Упражнение: Преодолеваем страхи и фобии
Преодоление страха или фобии может быть серьезной личной победой, которая приведет к еще большему успеху в других областях вашей жизни – таких как личные отношения, финансы и даже здоровье. Причина в том, что эти страхи и фобии по своей сути – сигнал сознанию, что мы не можем контролировать нашу жизнь. Если Линдсей иррационально боится клоунов, то как она может удержать под контролем другие аспекты своей жизни и свои эмоциональные реакции?
Если Крис не может забраться на вершину горы, какие еще у нее могут быть ограничивающие установки? Если Меган вынуждена испытывать беспокойство, тревогу и панику по поводу публичных выступлений, может ли она вообще чувствовать себя в безопасности?
Ощущение того, что у нас есть все возможности, чтобы контролировать страхи – рациональные и иррациональные, – рождает уверенность, что мы можем многое создать и многого достичь в различных аспектах нашей жизни.
Поэтому обратитесь к вашему страху или фобии сейчас и проработайте их. Это не обязательно должна быть серьезная фобия или страх, который преследует вас всю жизнь. Если вы не можете ничего найти в себе, просто помогите тому, кого вы знаете, преодолеть страхи. Здесь список наиболее распространенных страхов. Какой-нибудь вам знаком?
Боязнь животных.
Мостов/Тоннелей.
Жуков/Пауков.
Смерти.
Стоматологов (или вообще докторов).
Лифта.
Закрытых пространств.
Полетов.
Высоты.
Иголок.
Физической боли.
Публичных выступлений.
Езды в автомобиле.
Воды.
Социальные фобии, тревожность.
Глава 12
Освобождаемся от разных жизненных трудностей
Таппинг – отличный инструмент для решения многих распространенных проблем: лишний вес, трудности с деньгами и во взаимоотношениях. Но ТЭС также помогает и в других, более редких случаях. В этой главе я расскажу о некоторых из них, и вы сможете понять, как действовать в вашей конкретной ситуации. Но если вы не найдете в этой главе описания решения каких-либо проблем, это не значит, что техника ТЭС не поможет вам с ними.
Побеждаем бессонницу
Как вы уже могли заметить в 6-й главе, многие люди рассказывают, что после проработки проблем по методу ТЭС они очень хорошо спят, так, как никогда раньше. Хороший сон крайне важен тем, кто испытывает ежедневный стресс.
Я не раз замечал, что после проработки стресса и других проблем люди отлично спят, причем даже без специальной проработки бессонницы. Если вы займетесь таппингом – обязательно заметите это.
У многих из нас время от времени бывают проблемы со сном. В этих случаях вы можете сделать несколько таппинг-циклов. Начать можно с утверждения: «Хотя у меня трудности со сном…» Однако если вы испытываете стресс, связанный с какой-либо проблемой, ее проработка автоматически улучшит ваш сон. Например:
«Хотя я не могу перестать думать о том, что произошло сегодня на работе…»
«Хотя у меня стресс, я перегружен работой и не могу спать…»
«Хотя меня одолевают разные мысли и я не могу перестать думать…»
«Хотя я не могу заснуть…»
Тем, кто страдает от бессонницы, возможно, потребуется немного больше работы, чтобы победить ее. В первую очередь разберитесь со стрессом в вашей жизни: что заставляет вас чувствовать тревогу, из-за чего конкретно вы не спите? Если вы проработаете это, но все равно будете испытывать трудности со сном – возможно, дело именно в самом расстройстве сна. То есть вы создали очень много тревоги, стресса, раздражения вокруг сна. Если вы плохо спите годами, похоже, вы продолжаете накапливать тревогу, которая выходит на поверхность при любой попытке заснуть. Само отношение ко сну может быть тем, что вызывает у вас стресс.
Определите это и проработайте. Скорее всего вам придется прорабатывать это несколько ночей подряд, а возможно, и несколько недель, но, поверьте, это того стоит. Глубокий, спокойный сон не только жизненно важен для нашего организма, но и чудесен сам по себе.
Здесь некоторые стандартные примеры для заполнения Дерева переживаний. То, что, возможно, не дает вам уснуть ночью. Что вам подходит? Проработайте это.
Листья (Побочные эффекты):
Недостаток сна, слишком чуткий сон, ночные кошмары, после пробуждения по-прежнему остается чувство усталости.
Ветви (Эмоции):
Стресс по поводу сна как такового: что, если я не смогу заснуть? Стресс по поводу чего-то, что должно произойти на следующий день: важная презентация, встреча, дополнительная ответственность или просто необходимость идти на работу. Тревога, чувство перегруженности, разочарование, страх, печаль и другое…
Ствол (события):
Может быть, с вами произошло какое-нибудь событие, связанное со сном, – например, вы проснулись посреди ночи, потому что начался пожар, или в семь лет упали с кровати? Часто не так много событий может быть связано со сном (по сравнению с другими проблемами), но если у вас они были, напишите их на стволе вашего дерева. Корни (ограничивающие установки):
Не могу спать, у меня всегда был плохой сон. У меня часто бывают ночные кошмары, я просыпаюсь каждый час, я никогда не высыпаюсь, у меня бессонница.
Проработайте ваше Дерево, и, возможно, вам наконец удастся заснуть глубоким, спокойным сном.
Зависимости: курение, алкоголь, наркотики
Начну с очевидного утверждения: любая зависимость – это очень сложно. Избавиться быстро от зависимости почти невозможно, даже если однажды постучать по акупрессурным точкам. Однако ТЭС – великолепный инструмент для преодоления трудностей и борьбы с зависимостями: психологическими пристрастиями и лежащими в основе зависимостей эмоциональными причинами.
Психологические пристрастия
Так же, как ТЭС работает с пристрастиями в еде, техника справляется с тягой к алкоголю, курению и наркотикам. Несколько лет назад, после того как я показал наш фильм «Техника Эмоциональной Свободы. Решение проблем» небольшой аудитории, я решил провести сессию для нескольких человек из зала.
Кино очень хорошо приняли, и зрители хотели испытать работу ТЭС на себе. Прошло уже почти два часа после начала показа. Вдруг один человек из зала обратился ко мне с просьбой: «Извините, я тут уже два часа и ужасно хочу курить. Мы можем это проработать прямо сейчас?»
Не больше пяти минут мы прорабатывали «Хотя я очень сильно хочу курить…», но сила его тяги уменьшилась с 8 до 0. Он поразился, что больше не хочет курить и остался в зале до конца обсуждения. Ему больше не хотелось ни уходить, ни злиться на себя за тягу к сигаретам. В этом ему помог один сеанс таппинга, но чтобы избавиться от зависимости полностью, стоит обратиться к ее эмоциональным причинам.
