Онлайн книга
Знаете ли вы, что негативные эмоции отрицательно сказываются на вашем здоровье? Депрессия, злость, чувство вины, низкая самооценка - вот всего несколько смертельных токсинов, опасных для вашего тела и духа. Они порождают многочисленные заболевания: повышенное кровяное давление, заболевания суставов, рассеянный склероз и даже некоторые формы рака. В этой книге вы найдете рецепты, которые позволят вам избавиться от отрицательных токсинов. Книга обращена к широкому кругу читателей - как верующих, так и не верующих.
Оглавление книги
- Об авторе
- Введение. Где они, счастливые люди?
- Распаковываем непосильный груз
- Часть 1. Постановка диагноза. Что такое смертельные эмоции
- Глава 1. У здоровой души — здоровое тело
- Как прошел вчерашний день?
- Сорняки надо выдергивать с корнем
- Стресс, еще стресс, еще больше стресса
- О чем свидетельствуют научные данные
- Глава 2. От смертельных эмоций – к смертельным болезням
- Путь от чувства до болезни
- Гормональное равновесие
- Коварство адреналина
- Избыток кортизола
- Слишком много и слишком долго
- Что нужно знать о стрессе
- Глава 3. Остановить выброс гормонов!
- Что такое восприятие?
- Отдаленные последствия стресса
- Наличие связи между душевным неблагополучием и соматическими недугами
- Как связаны со стрессом отдельные заболевания
- Переполненная кладовка
- Власть стрессовых гормонов
- Зрите в корень стресса
- Глава 4. Что для сердца хуже всего
- За что стоит умирать?
- Гнев и сердце
- Враждебность и болезни
- Таите ли вы гнев в своем сердце?
- Похожи ли вы на автоклав?
- Загляните в свое сердце
- Физическое и духовное сердце
- Глава 5. Вопль гнева и боли
- Корни боли
- От боли душевной — к боли физической
- Что говорит о гневе Библия?
- Временное и постоянное подавление чувств
- Признаки подавленных чувств
- Чем сильнее эмоции, тем яростнее их взрыв
- Гнев как условный рефлекс
- Как остановить гневную реакцию
- Глава 6. Депрессия, стресс и соматические заболевания
- Связь между депрессией и болезнями
- Разные расстройства под одним названием
- Когда подавленность — не депрессия
- Биохимия депрессии
- Депрессия и хронический стресс
- Депрессия и женщины
- Гормональный фактор
- Синдром Иценко–Кушинга
- Помощь при глубокой депрессии
- Усвоенная беспомощность и углубление депрессии
- Искаженное восприятие
- Глава 7. Порочный круг вины и стыда
- Как хронический стыд и вина приводят к депрессии
- Тяжкое бремя вины и стыда
- Вина истинная и ложная
- Разум или сердце?
- Слушаем сердце
- Исцеление возможно!
- Глава 8. Ядовитый страх
- Как страх связан с болезнями
- Что происходит, когда мы пугаемся
- Излишняя забота и страх
- Противоядие против страха и беспокойства
- Глава 9. Когда беспокойство оборачивается бедой
- Тревожные расстройства
- Умеренные формы тревоги
- Тревога и болезни
- Смертельный результат тревожности
- Глава 10. Сокрушительная сила горечи и обиды
- Огонь по своим
- Как избежать капкана ненависти
- Кто устанавливает правила
- Внимательный взгляд на несправедливость
- Обида и зависть
- Нужда в прощении
- Как преодолеть обиду
- Часть 2. Открываем путь здоровым чувствам
- Глава 11. Выбираем здоровье
- Отношение к жизни — великая сила
- Где находится подлинное «я»?
- Беседуйте со своим сердцем
- Бог — в голове или в сердце?
- Немного физиологии: как сердце общается с телом
- Глава 12. Преображение ума
- Что такое искаженное мышление?
- Негативные убеждения
- А что думаете вы?
- Исследуем автоматические реакции
- Обновление ума
- Глава 13. Целительная сила прощения
- Что такое прощение?
- Чтобы помириться, нужны двое
- Прощение открывает дорогу любви
- Прощение и здоровье
- Последствия непрощения
- Прощение — это путь
- Иллюзия прощения
- Простить себя
- Прощайте ежедневно
- Глава 14. Врачевание смехом и радостью
- Смех продлевает жизнь
- Еще о здоровом смехе
- Начните день с улыбки
- Улыбка
- В поисках радости
- Радость — это выбор
- Берите пример с детей
- Итак…
- Глава 15. Покой — залог здоровья души и тела
- Покой нам только снится
- Симпатический и парасимпатический отделы периферической нервной системы
- Релаксация как метод лечения
- Релаксация — забота о здоровье души и тела
- Глава 16. Любовь все переносит
- Любовь к себе
- Любовь? Нет, болезненная зависимость
- Настоящая любовь
- Любовь — это выбор
- Любовь к ближнему
- Приложение 1. Таблица стрессорных факторов Холмса–Рея
- Приложение 2. Тест на раздражительность по Раймонду Новако
- Приложение 3. Шкала депрессии Зунга
- Приложение 4. Характеристики стилей мышления по Мартину Селигману
Автор книги - Дон Кольберт
Доктор Дон Колберт трудится как сертифицированный семейный врач и геронтолог с 1987 года после окончания отделения медицины университета Орала Робертса в 1984 г.
Имея за плечами более 20 лет врачебной практики, Дон Колберт никогда не торопится прибегать к инвазивным процедурам, таким как утолители боли, лекарства, влияющие на эмоции человека или пластическая хирургия. Вместо них он ищет индивидуальный подход к каждому пациенту, стараясь привести к гармонии тело, разум и дух. Это помогает ему обнаружить корень проблемы.
Методы Дона Колберта основываются на семи столпах здоровья, ...