* * *
«Телевизор сегодня не смотрела. Да и некогда. Других, более важных дел много. Интересные у нас занятия в клубе „Соратник“. Упражнения, дневники, дела семейные... а в сутках только 24 часа. Перед сном, правда, нос в книжку сунула, но ненадолго. Глаза сами закрылись. Когда проснулась, книжка была на полу».
* * *
«"Мишкины" качания и большие повороты включила в утренний комплекс для позвоночника. Вечером перед сном для снятия напряжения тоже качаюсь и делаю повороты. Базовые глазные упражнения – я их называю „туда-сюда“ – делала в автобусе, на остановке. Водичкой плескала в глаза утром, во время обливания, и днем перед обедом».
* * *
«Совсем без очков сегодня не смогла обойтись. Правда, вместо обычных (плюс 3) надела слабые (плюс 1,75). Интересное наблюдение сделала. На несколько секунд надела сильные очки, и глазам стало как-то неудобно, дискомфортно. Сразу же сняла очки и сделала пальминг. В слабых очках работала около 2 часов, утомляться глазам не давала, делала пальминг».
* * *
«Нового узнала о себе, о здоровье, о глазах очень много. Почему нам раньше никто этого не говорил? Это надо всем! Особенно детям, учителям, воспитателям, родителям... На занятиях не устаю, они пролетают незаметно... Как губка, впитываю в себя новую информацию.
Вопросов много, но не тороплюсь их задавать. Уверена, что получу ответы на следующих занятиях. Интересно, что на многие возникающие вопросы ответы приходят совершенно неожиданно. Обоснованные и логичные. Удивительно! Запомнилось почти все. Придя домой, перед тем как сесть за дневник, просматриваю свои записи. Во время занятий стараюсь записать все интересное. Под впечатлением от занятий нахожусь весь день».
Настрой
Вот и закончилось еще одно занятие. Вновь займемся самовнушением.
Закрой глазки, расслабь мышцы стоп, голеней, бедер, живота, спины и груди. Все тело расслабленное, теплое, тяжелое.
Все тело находится в состоянии расслабления, покоя, комфорта, гармонии и защищенности, голова полностью свободна от мыслей.
А теперь про себя от первого лица произнеси ключевые формулы настроя на работу (настрой 5).
НАСТРОЙ 5
Не открывая глаз, сцепи руки в замок. Напряги все мышцы от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, выверни замок – глубокий вдох, напрягись, расслабься. И еще раз: глубокий вдох, напряжение, и опять расслабься. Отдохни несколько минут в расслабленном состоянии, открой глаза.
До завтра.
Полезные рецепты
1. При временном ослаблении зрения помогут:
• компрессы из крепкого чая;
• компрессы (примочки) слабого раствора ромашки или полыни;
• медовые примочки (заварить 1 чайную ложку меда в 1 стакане);
• компрессы на глаза из натертого картофеля, огурцов, яблок (в марлевом или льняном мешочке);
• компрессы из глины (в мешочке) – небольшие, чтобы глазам было комфортно. После использования надо снять с глины информацию о болезни над водой.
2. При конъюнктивите и воспалениях глаз хороши будут следующие средства:
• 2/3 чайной ложки очанки лекарственной отварить в течение 5 минут в 400 мл воды. С этой водой надо делать теплые ванночки для глаз (в стерильной чашечке), компрессы, примочки;
• 5 г цветков черемухи залить 200 мл холодной кипяченой воды, выдержать в закрытой посуде в течение 8 часов, процедить. Использовать для ванночек, примочек, промывания глаз;
• погрузить лицо с открытыми глазами в чистую теплую кипяченую воду на 15 секунд, затем повторить 4—5 раз. Потом промыть холодной кипяченой водой;
• 0,5 стакана огуречной кожуры залить 0,5 стакана кипятка и добавить 0,5 чайной ложки питьевой соды. Настаивать, пока не остынет. Применять для примочек.
Советы В. АЛ. Травинки. Лечение теплом
Сейчас мы с тобой освоим замечательное упражнение, которое способно залечивать не только телесные, но и душевные раны.
Сядь в кресло или ляг на кровать и расслабься. Вот ты уже с трудом определяешь, где находятся руки и ноги, и вообще не знаешь, имеются ли они у тебя в данный момент. Только в голове стучат мысли, проносятся в спешке, покидая ее. Ты даешь им вполне посильное задание: найти самую холодную точку в твоем теле. Задание поняли? И вот из твоего мозга помчался лучик на поиски. Но разве его это дело – чувствовать тепло или холод? И невольно ты сосредоточиваешься на ощущениях.
Расслабься. Хорошо. Отдайся полностью ощущениям. Ты словно пробуешь: где же холод? Для здорового человека характерно тепло, да? И вот ты ощущаешь тепло в ногах, пояснице, животе, грудной клетке.
Ты замечаешь, что в одном месте тепла как будто стало меньше, словно тепловая волна на что-то наткнулась и не идет дальше. Значит, где-то недалеко источник холода. Еще больше расслабься. Снова полилось тепло, а потом словно мурашки побежали по телу. Вот она, холодная зона, от нее стало зябко.
Конечно, не сразу все удастся, но обязательно получится, если ты немного потренируешься. Итак, наконец, ты разыскал ее, самую прохладную зону. Теперь начинай поиск самой горячей зоны. Задание посложнее, ведь теплое и горячее не так далеки друг от друга, нет контрастности, которая помогла в предыдущем поиске. И все же ищи. И все как в прежнем задании: полное, самое глубокое расслабление. Ты ощущаешь тепло намного быстрее, потому что оно заполняет почти весь организм. Тепло, тепло и тепло, и вдруг... словно горячий ключик в области печени. Из нее как будто струится пар. Нашел?
Третье упражнение. Необходимо найти границу тепла и холода, ощутить ее. Да, только ощущение, никаких домыслов, мысль должна исчезнуть из головы, она будет только путать. Начать надо с тепла, ведь ты ощутил горячий участок в области печени. Расслабься еще больше. У меня тепло стало ощущаться справа налево – и вдруг это ощущение прекратилось: левая нога, бедро и часть живота оказались в непонятной прохладе.
Многие с ходу довольно четко ощущают границу, разделившую тело на неравные части. Оказывается, само лечение начинается с первой же минуты поиска холода, когда вы ощущаете тепло, а потом – границу между теплом и холодом.
В следующий раз найденное тобой тепло все настойчивее станет переходить границу, словно борясь за теплую территорию, защищая ее. Постепенно сантиметр за сантиметром тепло станет как бы забирать, съедать прохладные места, согревать их. Тепло – это жизнь, а холод – болезнь. Счастливого тебе пути. Пусть все меньше и меньше остается в твоем организме холода, пусть повсюду поселится тепло, обоснуется там надолго, навсегда.
УРОК 6
Зрение и питание
Почему мы вдруг заговорили о питании? Да потому, что наше зрение зависит в том числе и от того, что мы едим. Наверняка ты и сам замечал не раз: накидал в желудок всякой вкуснятины без разбора вечером, а утром словно песок в глаза насыпали. Этот «песок» как раз и является сигналом о том, что ты неправильно питаешься. Точно так же как зуд, покраснение и прочие неприятные ощущения. И прежде чем закапывать в глаза капли, покупать дорогие импортные мази, следует вспомнить, что же ты съел накануне.
