Кроме того, надевая туфли на высоком каблуке, женщина меняет точку опоры, вместо целой стопы она теперь опирается только на носок, а это снижает устойчивость и ослабляет связки стопы и голеностопного сустава. Живот еще больше выпячивается, при этом мышцы и кожа растягиваются, и он провисает. Вот вам и пресловутый «кожаный фартук» после родов.
Изменяется нагрузка и на позвоночник: поскольку центр тяжести смещается вперед, женщина, пытаясь сохранить равновесие, откидывается назад. В результате появляется дополнительный изгиб в пояснице, а это ведет к искривлению позвоночника и смещению внутренних органов.
Итак, постоянное ношение обуви на высоком каблуке опасно следующими последствиями:
• варикозным расширением вен;
• травмами и смещением позвонков при резких движениях;
• болями в пояснице;
• растяжками и обвислым животом;
• неправильным положением плода, поскольку центр тяжести перемещен вперед;
• угрозой выкидыша.
Какие каблуки можно носить?
Без опасения за свое здоровье и здоровье ребенка можно носить обувь с широким каблуком или устойчивой танкеткой высотой 4–5 см.
Если к вашему любимому платью идет только высокий каблук, и вам очень хочется надеть его на Новый год или день рождения, придерживайтесь следующих правил.
1. Находитесь в такой обуви не более 2–3 часов.
2. Выбирайте туфли на полразмера больше и, желательно, с широким носком и застежкой вокруг щиколотки.
3. Когда снимете туфли, сделайте небольшую гимнастику для восстановления кровообращения: носками порисуйте в воздухе буквы, покатайте серединой стопы бутылку, пальцами ног соберите расстеленное на полу полотенце, мелкие предметы. Затем лягте на диван, а ноги положите на возвышение: это будет способствовать оттоку крови от ног, уменьшит отек и нагрузку на вены.
4. Примите контрастный душ для ног, который улучшит кровообращение и снимет усталость.
11. Работа и беременность
Если вы любительница слишком активного образа жизни, то долгожданная беременность должна в корне изменить ваши привычки. Время, когда вы до изнеможения истязали себя на работе, проводили ночи в клубе и занимались экстремальными видами спорта, должно уйти в прошлое. Теперь необходимо, чтобы отдых был относительно спокойным, а работа не слишком утомляла. Здоровая беременная женщина вполне может организовать свою жизнь так, чтобы не уходить с любимой работы и не бросать учебу в институте. Однако ее могут подстерегать различные трудности, о которых лучше знать заранее. Может быть, они отпугнут вас, и вы полностью посвятите себя материнству, отложив карьеру. А тем, кто не может и не хочет прерывать свою трудовую или учебную деятельность, будет интересно узнать, как избежать проблем и преодолеть трудности.
Правила для тех, кто хочет работать до самых родов
1. Не скрывайте свою беременность
Сразу поставьте начальство в известность. Запомните: вас защищает закон, причем неважно, где вы работаете – на государственном предприятии или в частной фирме. Так, в соответствии с КЗоТ Российской Федерации отказ в приеме на работу или увольнение с работы женщины по мотивам ее беременности, а также отказ в приеме на работу или увольнение с работы матери, кормящей грудью, преследуется в уголовном порядке (ст. 145 УК РФ).
Если начальник все же недоволен вашим состоянием, то решайте сами, что делать: отстаивать свое право в суде или спокойно уволиться. Обычно в серьезных компаниях к беременным женщинам относятся с должным пониманием, а тем более к тем, кто не собирается бросать работу.
2. Просите об уступках
Теперь, когда ваше руководство знает, что вы беременны, самое время просить об уступках. Помните, что в самые первые месяцы беременности, несмотря на прекрасное самочувствие, ребенок требует вашего стабильного эмоционального состояния и восстановления затраченных сил. Даже если не мучает ранний токсикоз, помните, что ваш энергетический тонус сейчас снижен. Поэтому после пробуждения нужно хотя бы 15–20 минут понежиться в постели, не думая о работе, а направив свои мысли на что-нибудь приятное. Поэтому пусть начальник привыкнет к вашему более позднему появлению на работе и дополнительным перерывам.
Кстати, закон обязывает работодателя снижать беременным женщинам нормы выработки и переводить их на более легкую работу с сохранением среднего заработка. При сокращенном варианте рабочего дня вы сможете принести гораздо большую пользу, чем работая столько же времени, как и раньше, но находясь в состоянии усталости и нервозности. Это вам и нужно объяснить начальству. Умный и ценящий профессионалов руководитель всегда пойдет вам навстречу.
3. Одевайтесь удобно
Официальный стиль одежды с узкой юбкой и приталенным пиджаком неуместен, зато прекрасно подойдет специальная модная одежда для беременных. Главное, чтобы она отвечала трем правилам: была свободной и не стягивала живот, была сшита из натуральных тканей и удобна в носке. Даже на небольшом каблуке обувь может выглядеть красиво.
Светлана делала успешную карьеру, работая главным бухгалтером в коммерческой фирме. Но работа не могла заменить ей полноценную семью, и они с мужем давно мечтали о ребенке.
Понимая, что работу ей оставлять совсем не хочется, Света решила очень серьезно подойти к своему здоровью. Она прошла полное обследование, подлечилась, наладила питание, нормализовала режим работы, и только будучи уверенной в том, что абсолютно здорова, благополучно забеременела. Муж помогал ей во всем. Перечитав кучу литературы и узнав о возможных проблемах и способах избежать их, Светлана решила не изнурять себя непосильным трудом, а изменить свой рабочий график так, чтобы не очень уставать и иметь возможность отдохнуть и расслабиться.
Поскольку Света уже хорошо зарекомендовала себя в фирме и была правой рукой начальника, то ему, естественно, не хотелось терять квалифицированного специалиста, на котором держалась компания. Поэтому шеф согласился на все требования Светы и создал для нее необходимые условия.
Одновременно Света вместе с мужем провела анализ современного рынка медицинских услуг, чтобы выбрать подходящую клинику для наблюдения во время беременности и родов. Супруги не пожалели времени, чтобы объездить лечебные учреждения и поговорить с медиками. Собственные впечатления и рекомендации других людей помогли им сориентироваться в своем выборе.
Находясь под наблюдением специалистов, которым она доверяла, Света была полностью уверена в том, что у нее все идет нормально. Кроме того, она знала, что в любой момент может посоветоваться со своим врачом и психологом. Со второй половины беременности Светлана попросила позволить ей гибкий график работы, который давал бы возможность большую часть работы выполнять дома, наведываясь в офис по мере необходимости. Коллеги-мужчины относились к Свете подчеркнуто любезно и внимательно, ограждая от лишних волнений. Светлана посещала школу для будущих мам и занятия специальной гимнастикой, готовясь к предстоящим родам. И при этом отлично справлялась со своей работой.
