Книга Смертельные эмоции, страница 56. Автор книги Дон Кольберт

Онлайн книга «Смертельные эмоции»

Страница

Суммируйте баллы, записанные вами в третьем столбце. Если сумма:

— 300 и выше: вероятность, что в ближайшем будущем вы заболеете, составляет 80%.

— 150–299: вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем составляет 50%.

— 149 и ниже: шансы заболеть составляют около 30%.

Количество набранных баллов говорит еще и о том, как вы, скорее всего, поведете себя в напряженной ситуации. Обычно люди с высоким уровнем стресса реагируют более раздраженно, гневно или, наоборот, растерянно и подавленно.

Ниже приведены двадцать пять потенциально неприятных ситуаций. Оцените ваше отношение к тому или иному событию по следующей шкале:

0 — спокойствие или легкая досада

1 — легкое раздражение

2 — огорчение

3 — сильное раздражение

4 — сильный гнев

1. Вы приобрели бытовую технику, пришли домой, подключили, а прибор не работает.	__________
2. Автомеханик завысил цену за ремонт машины, и вам пришлось заплатить.	__________
3. Начальник раскритиковал только вас, не обратив внимания на просчеты других сотрудников.	__________
4. Ваша машина застряла в снегу.	__________
5. Вы что–то сказали знакомому, а он не ответил и даже не обратил на вас внимания.	__________
6. Кто–то из окружающих строит из себя невесть что.	__________
7. Вы в кафе, осторожно несете четыре чашки кофе. На вас кто–то налетает, и вы расплескиваете кофе.	__________
8. Вы аккуратно повесили свою одежду на вешалку. Кто–то уронил ее на пол и не подумал поднять.	__________
9. Вы входите в магазин. Продавец навязчиво следует за вами.	__________
10. Вы договорились вечером провести время с приятелем. В последнюю минуту он сообщает, что не придет. Все ваши планы рушатся.	__________
11. Над вами кто–то посмеялся или подшутил.	__________
12. Ваша машина заглохла на светофоре. Машины сзади нетерпеливо сигналят.	__________
13. Паркуя машину, вы случайно повернули руль не в ту сторону. Выйдя из машины, вы слышите гневный окрик: «Ты где ездить–то учился, чайник!»	__________
14. Другой человек ошибся, а вину свалил на вас.	__________
15. Вы пытаетесь сосредоточиться, а ваш сосед непрерывно щелкает пальцами.	__________
16. Вы дали кому–то почитать любимую книгу или одолжили хороший инструмент, а человек не вернул вашу вещь.	__________
17. У вас был очень тяжелый день. А дома вас встретили упреками, что вы не сделали то, что обещали.	__________
18. Вы разговариваете с человеком. В вашу беседу влезает третий и начинает с уверенностью говорить о том, чего не знает.	__________
19. Вы пытаетесь обсудить что–то важное с женой (мужем). Но вам не удается высказаться, так как она (он) все время вас перебивает.	__________
20. Кто–то влезает в спор, когда вы выясняете отношения с близким человеком.	__________
21. Вы очень спешите, а машина перед вами едет с черепашьей скоростью, и вам никак не удается ее обогнать.	__________
22. Вы наступили на липкую жвачку.	__________
23.Вы проходите мимо компании, которая отпускает оскорбительные шуточки на ваш счет.	__________
24. В спешке вы цепляетесь за острый предмет и рвете одежду.	__________
25. Вам нужно срочно позвонить из автомата. Вы выгребаете всю мелочь из кармана и опускаете в автомат, но вас разъединяют, и вы успеваете лишь поздороваться.	__________
Общий счет	__________

Если вы набрали:

0 — 45 баллов Уровень вашего раздражения достаточно низок. Лишь немногие могут похвастаться таким хладнокровием. Вы один из самых спокойных людей нашего времени!

46 — 55 баллов В целом, вы гораздо спокойнее, чем большинство окружающих людей.

56 — 75 баллов Без сомнения, жизненные неприятности вас раздражают.

76–85 баллов Неприятности вызывают у вас гнев и негодование. Уровень раздражительности у вас выше среднего.

86–100 баллов Вы — рекордсмен по злости. Вы часто злитесь и сильно раздражаетесь. Ваши чувства еще долго клокочут внутри. Окружающие люди знают, что вас лучше не задевать, что вы — взрывоопасны. Временами вы теряете контроль над собой и разражаетесь вспышками ярости. Вероятно, вы и сами страдаете из–за своей вспыльчивости. Скорее всего, вас беспокоят головные боли напряжения, часто подскакивает давление. Такая гневливость и вспыльчивость встречается нечасто.

Отметьте ваше состояние на предлагаемой шкале. Подсчитайте общее количество баллов. Для большинства людей, страдающих от депрессии, эта цифра составляет от 50 до 69.

Максимально возможная сумма — 80.

1 Состояние	Изредка и никогда	Иногда	Часто	Почти всегда или постоянно
1. Я чувствую подавленность и уныние	1	2	3	4
2. Лучше всего я чувствую себя по утрам	1	2	3	4
3. Я плачу без причины или на глаза наворачиваются слезы	1	2	3	4
4. По ночам я плохо сплю	1	2	3	4
5. Аппетит у меня не хуже обычного	1	2	3	4
6. Меня по–прежнему радует секс	1	2	3	4
7. Я замечаю, что теряю вес	1	2	3	4
8. Меня беспокоят запоры	1	2	3	4
9. У меня учащенное сердцебиение	1	2	3	4
10. Я устаю без явных причин	1	2	3	4
11. Я мыслю так же ясно как всегда	1	2	3	4
12. Мне легко делать то, что я умею	1	2	3	4
13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте	1	2	3	4
14. У меня есть надежды на будущее	1	2	3	4
15. Я более раздражителен, чем обычно	1	2	3	4
16. Мне легко принимать решения	1	2	3	4
17. Я чувствую себя нужным и полезным	1	2	3	4
18. У меня достаточно интересная жизнь	1	2	3	4
19. Мне кажется, что если бы я умер, другим было бы лучше	1	2	3	4
20. Меня по–прежнему радует жизнь	1	2	3	4

Страница