Столько защитников у будущей мамы, а она все равно испытывает боль и страдания. Почему? Все дело в том, что многолетний страх перед родовыми муками, история которого началась еще со времен написания Ветхого Завета, прочно поселился в головах многих поколений женщин. В древние времена, когда не было никакой акушерской помощи, а беременность нередко протекала с осложнениями, многие роды заканчивались плачевно, поэтому страхи имели под собой основание. Но теперь все изменилось, а страх по-прежнему довлеет над нами. Он снижает порог болевой чувствительности, заставляя женщину воспринимать болевые стимулы, которые в норме не должны проникать в наше сознание. Это так называемый психогенный компонент родовых болей.
Как преодолеть страх
Уже одно понимание того, что боль при родах не настоящая, дает огромный стимул для ее преодоления. Чтобы изжить страх, провоцирующий боль, нужно не ждать, что он придет. Роды – не случайная болезнь, которую надо пережить, а результат осознанного (и правильного) выбора. Это радость, которую вы ждете с нетерпением, праздник, с которым надо связывать только самые приятные надежды и впечатления. Ожидание чуда и радости – вот что должно наполнять вашу душу, и тогда для страха не останется места. Ждите родов с нетерпением, мечтайте о схватках, приближающих вас к встрече с самым близким на земле человеком.
В достижении этой цели вам поможет природное женское любопытство. Все ваши подруги уже родили, а вам пока не довелось испытать этого состояния, разве не обидно? Теперь-то вы станете настоящей женщиной-мамой! А может быть, вы станете самой первой мамой среди подруг? Тогда тем более интересно испытать роды раньше всех: потом вы сможете делиться своим опытом и даже наставлять своих неопытных подруг.
Приемы самообезболивания родов
Первый период родов продолжается 10–11 часов у первородящих и 6–9 часов при повторных родах. Постепенно длительность и интенсивность схваток увеличиваются, а время между ними сокращается. Это самый неприятный и болезненный период родов, после которого начинается второй – более быстрый и «производительный». Тут уж не до боли: женщина должна делать то, что ей говорит акушерка, а именно правильно тужиться и дышать, иначе она нанесет вред не только себе, но и своему малышу. Правильно действуя при родах, женщина, как правило, уже не чувствует боли, потому что сильные потуги заглушают ее.
Как сделать первый период родов более приятным и менее болезненным? Женщина сегодня вольна вести себя так, чтобы ей было наиболее удобно и комфортно. Если вы хотите лежать, то лежите, но только на боку, потому что на спине лежать опасно из-за давления живота на полую вену и возможности обморока. Однако неподвижное положение обычно не приносит облегчения. Многие женщины предпочитают ходить по комнате или сидеть в специальном кресле. Можно садиться на корточки, опускаться на колени, опираться на спинку кровати, словом, выбирать наиболее удобную позу, в которой легче перенести схватки.
Во время нарастающей схватки необходимо думать о том, что скоро она пойдет на убыль, а затем наступит отдых. Ни в коем случае нельзя представлять, что за этой схваткой наступит следующая и так далее, такие негативные мысли только усилят боль и вызовут раздражение, которое истощит силы. А впереди роды – настоящая работа, требующая сил и терпения. Чтобы в голову не забрались ненужные мысли, во время схватки ведите счет, это отвлечет вас и схватки покажутся намного короче. Во время перерыва, наоборот, не считайте – тогда он покажется длиннее.
Голосение
Это одна из методик обезболивания родов, которой учат в школах будущего материнства. Смысл ее заключается в том, что во время нарастания схватки женщина как бы подпевает ей своим голосом и, попадая в диссонанс с болью, поглощает боль своим голосом.
Гидротерапия
Вода имеет огромное значение для успокоения, расслабления и снятия боли. Поэтому в некоторых роддомах в палатах для рожениц имеются ванна и душ. Теплые ванны, как и массаж, воздействуют на нервные окончания кожи, в результате чего нарушается передача болевых стимулов в головной мозг. Кроме обезболивающего эффекта, гидротерапия снимает напряжение и вызывает расслабление мышц живота, в результате чего улучшается снабжение матки кислородом, а сокращения ее становятся эффективнее. Но гидротерапия не может проводиться после того, как начали отходить околоплодные воды.
Самомассаж
Массаж – один из самых эффективных способов борьбы с болью. Его действие основано на конкуренции с болевыми сигналами. Массаж стимулирует рецепторы кожи, посылающие множество импульсов к коре головного мозга. Эти импульсы распространяются гораздо быстрее, чем болевые, поэтому боль уменьшается. Существуют следующие приемы самомассажа во время схваток.
• Поглаживание нижней половины живота. Обе ладони надо положить на живот над лоном и кончиками пальцев легко поглаживать от центра к боковым поверхностям живота и вверх.
• Поглаживание кожи в пояснично-крестцовой области. Его можно проводить как ладонями, так и кулаками. Оно может быть более интенсивное, чем поглаживание живота.
• Прижатие кожи у боковых углов крестцового ромба. Боковые углы соответствуют задневерхним остям подвздошных костей, а на коже видны в виде двух небольших ямочек, расположенных выше межъягодичной складки симметрично с двух сторон. Для обезболивающего эффекта на кожу в этой области надо надавливать кулаками.
• Прижатие кожи к внутренней поверхности гребней подвздошных костей. В боковых отделах нижней половины живота без труда можно прощупать выступающие косточки (передневерхние ости подвздошных костей), которые являются своеобразными уголками костей таза. В стороны от них к крестцу тянутся плотные гребни подвздошных костей. Надо положить ладони вдоль бедер пальцами вниз, при этом большими пальцами прижимать кожу к внутренней поверхности передневерхних остей.
Большую помощь вам может оказать муж, который не только сделает массаж, но и успокоит, вселит уверенность и надежду, поможет расслабиться. Вместе с близким человеком вам будет намного легче пережить это время. А радость при рождении малыша он тоже разделит вместе с вами.
Обезболивание с помощью дыхания
Дыхание – один из самых древних, самых эффективных и безопасных методов облегчения родов. Оно помогает роженице переключить внимание с боли на дыхание. При родах очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество кислорода, это напрямую отражается на его состоянии.
Задавая дыханию определенный темп, ритм и глубину, можно существенно помочь себе при родах. Динамика дыхания тесно связана с динамикой родов. Главное, надо помнить несколько основных правил.
1. Дыхание при родах должно быть ритмичным и равномерным, чтобы поддерживалось правильное соотношение кислорода и углекислого газа.
2. Разный темп дыхания по-разному воздействует на ваше состояние. Замедленный темп успокаивает и расслабляет, ускоренный помогает мобилизовать силы, собраться и получить дополнительную энергию.
3. Нельзя задерживать дыхание. Важно поддерживать темп и глубину дыхания, которые приносят облегчение. Любая методика базируется на поддержке определенного темпа, ритма и соотношения глубины вдоха и выдоха.
