Гораздо лучше, не правда ли? Давайте выясним, какие есть в нашей жизни установки «должен», проработаем их и заменим позитивным словом «выбираю».
Возьмите лист, ручку или карандаш и напишите список того, что, вы считаете, вы должны делать. Используйте список сверху в качестве подсказки, но обращайтесь к своему собственному опыту. Уверен, большинству из нас этот список будет нетрудно сделать!
Когда у вас будет готов список, мы проработаем каждый из его пунктов один за другим.
Итак, если один из пунктов: «Я должен больше заниматься спортом», постукивайте по точке каратэ и говорите: «Хотя я должен больше заниматься, я глубоко и полностью принимаю себя». Повторите это три раза.
Продолжайте постукивать по точкам, повторяя на каждой: «Я должен больше заниматься».
Продолжайте, пока не почувствуете изменение и не будете больше ощущать это утверждение как истинное. Снова сделайте цикл постукивания, но теперь произносите позитивное – я выбираю: «Я выбираю больше заниматься спортом». (Заметьте, у вас может измениться мнение, и вы поймете, что и так достаточно занимаетесь!)
Прорабатывайте каждый пункт в вашем списке, пока не почувствуете изменения, затем сделайте цикл с новыми, позитивными эмоциями. Если у вас слишком большой список, не обязательно прорабатывать все в один день. Вы можете сделать перерыв и вернуться к своему списку на следующий.
Когда проработаете все пункты, обратите внимание – как вы себя чувствуете? Скорее всего вы, как и многие мои пациенты, удивитесь количеству любви и сочувствия к самому себе и общему состоянию покоя, которые вы ощутите, когда освободитесь от всех «я должен» в вашей жизни. Если вы обнаружите, что некоторые из них прорываются обратно в следующие несколько дней или недель, снова используйте технику!
Жизнь, свободная от «я должен», – это жизнь, полная выбора. В состоянии выбора мы полны возможностей, свободы и радости.
Более подробно
Хотите серьезно бороться с ежедневным стрессом, который испытываете?
На сайте www.thetappingsolution.com/stress вы найдете бесплатную ежедневную медитацию по освобождению от стресса.
Глава 4
Преодолеваем сопротивление изменениям
Смерть – не самый большой наш страх, наш самый большой страх – рискнуть быть живыми и узнать, кто мы на самом деле.
Дон Мигель Руис
Теперь, когда мы избавились от ментального беспорядка, чувства перегруженности и тревоги, остальную часть книги мы посвятим тому, как вы можете использовать ТЭС в разных областях вашей жизни.
Именно для этого вы читаете эту книгу, не так ли? Вы хотите изменений. Сбросить вес или поправить свое здоровье, изменить финансовую ситуацию, улучшить отношения, в которых вы находитесь, или найти новые. Вам нужны перемены. Этому посвящена эта глава – переменам.
Но прежде чем заняться изменениями, необходимо обратить внимание на маленькую назойливую проблему, которая у многих из нас есть.
Под желанием изменить обстоятельства нашей жизни у многих прячется подлый диверсант: подспудное сопротивление изменениям. По сути, многие люди не любят перемены. Гораздо легче, когда все остается неизменным. К этому не надо прикладывать усилий, поэтому часто какая-то наша часть хочет оставаться неизменной. Как гласит пословица: знакомый черт лучше незнакомого. Кажется, проще иметь дело со знакомой ситуацией, даже если она не идеальна, чем рискнуть и отправиться в неизвестность. И когда мы думаем о возможных переменах, сопротивление может появиться очень быстро.
Сейчас вы можете сказать: «У меня нет страха перемен! Я хочу похудеть! Хочу заработать больше денег! Хочу выздороветь!»
Я знаю, что сознательно вы хотите этого. Но у нас есть подсознательные или полуосознаваемые установки, страхи и блоки. Мы говорим, что хотим перемен, но, так или иначе, зацикливаемся на одном и том же. Не двигаемся вперед, а часто еще хуже – катимся назад.
Страх получить то, что вы хотите
Каждый человек хочет успеха на сознательном уровне. К сожалению, бессознательное часто строит собственные планы. Сознательное – это наши каждодневные мысли, решения, которые мы принимаем, и так далее. На самом же деле бессознательное управляет представлением за сценой. Это скрытый дирижер наших мыслей и решений, и, как правило, подсознание действует, основываясь на прошлом опыте и заложенных в детстве программах.
Как много раз вы пытались что-то изменить (например, начать заниматься спортом), но потом бросали на полпути? Вы подводили сами себя, злились, но находили причины, почему вы ничего не делали и не будете делать. Когда вы себя казните, становится еще хуже. Чем больше ваш неудачный опыт, тем меньше уверенность в том, что что-то получится в будущем. Это бесконечная спираль вниз.
Спросите себя… Боретесь ли вы с изменениями?
Как определить, идет ли в вас подсознательная борьба с изменениями? Есть несколько вариантов, как проявляет себя страх перемен. Узнаете какие-нибудь из них?
Самосаботаж: Когда все начинает идти хорошо, вы находите способ все испортить.
Затягивание: Вы никак не начинаете или затягиваете с продолжением.
Перфекционизм: Все должно быть совершенно правильно, чтобы вы двинулись дальше.
Недостаток ясности: Вы не начинаете, потому что не уверены, чего вы хотите.
Нерешительность: Вы ничего не решаете и не двигаетесь дальше.
Если с вами происходит что-то из этого, нужно точно понять – не сопротивляетесь ли вы изменениям? Пока вы не займетесь этим сопротивлением, вы не двинетесь вперед.
Недостатки похудания?
Мари давно говорила, что ей необходимо похудеть. Казалось, она перепробовала все существующие диеты, сбрасывала вес немного, затем снова набирала. Ее вес всегда колебался примерно с одним и тем же значением – три килограмма туда, три килограмма сюда.
Когда мы начали работать вместе и заговорили о ее весе, она сказала: «Кажется, я никогда не похудею, только я дохожу до 59 килограмм, как будто срабатывает сигнализация и я сама все порчу. Я или бросаю заниматься спортом, или начинаю больше есть. Я нахожу способ снова поправиться. Не важно как».
Она понимала – что-то происходит на психологическом уровне. Казалось, будто она бессознательно приказывает себе: «Брось заниматься спортом! Брось правильно питаться!» Но тем не менее все время повторялось одно и то же.
Я задал ей несколько вопросов, которые могут помочь обнаружить сопротивление изменениям (мы рассмотрим эти вопросы на следующей странице). И тот, на который она сразу же ответила, был такой: «Кто будет обижен или расстроен, если вы похудеете, как вам хочется, и двинетесь за границу 59 килограмм?» Она сразу же ответила «Моя сестра».
