А теперь отправим глаза в правый верхний угол воображаемого квадрата, в левый нижний, в левый верхний, в правый нижний. Повторим трижды. Зажмуримся. И еще раз повторим упражнение трижды. Помигаем 10 раз.
Круги
Представим, что мы находимся в центре большого круга. Посмотрим на обод этого круга: вверх, вправо, вниз, влево.
Повторим 10 раз. Теперь смотрим в обратной последовательности. Повторим 10 раз. Зажмуримся. Помигаем.
Мысленно повернем круг таким образом, чтобы обод воображаемого колеса был перед глазами. Работаем в этой плоскости.
Смотрим вперед, вверх, назад, вниз. Теперь повторим 3 раза. Смотрим в обратной последовательности. Повторим 3 раза. Зажмуримся.
Из дневничков
«Поначалу, когда я только начала использовать пальминг, эффект был поразительный, но длился очень недолго. Сейчас же я поняла, что пальминг, пожалуй, самое сильное средство в борьбе за зрение. Для меня он был, как это ни странно, трудновыполнимым. Просидишь с закрытыми глазами 2 минуты, и начинает казаться, что прошло уже полчаса, хочется снять руки и открыть глаза. Но когда заставишь себя подержать пальминг 10-15 минут, результат сразу заметен, зрение улучшается довольно сильно и на длительное время. Сейчас пальминг делаю довольно часто, и очки оказались ненужными».
* * *
«Спешу поделиться своей радостью. Произвел замеры и обнаружил, что зрение стало улучшаться. Убедился, насколько полезны и эффективны упражнения».
* * *
«Когда пришла на занятия, с трудом видела две строчки таблицы, сейчас вижу пятую, ясно и отчетливо» (девочка, 11 лет).
* * *
«Поменял очки с минус 5,5 на минус 3. Представить трудно, раньше сказали бы – не поверил!» (мужчина, 21 год).
* * *
«Носила очки минус 14, после курсов стала носить минус 7. Жизнь стала совсем другой!» (женщина, 27 лет).
* * *
«Без очков не могла даже выйти на улицу (были минус 4), поменяла их сначала на минус 2,5, а теперь совсем сняла, с таким удовольствием их забросила...» (женщина, 23 года).
* * *
«На первом занятии видел две строчки, теперь вижу шесть. Очки снял» (мальчик, 12 лет).
* * *
«Поражена приведенными примерами чудесного возвращения зрения, но еще больше была удивлена, когда после пальминга стала видеть лучше. Когда шла домой после занятия, у меня было ощущение, что я заново родилась».
Настрой. Полное расслабление
Вот и заканчивается наше с тобой первое занятие, дорогой читатель. Осталось подвести итог и освоить последнее на сегодня упражнение – вхождение в состояние покоя и настрой-самовнушение. Кстати, умение быстро входить в состояние покоя может очень пригодиться в дальнейшем, когда потребуется быстро привести нервы и психику в норму, чтобы не разрушать организм отрицательными эмоциями.
Итак, начнем. Посмотри по сторонам, дорогой соратник. Может быть, тебе захочется пересесть на другое место. Хорошо бывает и просто пройтись по комнате, прислушиваясь к своему организму. Возможно, он подскажет, где тебе остановиться, где комфортнее всего. Там и поставь стульчик.
Теперь, когда ты уже сидишь удобно, закрой глазки и постарайся расслабиться. Не расстраивайся, если сразу не все получается. Дорогу осилит идущий, а ты уже сделал первый шаг.
С закрытыми глазами посмотри на себя внутренним взором. Приглядись внимательно, какие у тебя ноги. Посмотри на все тело, определи соответствие голограммы, ощущаемой с закрытыми глазами, и твоего реального тела. Полюбуйся также на свои руки, шею, голову.
Если обнаружилось несоответствие голограммы и реального тела (или, иначе говоря, твоего эфирного и плотного тел), то мысленно совмести их, как будто надеваешь трико.
А теперь мысленно подвигаемся внутри самого себя, внутри эфирного тела. Представим движения чуть вперед, чуть назад, чуть влево, чуть вправо. Немножко вверх и вниз.
Найди самую комфортную позу и сосредоточь внимание на дыхании, на выдохе. Почувствуй, как с каждым выдохом все полнее расслабляются все твои мышцы. Почувствуй, как с каждым выдохом расслабляются сосуды, суставы, расслабляется каждая клеточка. Ты становишься все спокойнее и спокойнее. Тело отдыхает. Насладись отдыхом. Добейся полного расслабления в течение 1-2 минут.
Сильно-сильно сожми кулачки, напряги мышцы рук, подержи 2-3 секунды и на выдохе расслабься. Проделай так 2-3 раза. Почувствуй и запомни разницу между состоянием напряжения и расслабления.
Теперь напряги и расслабь по 2-3 раза мышцы ног, потом мышцы туловища, шеи, лица. Проверь, не осталось ли где напряжения. И если найдешь – расслабься на выдохе. Почувствуй, как отдыхает каждая мышца, каждая клеточка и с каждым выдохом ты становишься все спокойнее и спокойнее.
А сейчас произнеси про себя: «и-и-и». Отметь, что еще лучше расслабились мышцы живота. Теперь вспомни и произнеси букву «т» – и почувствуй еще большее расслабление диафрагмы, мышц груди, спины. Сделай это 2-3 раза.
И еще одна буква – «п» – поможет полнее расслабить мышцы рта, гортани, губ, языка. Произнеси ее про себя 2 раза. Не торопись. Почувствуй, как расслабились названные мышцы. Язычок слегка коснулся неба, и вибрации его прекратились.
Голова теперь полностью свободна от мыслей. Все тело находится в состоянии расслабления, покоя, комфорта, в состоянии гармонии и защищенности. Побудь в этом состоянии минутку-другую и представь графический образ этого состояния. Как твое состояние покоя можно нарисовать? Может, оно выглядит как точка или волнистая линия? А вдруг оно походит на лепестки твоего любимого цветка?
Представь в цвете зрительный образ покоя и комфорта. Как он может звучать? Какой у него запах, вкус? Сохрани это состояние, побудь в нем как можно дольше.
Оставаясь в состоянии покоя и комфорта, открой глаза. Прислушайся к себе, к организму. Вспомни, когда в последний раз ты чувствовал себя так спокойно, хорошо. Нарисуй на небольшом листочке бумаги твой образ покоя и положи листочек в карман, кошелек или косметичку – так, чтобы при необходимости было легко достать этот рисуночек. В будущем он будет играть роль своеобразного ключика для вхождения в покой, для выхода из состояния напряжения, стресса.
Еще раз закрой глаза. Осмотри себя внутренним взором. Внимание сосредоточь на выдохе. Вспомни образ покоя и комфорта, его вид, цвет, запах, вкус, звучание. Полное расслабление. Про себя от первого лица произнеси ключевые формулы настроя на работу (настрой 1). Лучше всего их предварительно записать на магнитофоне в сопровождении хорошей, спокойной музыки и слушать в состоянии покоя.
НАСТРОЙ 1
Читатель, обрати внимание! Шрифт в каждой новой строке крупнее, чем в предыдущей. Это не случайно. Ты произнес не просто целебный настрой. Одновременно текст является тестом на остроту зрения и производит огромный лечебный эффект. Поэтому, даже просто глядя на него, ты восстанавливаешь зрение. С каждой минутой ты видишь лучше и лучше!
