Уже можно готовить молочные железы к будущей лактации. Целесообразно ежедневно делать для них контрастный душ (теплая и холодная, но не ледяная, вода), утром и вечером обтирайте соски кубиком льда (из ромашки или шалфея) – эти процедуры закаляют кожу сосков, делают ее стойкой к травмам.
Ваши груди увеличились в размере и начинает образовываться молозиво – предшественник грудного молока.
Не лежите много на спине, так как из-за давления матки на кровеносные сосуды может появиться слабость. Пора уже и в декретный отпуск. И выходя из дома, не забывайте «Обменную карту».
У вашего малыша уже развит сосательный рефлекс, он иногда держит во рту большой или указательный палец. Он уже видит сны и реагирует на них – хмурится, морщится, сжимает кулачки. Малыш уже спит, а проснувшись, вертится, крутится, потягивается, выпрямляет ручки и ножки.
Если у вас сильные отеки, сильнейшие головные боли, мушки мелькают перед глазами – немедленно вызывайте «скорую помощь».
Мобильный телефон
Представить жизнь современного человека без мобильного телефона практически невозможно. Однако этот прибор создает вокруг себя поля, которые могут неблагоприятно воздействовать на организм человека. Поскольку сотовые телефоны не так давно вошли в нашу жизнь, исследования их воздействия еще продолжаются, и данные о пользе или вреде появляются чуть ли не ежедневно.
Во всяком случае, пользуясь телефоном во время беременности, лучше выполнять ряд несложных рекомендаций:
– не носите включенный сотовый телефон в кармане или на груди. Старайтесь держать его в сумочке или в кармашках из специальной ткани, предотвращающей воздействие излучения (появилась в продаже одежда с такими кармашками);
– постарайтесь свести к минимуму разговоры по мобильнику. Помните, что уровень излучения максимален в момент дозвона и поиска сети. Старайтесь в этот момент держать телефон подальше от себя. И не пользуйтесь телефоном там, где плохая связь;
– пользуйтесь устройством «hands-free»;
– не оставляйте на ночь включенный телефон около себя (под подушкой, на прикроватном столике);
– аппарат, которым вы пользуетесь, должен быть сертифицирован и соответствовать принятым стандартам;
– введите в свой рацион побольше продуктов, богатых антиоксидантами.
Женщина уже устала ожидать
«Быстрее бы уже увидеть свою крошку и поцеловать ее розовые щечки», – вздыхает уставшая женщина, мечтая отныне только об одном. Поэтому в конце второго – начале третьего триместров беременности в снах матери все чаще появляется будущий ребенок, правда, преимущественно безликий. Хорошо также, если ребенок снится с лицом отца или же старшего сына или дочки.
Кстати, сон беременной в этот период приобретает отрывочность, как у новорожденного, – женщина несколько раз на ночь просыпается, может походить по комнате, а затем опять быстро заснуть, – словом, биологические ритмы матери и ребенка становятся одинаковыми. Таким способом организм женщины готовится быть бодрым в любое время сутки.
«Беременный» папа
Дорогие мамы и папы, вы должны помнить, что вместе не только зачинаете ребенка, но и вместе вынашиваете его. И это не преувеличение. В медицине существует понятие «энергетическая матка», то есть то энергетическое пространство, которое существует вокруг женщины во время беременности. И его создает мужчина. Эта «энергетическая матка» защищает будущую маму и ребенка от опасностей внешнего мира. Мужчине перепадают все благодарности и жалобы, упреки, истерики и капризы.
Дорогие мужчины, потерпите – в это время вы крайне нужны своей любимой. Ей необходима ваша поддержка, внимание, ваше терпение. Разделите с ней эмоциональные моменты, поддержите в период ухудшения, просто будьте с ней рядом, не оставляйте ее одну с ее плохим настроением, с ее беспокойством. Это нужно не только ей, но и вашему общему малышу.
Сделайте жене легкий массаж спины и ног. В последние месяцы помогите ей надеть обувь. Побалуйте жену и малыша чем-нибудь вкусненьким. Включите классическую музыку и послушайте ее вместе.
Если вы приняли решение помогать жене во время родов, лучше пройти вместе с ней специальные курсы, быть самому готовым поддержать ее в нелегком труде.
Мышечные судороги
Они возникают обычно во второй половине беременности, особенно когда вы лежите на спине, вытягивая пальцы ног. Судороги иногда случаются и во сне, когда ноги вытянуты.
Судороги связаны, в первую очередь, с увеличением веса: мышцам ног становится тяжело, и они быстро устают. Другой причиной судорог может быть растущая матка.
Преодолеть судороги поможет простое упражнение, называемое «отталкивание». Вы становитесь на расстоянии вытянутой руки от стены, затем наклоняетесь на 10–15 секунд вперед, а потом отталкиваетесь от стены 3 или 4 раза (как бы отталкиваете кого-то стоя). Это упражнение следует делать утром и вечером. Можно встать, перенеся весь свой вес на ногу, сведенную судорогой. Если боль очень сильная, попросите близких вам помочь.
Может помочь и другое упражнение: встаньте босиком или в носках на коврик, оторвите пятки от коврика и приподнимите на несколько сантиметров, не вставая при этом на цыпочки, потом опустите пятки. И так несколько раз. Это упражнение поможет циркуляции крови по сосудам ног.
Причиной судорог может быть недостаток кальция в вашем рационе. При недостатке кальция наблюдаются: учащенное сердцебиение, аритмия, побеление пальцев рук и ног, боли в мышцах.
Преждевременные роды
Очень важно знать основные признаки преждевременных родов (три раза сплюнем и постучим по дереву), чтобы они не смогли никого застать врасплох.
Преждевременные роды несколько чаще наступают в летние месяцы, что, по-видимому, объясняется значительными потерями жидкости организмом беременной женщины. Поэтому продолжайте поддерживать оптимальный жидкостный режим, если на дворе лето и у вас конец второго триместра беременности.
Признаки преждевременных родов следующие:
– сокращения матки с частотой 5 в час и больше;
– выделение алой крови из половых путей;
– припухлость или отечность лица или рук;
– боль в течение мочеиспускания;
– острая или длительная боль в животе;
– острая или непрерывная рвота;
– внезапное отхождение прозрачной водянистой жидкости из половых путей;
– монотонные ноющие боли в спине (пояснице);
– сильное давление в нижней части таза.
При появлении таких признаков (в разных сочетаниях) необходимо срочно обратиться к врачу.
Отеки
У более чем 50 % женщин к концу беременности развиваются значительные отеки ступней и лодыжек. Обычно эти отеки возникают ближе к вечеру и проходят после ночного отдыха. Это происходит из-за нажима «подросшей» матки на основные вены, что препятствует оттоку крови от ног. Это также имеет отношение и к варикозному расширению вен нижних конечностей.
