Почему мы делаем неправильный выбор? Нас плохо учили? Мы отвергаем божественную волю? Из-за того, что мы живем в нищете? Из-за моральной или личностной ущербности? Может быть. Но повторюсь: мы с большей вероятностью совершаем неправильный выбор, когда из-за травмы или СДВ недостаточно активно работает префронтальная кора. Конечно, это не значит, что мы можем делать неправильный выбор и из-за недостатка образования, нищеты или отвергая божественную волю в себе. Однако нам гораздо легче совершить ошибку, когда наш внутренний контролер работает хуже, чем должен.
А когда наш мозг работает нормально, оказываемся ли мы в состоянии принимать более правильные решения? Книга отвечает однозначно: конечно, да!
Что представляет собой наша личность? Сочетание нейронов, нейротрансмиттеров и гормонов? И да, и нет. Наша личность сильно зависит от функции мозга, однако, как мы видим, работа нашего мозга так же сильно зависит от того, что мы думаем и в каком окружении мы живем. Все эти элементы взаимосвязаны, и разорвать этот круг невозможно.
Как выглядит на сканировании мозг Майка Тайсона? И почему в матче за звание чемпиона мира в тяжелом весе в 1997 году он откусил ухо Эвандеру Холифифеду? Он хотел показаться зверем? Или после удара головой в работе его мозга после произошел сбой, когда поясная система и височные доли «слетели с катушек», а префронтальная кора просто не обеспечила достаточного контроля? Я склоняюсь ко второму ответу.
Как выглядит на сканировании мозг Саддама Хусейна? А Адольфа Гитлера?
Надо ли нам сканировать мозг наших политических лидеров? Мне представляется, что в таком случае мы бы получили гораздо более полное представление о политических процессах. Весьма вероятно, что у Рональда Рейгана в самом начале его президентского срока мы бы выявили особенности кровообращения, указывающие на синдром Альцгеймера. Во время второго срока его пребывания у власти его забывчивость стала очень заметной. Ну а если бы мы знали, что у него развивается это заболевание, что тогда?
Стал бы я проводить сканирование девушкам и молодым людям моих сына и дочери? Думаю, да. Моих детей эта мысль в восторг не приводит.
Список вопросов можно продолжить. Но основная мысль состоит в том, что чем бы мы ни занимались, мозг играет огромную роль. Когда мы пытаемся понять чье-то ненормальное поведение, в первую очередь надо думать о том, как работает мозг. Стараясь не допустить рецидива у наркомана, борясь с насилием в обществе и принимая меры по снижению числа разводов, надо все время помнить о мозге.
Конечно, мозг не работает в вакууме. Нельзя забывать о психологическом и социальном факторах в формировании поведения. Однако всякое поведение начинается с мозга, с того, как он функционирует. От нашего мозга зависит многое.
Глава 19
Надо и нельзя
Что следует делать, чтобы наладить работу мозга и помочь ему справиться с вредными привычками
Основываясь на своих исследованиях и исследованиях других специалистов, изучающих работу мозга, я составил список того, что следует делать, чтобы наладить работу мозга и помочь ему справиться с вредными привычками, которые не дают вам стать в этой жизни тем, кем вы хотите.
Надо:
1) надевать защитный шлем, если есть риск удариться головой;
2) выпивать по 6–8 стаканов воды в день, чтобы не допускать обезвоживания;
3) полноценно питаться, корректируя соотношение белков и углеводов в соответствии с потребностями своего мозга;
4) при необходимости и под наблюдением врача принимать гинкго билоба;
5) культивировать у себя позитивное здоровое мышление;
6) всячески избавляться от «тараканов» (автоматических негативных мыслей);
7) каждый день сосредоточиваться на том, что есть в вашей жизни и за что можно испытывать благодарность;
8) посмотреть мультфильм «Поллианна»;
9) общаться с позитивными, оптимистичными людьми;
10) общаться с людьми, на которых вам хочется быть похожими (в этом случае вы с большей вероятностью станете на них походить);
11) развивать навыки общения, которые помогут вам лучше общаться и устанавливать «лимбические» связи;
12) разговаривать с другими ласково, с желанием им помочь;
13) окружать себя приятными ароматами;
14) создать коллекцию хороших воспоминаний;
15) помочь кому-то изменить жизнь к лучшему;
16) заниматься физическими упражнениями;
17) регулярно общаться с теми, кого вы любите;
18) научиться дышать диафрагмой;
19) научиться и каждый день заниматься самогипнозом и медитацией;
20) помнить правило 18/40/60;
21) эффективно решать конфликтные ситуации;
22) определить четкие цели в жизни (общение, работа, деньги, вы сами) и каждый день о них вспоминать;
23) больше фокусироваться на том, что вам нравится, а не на том, что вам не нравится;
24) собирать коллекцию пингвинов или хотя бы присылать их мне;
25) обеспечить себе в жизни смысл, цель, радость и стимулы;
26) встречаться с другими глазами и чаще им улыбаться;
27) подумать, есть ли смысл для оптимизации мозговой функции прибегнуть к методу обратной биологической связи или аудиовизуальной стимуляции;
28) замечать, когда вы начинаете фиксироваться, старайтесь отвлечься и вернуться к проблеме позже;
29) подумать над вопросом, прежде чем автоматически отвечать «нет»;
30) записывать варианты и решения, когда чувствуете, что попали в тупик;
31) обращаться за советом, когда чувствуете, что попали в тупик (часто сам разговор о том, что вы не знаете, что делать, позволяет увидеть новые решения);
32) выучить и читать каждый день Молитву о спокойствии. Ее же можно читать, когда начинают одолевать навязчивые мысли;
33) делать паузу и возвращаться к разговору через какое-то время, если чувствуете, что все попытки убедить собеседника безуспешны;.
34) не идти привычными путями, общаясь с людьми с нарушенной функцией поясной системы;
35) заставлять от природы непослушных детей слушаться с первого раза, занимая при этом доброжелательную, но твердую и авторитарную позицию;
36) каждый день узнавать что-то новое;
37) улучшать свою память;
38) петь и напевать при каждой возможности;
39) сделать красивую музыку частью своей жизни;
40) сделать хорошие запахи частью своей жизни;
41) часто дотрагиваться до других (прилично);
42) заниматься любовью со своим партнером;
