Вы пришли выздоравливать, а не адаптировать свой организм к болезни с помощью все новых и новых лекарственных препаратов.
Приведу другой пример. Допустим, вы вышли на мороз. Сначала хорошо, тепло. Потом вдруг стало скручивать уши, щеки, и если вы не будете их растирать, что может привести к травме, а продолжите прогулку по морозной улице, то через несколько минут вдруг почувствуете жар в ушах, жар в щеках. Это подошла кровь для согревания ушей и щек. Все нормализовалось. И здесь так же. Вы не работали с мышцами «миллион лет» и вдруг стали заниматься на тренажерах. Естественно, организм должен привыкнуть к этому. Если вы будете постоянно и регулярно заниматься, а это основное правило, то он привыкнет и перестанет выдавать болезненные реакции. Смело продолжайте занятия, только предупредите специалиста или врача о вашем состоянии, чтоб он смог корректировать вашу программу.
Вопрос: Что можно сделать в срочном порядке, если давление повысилось?
Ответ: Если это дома, я советую принять холодную ванну на 5 секунд, потому что именно ванна улучшает кровоток и снимает нагрузку с сердца. Это страшно, тяжело, но это же без таблеток. Если схватиться снова за таблетки, то порочный круг восстановится. Вы пришли выздоравливать, а не адаптировать свой организм к болезни с помощью все новых и новых лекарственных препаратов. Чем их меньше – тем лучше. Что еще можно сделать?
На самом деле можно выполнить ряд упражнений. Например, приседания, держась за неподвижную опору, отжимания от стола на выдохе. Для каждого упражнения пять подходов по 5 раз: 25 приседаний, 25 отжиманий по возможности. И упражнения надо выполнять до появления пота. Как только в результате работы началось потоотделение, значит, все налаживается. Я даю рекомендации, которые в принципе не могут повредить. Не прячьтесь за таблетки. Доверяйте своему организму. Научитесь понимать его реакции. А наши специалисты подскажут.
Вопрос: Сауна и криотерапия являются ли противопоказанием при гипертонической болезни, аритмии?
Ответ: Большинство врачей, запрещающих сауну, как при этих заболеваниях, так и при многих других (а вопрос происходит из-за подобных запретов), просто не знают официальную, одобренную Минздравом методику «Сауна-терапия по правилам русской бани» (см. книгу «Грыжа позвоночника – не приговор»). Такие врачи не только сами болеют многими болезнями, но и передают свой страх и некомпетентность людям, обращающимся к ним за помощью. Обо всех запретах и о самой методике сауны и криотерапии (лечении холодовыми воздействиями) подробнее можно прочитать в моей книге «Грыжа позвоночника – не приговор». Сауна – это не микроволновая печь для подогрева бутербродов. Это контрастная лечебная процедура. Но надо знать следующее.
Во-первых, современная сауна должна быть влажной. Во время процедуры необходимо подбрасывать на камни печи воду.
Во-вторых, принимается, как правило, после физической нагрузки «до пота», и человек, заходящий в парилку после нагрузки, быстро потеет, что предохраняет его от перегрева.
В-третьих, подбрасывая на камни печи воду, долго не просидишь (5–7 минут). Быстро срабатывает система потоотделения, и человек выходит «из парилки» не перегревшись, но вспотев.
В-четвертых, после выхода из сауны (температура +85–95 °C) сразу же принимается холодная купель (+4—12 °C), что мгновенно восстанавливает тонус сосудов, снимая жар с тела и тренируя тем самым сосуды.
Пятое. Советую попить перед заходом в парилку зеленого чая. Это улучшает потоотделение и выведение токсинов.
Шестое. Обязательное покрытие головы войлочной шапкой или полотенцем.
Седьмое. В сауну я рекомендую заходить не более двух раз на короткое время (5—10 минут), в зависимости от температуры в термокамере.
Восьмое. Нельзя принимать перед сауной (да и после) спиртное, особенно лицам с указанными в вопросе заболеваниями.
Сауна – это контрастная лечебная процедура.
P.S.: От себя. Я принимаю сауну (а по субботам русскую баню с веником) ежедневно и на протяжении многих лет. Но только после занятия в тренажерном зале по указанным выше правилам. Считаю эту процедуру одной из основных в показателях здоровья! Но сердечникам привыкать к сауне надо осторожно. Для этого не надо пересиживать (не больше одного захода), но обязательно холодная ванна (с головой) после выхода из парилки. И смотрите указанные выше правила.
Вопросы: Можно ли заниматься по вашей методике, если сильная одышка, даже при ходьбе?
– 6 месяцев после операции коронарного шунтирования. Можно ли заниматься по вашей методике?
– Когда можно заниматься по вашей методике после инфаркта миокарда?
– ХИБС, умеренный стеноз и недостаточность митрального и аортального клапана второй степени, недостаточность трикуспидального клапанов. Рецидивирующая пароксизмальная форма фибрилляции предсердий, тахисистолия с приступами сердечной астмы? Приемлема ли ваша методика при этом заболевании?
– У меня стоит кардиостимулятор. Какие можно делать упражнения, нагрузки, кроме прогулок в лесу? При попытке делать упражнения сразу поднимается давление.
Ответ: Много, очень много таких вопросов. Дело в том, что я постоянно на своих семинарах и консультациях говорю, что редко после 50 лет бывает только боль в спине или грыжи межпозвонковых дисков. Обязательно и с сердечно-сосудистой системой что-то не ладится. Но если к острым болям или просто болям в спине отношение неравнодушное, так как жить мешают, то к сбоям в сердце относятся спокойно, принимая таблетки. Сначала это гипертоническая болезнь – одни таблетки. Затем эта болезнь переходит в ИБС (ишемическая болезнь сердца), которая характеризуется и загрудинными болями, и аритмиями (это уже другие таблетки), и, в конце концов, инфарктом миокарда. И что самое любопытное – и к этим болезням сердечно-сосудистой системы относятся спокойно. Таблетки становятся нормой, их много, но жить вроде бы не мешают… Но вот когда сверху накладывается остеохондроз с болями в спине, не дающими возможности ни согнуться, ни разогнуться, ни выполнять какую-то работу, тогда приходят к нам. По привычке, конечно, сначала идут в аптеку, где и покупают обезболивающие таблетки. И вот в кармане уже от 8 до 15 различных препаратов. Но приходит момент, когда таблетки уже не помогают. А человек хочет жить. Жить, несмотря ни на что, об этом и говорится в вопросах.
Начинают что-то делать, какую-нибудь гимнастику, но боли усиливаются. Это с одной стороны. А с другой стороны, кардиологи запрещают нагрузки… Кого слушать? Как быть? Что делать? Как говорится, «и хочется, и колется, и мамка не велит». Я много говорил и писал о подобных заболеваниях. Прежде всего, в книге «Код здоровья сердца и сосудов» и в книге «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы».
Но что-то не доходит. И я считаю, прежде всего, психологически, а не физически. Страх часто лишает разума…
Попробуем разобраться и в этих вопросах. Но в данном случае я не буду подробно отвечать на каждый из заданных вопросов. Я отобрал часто встречаемые, и все равно будут другие варианты одного и того же заболевания.
