Онлайн книга
Дэниэль Амен, автор этой книги, - доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр-новатор. Благодаря своим исследованиям он установил, что наши мысли и чувства оказывают воздействие на физиологию нашего мозга и тем самым изменяют нашу жизнь до неузнаваемости. С помощью книги доктора Амена вы сможете раскрыть многие тайны и загадки вашего собственного мозга и найти ответы на вопросы, от которых зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью. Прочитайте эту книгу - и вы убедитесь, что она не зря стала мировым бестселлером!
Оглавление книги
- Вступление
- Увидеть, чтобы поверить
- О чем эта книга
- Глава 1 Имеющий глаза да увидит Сканируем сознание
- Глава 2 Кухонный нож и маленькие феи Прелюдия к разговору о мозге и поведении
- Семья и мозг
- Глава 3 О любви и депрессии Глубокая лимбическая система
- Проблемы, связанные с глубокой лимбической системой:
- Разрыв
- Депрессия
- Маниакально-депрессивные расстройства
- ПМС
- Список вопросов, позволяющих выявить нарушение функций глубокой лимбической системы
- Глава 4 Думаем о хорошем Рекомендации для коррекции нарушений глубокой лимбической системы
- Рекомендация 1: Истреблять «тараканов»
- Рекомендация 2: Охотьтесь за «тараканами»
- Рекомендация 3: Окружите себя людьми с позитивным настроем
- Рекомендация 4: Защищайте своих детей лимбическими связями
- Рекомендация 5: Учитесь общаться, чтобы укреплять лимбические связи
- Рекомендация 6: Поймите важность физического контакта
- Рекомендация 7: Окружайте себя приятными запахами
- Рекомендация 8: Составьте коллекцию хороших воспоминаний
- Рекомендация 9: Подумайте, не попробовать ли лекарства
- Рекомендация 10: Попробуйте физические упражнения
- Рекомендация 11: Следите за питанием
- Глава 5 Страх и тревожность Базальные ганглии
- Проблемы, связанные с работой базальных ганглиев:
- Тревожность, нервозность, панические состояния
- Посттравматический стресс
- Боязнь конфликтов
- Синдром Туретта
- Проблемы мелкой моторики
- Мотивация низкая и высокая
- Проверим работу базальных ганглиев
- Глава 6 Учимся управлять страхом Что следует делать при нарушенной функции базальных ганглиев
- Рекомендация 1: Уничтожайте «тараканов-прорицателей»
- Рекомендация 2: Управляйте зрительными образами
- Рекомендация 3: Дышите диафрагмой
- Рекомендация 4: Медитация/самогипноз
- Рекомендация 5: Помните о правиле 18/40/60
- Рекомендация 6: Научитесь правильно вести себя в конфликтных ситуациях
- Рекомендация 7: Попробуйте лекарственные препараты
- Рекомендация 8: Следите за питанием базальных ганглиев
- Глава 7 Невнимание и импульсивность Префронтальная кора
- Проблемы, связанные с нарушением деятельности префронтальной коры:
- Синдром дефицита внимания (СДВ)
- Психотические расстройства
- Глава 8 Учимся целеустремленности Что следует делать при нарушенной функции префронтальной коры
- Рекомендация 1: Развивать целеустремленность (чудо на одной странице)
- Рекомендация 2: Сосредоточьтесь на том, что вам очень нравится, а не на том, что вам неприятно
- Рекомендация 3: Обретите в своей жизни смысл, цель, стимулы и интерес
- Рекомендация 4: Организуйтесь. При необходимости обратитесь за помощью
- Рекомендация 6: Подумайте насчет метода ЭЭГ-биоуправления
- Рекомендация 7: Попробуйте метод аудиовидеостимуляции
- Рекомендация 8: Не будьте стимулятором для других
- Рекомендация 9: Подумайте насчет лекарственных препаратов
- Рекомендация 10: Следите за питанием своей префронтальной коры
- Рекомендация 11: Сосредоточьтесь с Моцартом
- Глава 9 Беспокойство, навязчивое состояние Поясная система
- Проблемы при нарушениях работы поясной системы:
- Беспокойство
- Память старых обид
- Отсутствие когнитивной гибкости
- Автоматическое «нет»
- Опасное вождение
- Обсессивно-компульсивное расстройство
- ОКР спектральные расстройства
- Хронические боли
- Нарушение пищевого поведения
- Алкогольная и наркотическая зависимость
- Патологическая страсть к азартным играм
- Компульсивный шопинг
- Оппозиционное вызывающее расстройство
- Активность поясной системы часто возрастает в результате стресса
- Терапия для семьи со сходными результатами сканирования SPECT
- Проверяем состояние поясной системы
- Глава 10 Разрываем замкнутый круг Что следует делать при нарушенной функции поясной системы
- Рекомендация 1: Замечайте, когда начинаете фиксироваться, отвлекитесь и возвращайтесь к теме позже
- Рекомендация 2: Прежде чем автоматически ответить «нет», переберите в уме другие ответы
- Рекомендация 3: Когда чувствуете, что «пошли по кругу», записывайте варианты решений
- Рекомендация 4: Когда чувствуете, что «пошли по кругу», идите за советом
- Рекомендация 5: Когда одолевают навязчивые мысли, читайте «Молитву о спокойствии»
- Рекомендация 6: Не пытайтесь переубедить «упирающихся». Возьмите паузу и вернитесь к разговору через некоторое время
- Рекомендация 7: Просите «наоборот»
- Рекомендация 8: Научитесь обращаться с «трудными» детьми
- Рекомендация 9: Подумайте, не попробовать ли лекарства
- Рекомендация 10: Попробуйте лечебную диету
- Рекомендация 11: Физические упражнения
- Глава 11 Память и характер Височные доли
- Проблемы, связанные с доминантной (чаще левой) височной долей:
- Проблемы, связанные с недоминантной (чаще правой) височной долей:
- Проблемы, связанные с обеими височными долями:
- Проверяем состояние височных долей
- Глава 12 Совершенствуем опыт Что следует делать при нарушенной функции височных долей
- Рекомендация 1: Коллекционируйте приятные переживания
- Рекомендация 2: Пойте, где и когда возможно
- Рекомендация 3: Настраивайте мозг, мурлыкая под нос
- Рекомендация 4: Слушайте классическую музыку
- Рекомендация 5: Учитесь играть На музыкальном инструменте
- Рекомендация 6: Двигайтесь ритмично
- Рекомендация 7: Подумайте, не попробовать ли лекарства
- Рекомендация 8: Высыпайтесь
- Рекомендация 9: Откажитесь от кофеина и никотина
- Рекомендация 10: Следите за питанием
- Рекомендация 11: Подумайте насчет метода ЭЭГ-биоуправления
- Глава 13 Темная сторона Насилие: букет проблем
- Истории болезней
- Агрессивность и жестокость
- Самоубийство
- Домогательство и преследование
- Глава 14 Экология мозга Воздействие на мозг наркотиков и алкоголя
- Кокаин и метамфетамин
- Алкоголь
- Опиаты
- Марихуана
- Вдыхаемые токсические вещества
- Кофеин и никотин
- Что происходит, когда вы перестаете принимать наркотики
- Плакат: какой мозг вы выбираете?
- Глава 15 Недостающие звенья Наркотики, насилие и мозг
- Стратегии эффективной борьбы с наркозависимостью и насилием
- Глава 16 Я тебя люблю, я тебя ненавижу, обними меня, нет, не дотрагивайся до меня Когда наш мозг мешает личной жизни
- Роль лимбической системы
- Роль базальных ганглиев
- Роль префронтальной коры
- Роль поясной системы
- Роль височных долей
- Биохимия поможет наладить отношения
- Рекомендации при расстройстве функций лимбической системы
- Рекомендации при расстройстве функций базальных ганглиев
- Рекомендации при расстройстве функций префронтальной коры
- Рекомендации при расстройстве функций поясной системы
- Рекомендации при расстройстве функций височных долей
- Глава 17 На помощь! Как и в каких случаях следует обращаться к специалистам?
- Когда искать помощи?
- Широкие возможности здорового мозга
- Что делать, если ваш любимый Утверждает, что не нуждается в помощи
- Поиски компетентного специалиста
- Как я узнаю, нужно ли мне делать сканирование SPECT?
- Глава 18 Кто такой настоящий Эндрю? Вопросы о сущности человеческой природы
- Глава 19 Надо и нельзя Что следует делать, чтобы наладить работу мозга и помочь ему справиться с вредными привычками
Автор книги - Дэниэл Дж. Амен
Доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, руководитель известных во всем мире Клиник Амена (Amen Clinics Inc.). Одним из первых начал использовать компьютерную томографию мозга в психиатрии. Почетный член Ассоциации психиатров США, обладатель нескольких наград за книги и исследования. Постоянный автор журнала Men's Health. Автор 20 книг, включая бестселлер New York Times "Измените свой мозг - изменится и жизнь!", множества научных и популярных статей, аудио- и видеопрограмм. Международно признанный лектор и звезда нескольких популярных телешоу о здоровье.