Горячие обтирания
Автором горячих обтираний является русский инженер К. В. Плеханов. Заставила его заняться горячими обтираниями сильная подверженность простудным заболеваниям. Это случилось в далеких 30-х годах прошлого века, когда горячей воды в квартирах не было.
Однажды Плеханов почувствовал, что теряет трудоспособность. Нужно было что-то делать. О моржевании страшно было даже подумать. Как же закаляться, да еще и больному? И вдруг его осенило…
Плеханов нагрел воду в тазике, разделся догола, опустил в горячую воду полотенце, слегка его отжал и быстро обтер все тело. Походил по комнате и обсох. Затем все повторил. Вся процедура заняла около минуты. Было очень приятно.
На следующий день он повторил сеанс, прибавив третье обтирание. На третий день прибавил еще одно обтирание.
Так инженер нашел оптимальную продолжительность этой водной процедуры, она составляла 33,5 минуты.
Довольно скоро Плеханов почувствовал себя неуязвимым для простуд. Исчез страх перед холодом. Он был способен обливаться ледяной водой, даже испытал себя зимой, купаясь в проруби.
Что же происходит при горячих обтираниях?
Горячая вода, попадая на теплое тело, тут же испаряется, а испаряясь, в соответствии с законами физики уносит тепло. Известно, что при испарении одного грамма воды кожа теряет около 0,6 килокалорий.
Площадь поверхности кожи человека равна примерно 2 квадратным метрам. Для увлажнения этой поверхности требуется около 100 граммов воды. За одно обтирание уходит 60 килокалорий, за пять обтираний – 300 килокалорий (20–30 минут). Отвод такого количества тепла резко охлаждает кожу и одновременно стимулирует повышенную выработку тепла.
Регулярная тренировка делает процесс автоматическим: охлаждение кожи дает мгновенную реакцию выработки организмом дополнительного тепла.
Я несколько дней обдумывал этот метод, а затем решил: надо проверить. Всю зиму, весну и лето 1998 года я точно следовал этой методике. Действительно, я стал недосягаем для простуды. Мне удалось избавиться от ангин, насморков и гриппозных заболеваний. Обратил внимание и на то, что жир стал откладываться равномерно по всей фигуре. Раньше он скапливался преимущественно на талии, и это меня очень огорчало. А теперь моя фигура меня вполне устраивает. Кроме того, мне кажется, что горячие обтирания нормализуют давление и успокаивают стенокардию.
Этот метод закаливания очень подходит женщинам, и многие наши знакомые дамы с удовольствием делают по утрам горячие обтирания.
В заключение скажем прямо – этот метод есть полноценная альтернатива моржеванию. Того же результата достигаем более «мягким» и более безопасным способом.
Итак, мы провели большую работу над собой и правильно сделали. Тот, кто думает, что душевного и телесного оздоровления можно достичь, лежа на диване и глотая таблетки, глубоко ошибается. Только упорным и тяжким трудом вы можете вернуть свое здоровье, чтобы жить затем в радости и благополучии.
Если вы сильно похудели (на 15–20 процентов), вам необходимо увеличить массу пищи и ее калорийность. Если ваш вес достиг нормального значения, то продолжайте жить по этой диете, только сделайте пищу разнообразнее. Контролируйте вес и не допускайте его повышения.
Теперь вы можете пройти медицинское обследование и уже через объективные показатели удивить своих врачей этой переменой. А можете к ним больше не показываться в течение 5–6 лет. Если вы будете придерживаться этой профилактической системы, то они вам до конца дней не потребуются.
Глава 11
Реабилитация после инфаркта миокарда
С вами случился инфаркт миокарда.
Вы лечились в больнице, затем прошли реабилитацию в санатории. Вы сами стали свидетелем статистики: едва ли не половина больных умерли от инфаркта, половина остались в живых.
[4]
В числе последних оказались и вы. Вам повезло – представился шанс на спасение, и вы должны им воспользоваться.
Самое главное – не допускать второго инфаркта: он «косит» еще чище. После третьего инфаркта остаются в живых единицы, особо оберегаемые Богом люди. Некоторые из них переносят до десяти инфарктов. При вскрытии на их сердце оказывается десять и более рубцов. Это следы микроинфарктов. Их обычно переносят легко, но миокард слабеет с каждым разом. Среди счастливчиков нет перенесших инфаркты в тяжелой форме с поражением миокарда почти на всю глубину, так называемые трансмуральные инфаркты. Эти инфаркты заканчиваются аневризмами – расширением сосудов, которые под нагрузкой могут разорваться, кровь в этом случае выливается в сердечную сумку – и тут спасения нет.
Но если определить степень нагрузки, при которой сосуд хорошо удерживает давление крови, и эту нагрузку не превосходить, то можно постепенно укрепить сердце и прожить еще долго.
У меня был трансмуральный инфаркт миокарда с явными признаками аневризмы. Второй инфаркт – микроинфаркт. Мне удалось средствами реабилитационной оздоровительной системы в течение 7 лет укрепить сердце настолько, что я смог выполнять все работы по строительству своей дачи. А кроме того, заниматься такими аэробными упражнениями по методике Кеннета Купера, как бег трусцой, бег, плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах и длительные пешеходные походы с рюкзаком (10–15 килограммов).
План домашней реабилитации
Вернемся к началу. Вас привезли из санатория домой. Прошло где-то около двух месяцев с момента, как вас увезла «скорая». Вы еще слабы. Но уже ходите метров 200–300 по ровной дороге. По лестнице поднялись к себе в квартиру, правда, с остановками, но поднялись. Это успех. Вы чувствуете, что способны восстановить здоровье, но не знаете как. Об этом как раз и пойдет речь.
Я человек военный, поэтому привык вначале все продумать, а затем составить план действий. Освобождаю вас от первого, сразу же представляю план вашей домашней реабилитации. Этот план перед вами, в табл. 9. После выполнения этого плана в течение восьми месяцев вы смело можете переходить на профилактическую систему оздоровления, и придерживаться ее всегда для вашего блага (см. часть II, главы 1–5).
Таблица 9
План домашней реабилитации после инфаркта миокарда
