плечи шире бедер (у женщин – бедра шире плеч и узкая выразительная талия), конечности средней длины, межреберный угол прямой. Масса тела равна росту в сантиметрах минус сто. Общее содержание жидкости в организме составляет 65–70 процентов. Процент жира – 10–12 процентов. Чаще всего это люди среднего и высокого роста, но можно встретить людей такого типа и ниже среднего роста.
В прошлом атлетический и худощавый типы преобладали среди славянских и финно-угорских народов. Впоследствии, начиная с VIII–X веков н. э., началось великое их перемещение и смешение, в результате полнокровный южный тип (армяне, турки, евреи, индусы и другие) широко распространился в нашей стране и дал поколения полноватых и довольно жизнестойких людей.
В энергетическом отношении жизнь их должна быть точно уравновешена: энергия, выходящая наружу, равна энергии, поступающей внутрь. Это обусловлено тем, что крупные, массивные мышцы требуют много энергии для их обеспечения, так же как и довольно крупные и эффективно работающие внутренние органы. Великолепная термобароадаптация. Этот тип комфортно себя чувствует в широком диапазоне колебаний температуры и давления воздуха. Им не страшны ни холод, ни жара. Благодаря умеренной прослойке подкожного жира могут успешно заниматься моржеванием. В области секса они тоже уравновешены, нельзя сказать, что они неутомимые любовники, но и слабыми их тоже не назовешь. Если мужчина и женщина не страдают психокомплексами, то они способны к продолжительным и многократным половым актам в течение одной ночи.
Эти люди легки на подъем, к делу приступают охотно, по нескольку раз примериваясь, как и с чего начать. Атлеты способны выполнять любые тяжелые и легкие, сложные и простые работы довольно длительное время, выносливы и терпеливы. Любят покрасоваться на людях. Они завсегдатаи сборищ, на которых охотно демонстрируют красоту и природную силу. Чтобы поддерживать себя в форме, они должны постоянно двигаться и работать физически, потреблять пищу определенного качества и состава. В противном случае их ожидает ожирение и быстрое одряхление. При ожирении они полнеют по всей поверхности тела, сохраняя свои красивые пропорции.
Не отношу себя к атлетам, моя форма тела находится в промежутке между худощавым и атлетическим типами, ближе к худощавому. От атлета – широкие кости, а от худощавого – гладкая, нерельефная мускулатура. Тем не менее, этот тип людей мне нравится, завидую им доброй, белой завистью.
Меня как бывалого инфарктника интересует, в основном, в любом типе сердечно-сосудистая система и ее особенности. Так вот, этот тип имеет прекрасно налаженную сердечно-сосудистую систему. Сердце мощное, сосуды крупные, крепкие и эластичные. Кроветворные органы воспроизводят горячую кровь. Она нормального состава: соотношение содержания общего холестерина к холестерину высокой плотности находится в пределах 4:5 у мужчин и 3:4 у женщин. Давление крови 120/80 у мужчин и 115/75 у женщин. Пульс ритмичный, 60–70 ударов в минуту, хорошего наполнения.
«Периферическое сердце» работает очень энергично, вибрации слышатся на высоком тоне и очень громко. Чтобы услышать вибрации «периферического сердца», нужно прижать ладони к ушам и прислушаться. Если шум тихий, чуть отодвиньте нижнюю часть ладони от уха, сделав «домик» (резонаторную камеру). Шум усилится, и вы четко услышите толчки центрального сердца и сможете оценить работу «периферического» по вибрационному шуму. Чем выше его тон, тем лучше работает «второе сердце».
При быстром беге на большие дистанции центральное сердце утомляется и требует замедления темпа. Это происходит потому, что для питания большого количества крупных и массивных мышц требуется много крови, тогда как внутренние органы, особенно сердце, получают ее недостаточно. Этот дисбаланс устраняется снижением темпа. Для этого типа все виды спорта хороши, за исключением марафонского бега. Это, скорее, спринтеры, любители штурма и быстрой атаки. По повадкам напоминают тигра.
Самый страшный враг этих людей – неподвижный образ жизни. В этом случае мышцы обрастают жиром, мелкие сосуды быстро зашлаковываются и склерозируют, «периферическое сердце» слабеет, его вибрации еле слышны. При любой нагрузке возникает приступ стенокардии. Сильное, тренированное сердце продолжает качать кровь мощными толчками, а «периферическое» вместо того, чтобы кровь откачивать от центрального сердца и нагнетать в вены, оказывает сопротивление. Этот тип людей приговорен природой к движению, значит, они должны до конца своих дней двигаться и работать активно.
