Книга Здоровые ноги до 100 лет, страница 15. Автор книги Валентин Дикуль

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Здоровые ноги до 100 лет»

Cтраница 15
Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет Упражнение 14

Разминаем мышцы двумя руками снизу вверх.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет Упражнение 15

Подушечками пальцев разминаем спиралевидно снизу вверх.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет Упражнение 16

Подкладываем под носок полотенце (подушку), чтобы расслабить переднюю поверхность голени.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет Упражнение 17

После легкого поглаживания подушечками пальцев разминаем снизу вверх спиралевидными движениями.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет Упражнение 18

Подушечками большого пальца снизу вверх по спирали растираем мышцу. Заканчиваем поглаживанием.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет Упражнение 19

Растираем легкими щипками верхнюю часть пятки.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет Упражнение 20

Растираем кругообразно, захватить пятку, между большим и остальными четырьмя пальцами.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет Упражнение 21

Поглаживаем подошвенную поверхность стопы ладонями.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет Упражнение 22

Разминаем большим пальцем снизу вверх по спирали.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет Упражнение 23

Разминаем по кругу основание большого пальца.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет Упражнение 24

Большими пальцами обеих рук растираем от основания пятки к пальцам ног и обратно.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет Упражнение 25

Повторяем то же движение, но только по спирали.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет

1…9101112131415
Вернуться к просмотру книги Перейти к Оглавлению
Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация