Но не стоит совсем отказываться от каблуков и ходить в обуви на абсолютно плоской подошве.
Выбирайте обувь на низком, широком, устойчивом каблуке высотой 3–5 см. В такой обуви нога значительно меньше устает и отекает, а риск подвернуть ее или упасть, споткнувшись, существенно снижается.
Также удобный вариант – невысокая платформа. Такая подошва имеет ряд преимуществ – она лучше выдерживает «столкновения» с эскалаторами в метро, металлическими решетками, льдом и снегом на дорогах.
Очень удобна во время беременности обувь с ортопедическими вкладышами, которые поддерживают стопу и предотвращают ее деформацию.
При выборе обуви учитывайте допуск на объем отекшей ноги – к сожалению, вероятность отечности ног во время вынашивания ребенка велика для большинства женщин, особенно работающих.
Подметка на обуви не должна быть слишком гладкой, чтобы не поскользнуться на гладком полу. Выбирайте обувь с рельефной подошвой – это требование чрезвычайно важно для зимней обуви.
Нельзя ходить в плохо застегивающихся или совсем незастегивающихся туфлях, босоножках, которые могут легко соскочить с ноги и спровоцировать ее вывих.
Обувь лучше выбирать из натуральных материалов: для лета – с верхом из льна или перфорированной кожи; для зимы – из кожи, замши или меха, чтобы не замерзнуть даже в самые сильные морозы.
Обувь на высоком каблуке противопоказана будущим мамам, так как она приводит к значительному смещению центра тяжести. Как следствие – живот еще больше выдвигается вперед, что вызывает перерастяжение мышц и кожи. Такое изменение изгиба позвоночника меняет правильное положение матки, из-за чего будущий ребенок может не принять правильное вертикальное положение.
Тем будущим мамам, которых еще до беременности беспокоили такие заболевания, как плоскостопие, варикозное расширение вен, высокие каблуки просто опасны – они только усугубят имеющиеся проблемы. Более того, такая обувь значительно повышает риск вывихов и смещений позвонков, увеличивает утомляемость, приводит к отекам ног, вызывает боли в пояснице и судороги икроножных мышц.
Досуг по-новому: праздники во время беременности
Праздник – такая же важная и необходимая часть жизни, как будни. За девять месяцев беременности вам наверняка придется побывать на вечеринках, свадьбах, девичниках и прочих более или менее официальных мероприятиях.
Решение таких вопросов, как: куда пойти, кого пригласить, что приготовить и во что нарядиться во время беременности, конечно же, усложняется.
Итак, для начала позаботьтесь о нарядах – заблаговременно подумайте об обуви для таких случаев и подберите парочку подходящих платьев, в которых вы будете прекрасно выглядеть и при этом комфортно себя чувствовать.
А вот где справлять те или иные праздники во время беременности – это непростой вопрос. Здесь нужно заранее учесть все возможные плюсы и минусы.
Конечно, в конце беременности поездки за город стоит отложить. А вот на более ранних сроках можно отправиться на дачу или в дом отдыха. При этом нелишним будет наметить план действий в экстремальных обстоятельствах. Наличие такого плана вовсе не испортит праздник, а лишь придаст вам уверенности. Вы будете четко представлять себе, кто и как, в случае чего, сможет в кратчайшие сроки доставить вас в больницу. В таких поездках у вас под рукой обязательно должен быть мобильный телефон.
Будущей маме не стоит ходить в ночной клуб или на дискотеку. Звучащая там громкая музыка превышает допустимый для вас сейчас уровень шума. Кроме того, там обычно накурено, душно и велика вероятность, что вас могут случайно толкнуть.
Для семейного праздника лучше выбрать небольшой и нешумный ресторан. Выбирайте ресторан, где есть залы для некурящих, чтобы за соседним с вашим столиком не оказалась дымящая компания. Главный минус при походе в ресторан – это то, что у вас не будет возможности прилечь и отдохнуть. Зато в ресторане вы будете избавлены от обычных хлопот, связанных с праздничным столом, закажете блюда по своему вкусу, будете отдыхать, а при желании сможете даже немного потанцевать.
Если вам предстоит идти в гости, то это всегда приятно. В гостях вам не придется хлопотать вокруг праздничного стола, за вами будут ухаживать, едва почувствовав усталость, вы в любой момент можете уйти. Вот только компании лучше выбирать небольшие, так как скопление народа в закрытом помещении повышает риск заражения респираторными вирусными инфекциями, особенно осенью и зимой. Отдавайте предпочтение компаниям старых друзей. Учтите, что незнакомые компании таят в себе много непредсказуемого, а неприятные сюрпризы вам сейчас ни к чему, вам необходим психологический комфорт.
Если вам комфортнее собрать гостей у себя дома, в привычной для вас уютной обстановке, постарайтесь заранее распределить роли так, чтобы ничто не смогло испортить вам праздник. Договоритесь с домашними, чтобы они освободили вас от предпраздничной уборки, стояния у плиты и прочих утомительных обязанностей хозяйки, оставив за вами лишь почетные представительские функции. Вам нужно лишь накануне хорошенько выспаться, чтобы не только хорошо себя чувствовать, а и прекрасно выглядеть. А в день приема гостей вам останется только привести себя в порядок и поразить всех своим нарядом.
Глава 8
В соответствии с законом
Наше государство заботится о женщине как во время ее беременности, так и во время ее ухода за ребенком.
Иногда стоит разобраться в том, что же именно вам положено по российскому законодательству.
В этой главе материал основан на последних новейших законодательных актах, определяющих, какие вы имеете льготы, права, гарантии и какие вам положены пособия и выплаты.
Для того чтобы сэкономить ваше время хождения по инстанциям, в главе приводятся описание последовательности сбора основных документов и их подробный перечень, а также указаны федеральные законы и правительственные постановления, в которых вы сможете найти ответ на любой ваш вопрос.
Что положено будущей маме на работе
Тенденции сегодняшнего времени таковы, что многие будущие мамы продолжают работать не только до официальной даты декретного отпуска, но и гораздо дольше. Поэтому знания об условиях труда для беременных женщин, определенных Трудовым кодексом РФ, сейчас будут для вас нелишними.
С 1 февраля 2002 года вступил в силу новый Трудовой кодекс Российской Федерации (ТК РФ) от 30.12.2001 № 197-ФЗ, к котором прописано, какие льготы, права и гарантии вы имеете как в период ожидания ребенка, так и после его рождения. Если понадобится, вы уверенно можете ссылаться на него при ведении диалога со своим работодателем «на языке закона».
