Функции БГ
• Интеграция чувств мыслей и движений
• Регулирование состояния покоя
• Равномерность движений
• Модулятор мотиваций
• Медиатор удовольствия
Проблемы, связанные с избыточной активностью БГ
• Высокий уровень тревожности
• Паника
• Мускульное напряжение
• Сверхнастороженность
• Избегание конфликтов
• Предсказывание худшего исхода
• Избыточный страх перед осуждением со стороны других
• Тенденция замирать в тревожных ситуациях
• Робкое и застенчивое поведение
• Кусание ногтей или ковыряние кожи
• Избыточная мотивация, неспособность прекратить работу
Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с избыточной активностью БГ
• Тревожные расстройства
• Симптомы физического стресса (головные боли, боли в животе)
• Трудоголизм
• Неуверенность в безопасности
Способы снижения чрезмерной активности БГ
• Когнитивная терапия для успокоения негативных мыслей
• Релаксационные тренинги
• Тренинг уверенности в себе
• Гипноз, медитация
• Расслабляющая музыка
• Ограничение приема кофеина и алкоголя
Добавки для БГ: ГАМК, кава-кава или корень валерианы (подробнее см. главы 6, 7 и 8)
ВИСОЧНЫЕ ДОЛИ
Височные доли (ВД) больших полушарий мозга расположены чуть ниже области висков, непосредственно за глазами. Они задействованы в языковой функции (слух и чтение), восприятии социальных сигналов, кратковременной памяти, передаче из нее информации на долговременное хранение, в обработке музыки и голосовой интонации, а также причастны к стабильности настроения.
Кроме того, ВД участвуют в распознавании объектов по виду и названию, идентификации предметов и лиц. Помимо прочего, ВД, особенно правая доля, имеют отношение к духовным переживаниям и прозрениям.
Когда в эксперименте стимулируют правую височную долю, наблюдают наплыв религиозных и духовных переживаний, у испытуемых возникает ощущение присутствия Бога.
Проблемы в ВД ведут к нарушениям в работе и кратковременной, и долговременной памяти, трудностям в чтении и подборе слов при разговоре, а также проявляются в нестабильности настроения, слабом восприятии социальных сигналов, а иногда — в религиозной или моральной двойственности, недостатке духовности.
ВД, особенно левая, связаны с «проблемами характера». Ненормальную (высокую или низкую) активность в этой области мозга тоже ассоциируют с дефицитом нейромедиатора ГАМК. Повышение уровня ГАМК с помощью биодобавок или медикаментов нередко помогает.
СВОДКА: ВИСОЧНЫЕ ДОЛИ (ВД)
(Память и стабильность настроения)
Функции ВД
• Понимание и употребление слов
• Память
• Воспроизведение слов
• Чтение
• Распознавание слов и объектов
• Эмоциональная стабильность
• Чтение лиц и социальных сигналов
• Ритм
• Контроль над всплесками эмоций
• Духовные переживания
Проблемы, связанные с ВД
• Языковые проблемы
• Проблемы с памятью
• Проблемы с подбором нужных слов
• Нестабильность настроения
• Тревожность по незначительным поводам или без повода
• Головные боли и боли в животе, которые трудно диагностировать
• Проблемы с восприятием выражения лиц и социальных сигналов
• Мрачные, злые, ужасные мысли или ощущение безнадежности
• Агрессия в адрес себя или других
• Проблемы с обучением
• Иллюзии (тени, визуальные или слуховые искажения)
• Чрезмерная концентрация на религиозных идеях
Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с абнормальной активностью ВД
• Черепно-мозговые травмы
• Тревожность
• Амнезия
• Религиозность
• Расщепление сознания
• Височная эпилепсия
• Серьезная депрессия с мрачными или суицидальными мыслями
• Дислексия
Способы балансировки активности ВД
• Психологическая разрядка
• Диета с повышенным содержанием протеина
Добавки для ВД: ГАМК или валериана для успокоения ВД, если это необходимо. Для улучшения памяти: гинкго билоба, гюперзин (huperzine) или фосфатидилсерин (подробнее см. главы 6, 7 и 8)
МОЗЖЕЧОК
Мозжечок, расположенный в нижней части и позади больших полушарий мозга, похож на мозг в миниатюре. Хотя он составляет всего 10 % от объема всего мозга, в нем располагаются 50 % нейронов. Давно известно, что мозжечок связан с координацией моторных движений, осанкой и походкой. Но только недавно стало ясно, что мозжечок также имеет отношение к скорости обработки информации, подобно генератору частоты тактовых импульсов компьютера. Возможно, поэтому в нем так много нейронов.
Кроме того, мозжечок занят в координации мыслей и в том, насколько быстро вы можете осуществить когнитивные и эмоциональные корректировки. Он помогает нам быстро осуществлять физическую настройку, например, когда мы играем в спортивную игру, а также провести эмоциональную коррекцию в стрессовой или незнакомой ситуации.
Если в мозжечке возникают нарушения, у человека, как правило, появляются проблемы не только с координацией движений, но и мыслей — его легко сбить с толку.
Проведенное нами исследование показало, что с низкой активностью мозжечка связаны: плохой почерк (координация); беспорядок и неорганизованность на рабочем месте, чувствительность к свету, шуму, прикосновениям и одежде (например, к ярлычкам), а также неуклюжесть и предрасположенность к несчастным случаям. Низкая активность мозжечка обнаружена при аутизме, СДВ и проблемах с обучаемостью.
С учетом того, что мозжечок является координационным центром мозга, упражнения на координацию, в частности, спорт и игра на музыкальных инструментах, способствуют совершенствованию всего мозга, тренируя его согласованную работу. На данный момент нет полной определенности в отношении специфики дефицита нейромедиаторов, влияющей на мозжечок, поэтому добавки и лекарства в этом случае не назначают.
