3) Искоренение. Ну а теперь подошло время безжалостно уничтожить созданный вами образ. Для чего следует мысленно порвать и сжечь этот воображаемый журнал с ЕГО (ЕЕ) изображением. И этот образ непременно исчезнет.
Такую процедуру следует повторять 3 раза в неделю (или при необходимости еще чаще).
Тем, кому недостаточно предложенных приемов, можно порекомендовать еще и некоторые лекарственные травы, обладающие не только успокаивающим, но и антидепрессивным эффектом:
1) Это в первую очередь адонис (горицвет), хорошо успокаивающий нервную систему и повышающий жизненный тонус. Отвар травы горицвета готовят из расчета 4—10 г на 100 мл воды и принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день.
2) При нервном раздражении или возбуждении, при нестабильности настроения хорошо помогают успокаивающие чаи. Многие из них продаются в аптеках и в «Лавках жизни». Чаи из лекарственных сборов можно приготовить и самостоятельно. Вот некоторые весьма эффективные рецепты.
1. Возьмите по 2 части травы мяты перечной и листьев вахты трилистной, а также по 1 части корня валерианы и шишек хмеля. Заварите 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка. Настаивайте 20 минут, затем процедите. Пейте по 1/2 стакана утром, днем и на ночь.
2. Смешайте 2 части корня валерианы, 3 части цветков ромашки, 5 частей плодов тмина (или укропа). Затем 2 ст. ложки этой смеси заварите 2 стаканами кипятка. Настаивайте 20 минут, процедите и пейте по 1/2 стакана утром и на ночь.
3. Корень валерианы и шишки хмеля – по 1 части, листья мяты и трилистника – по 2 части. 1 ст. ложку смеси залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте 30 минут, затем процедите. Пейте по 1/2 стакана 2 раза в день, утром и вечером.
Как пережить горечь тяжелой утраты
И все-таки самые тяжелые депрессивные реакции вызывает у нас утрата самого близкого и дорогого человека. И особенно тяжело и страшно потерять ребенка.
Хотя в нашем народе и говорят, что время лечит, но после смерти ребенка бывает так, что мать нередко на протяжении многих недель или даже месяцев буквально не в себе – она ничего не может делать, у нее все валится из рук, порой ее посещают мысли о самоубийстве, она не в состоянии без слез смотреть на малышей. Более того, ее часто снедает страх за жизнь близких…
Увы, смерть детей в любом возрасте – это огромное, пожалуй, самое большое горе для обоих родителей. Однако реакция на него чаще всего оказывается более продолжительной именно у матери.
Некоторые специалисты видят выход из этой психотравмирующей ситуации в необходимости снова забеременеть и родить еще одного ребенка. Однако зачатие второго ребенка получит более благоприятный прогноз, если будущая мать находится в спокойном состоянии. Вот почему лучше всего сначала сделать все, чтобы победить эту затянувшуюся реакцию на тяжелый стресс, снизить остроту душевных переживаний.
Если родители молоды, то помочь им бывает обычно легче. Само собой, будет неплохо, если женщина станет принимать какие-то успокаивающие травы (тот же экстракт валерианы, настойку пустырника), успокаивающие ванны, но еще лучше, если она пройдет курс лечения антидепрессантами, назначенными соответствующими специалистами.
Однако одним этим она ограничиваться не может. Она должна сама стать для себя психотерапевтом. Ей следует по нескольку раз в день напоминать себе, что рядом с ней любимый и любящий муж, повторять, что впереди у нее еще вся жизнь, в которой будет другая дочка или сын, и что здоровье будущего ребенка зависит еще и от нее самой, от ее собственного психического и физического состояния. И ради этого она должна повышать собственную устойчивость к стрессам, больше спать, гулять, правильно питаться, принимать витамины, снова начать заниматься любимым делом или хобби (если оно есть), а также любым доступным видом спорта (или хотя бы физкультурой). Не избегать театров, концертов, выставок, телепередач, книг, встречаться с друзьями, поначалу, быть может, даже просто заставляя себя обсуждать различные проблемы. Можно перечитать книгу Маргарет Митчелл «Унесенные ветром» (или просмотреть видео– или DVD-запись знаменитого фильма), героиня которой – Скарлетт – яркий пример сильной женщины, потерявшей и дочь и мужа, но сумевшей вернуть свое счастье.
Когда встречи с чужими детьми уже не станут вызывать слезы, когда появится представление о собственном здоровом, красивом ребенке, это будет означать, что пришло время осуществить свою мечту.
Однако если, несмотря на все усилия, депрессивная реакция на тяжелый стресс не отступит, необходимо все-таки продолжить контакты с психологом или с психотерапевтом.
Не все потеряно!
Пожалуй, чаще всего нас ввергают в пучину безрадостных, а то и просто панически-депрессивных переживаний потери денег (и особенно немалые). Вряд ли кто из нас способен как минимум не очень расстроиться из-за вытащенного кошелька, из-за выманенных ушлыми цыганками или ловкими лохотронщиками последних копеек.
Впрочем, люди могут терять свои кровные еще и в банках, не говоря уже о финансовых пирамидах и всякого рода бесчестных сделках, при которых (и речь здесь идет не только о бизнесменах) различного рода вроде бы даже надежные партнеры «кидают» или, говоря современным языком, «разводят на бабки». Да мало ли где еще наши (да и не только наши) сограждане в это смутно-беспокойное кризисное время могут лишиться весьма и весьма немалых сумм?! Причем, как говорится, ни за что ни про что!
Понятно, что практически никто из такого рода обманутых не способен достаточно спокойно отреагировать на подобную утрату, суметь пережить столь обидную потерю.
И конечно же людей, попавших в подобные ситуации, захватывает буря негативных чувств: от простой обиды и злости до самоедства, нередко переходящего в самобичевание. Как только не обзывает себя человек в подобных случаях, каким только позором не клеймит себя – недотепу, простофилю, придурка, а то и вовсе барана или дебила! В итоге вся эта запоздалая самокритика только усугубляет негативизм переживаний и порой способна вогнать пострадавшего в тяжелейшее депрессивное состояние.
Вот почему любому из вас следует знать, а как же в подобных случаях можно помочь себе не утонуть в «пучине темных эмоций и черных мыслей».
Разделите приоритеты (упражнение)
Можно призвать себе на помощь вот этот достаточно несложный, но весьма действенный прием. Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем круг. Затем разделите этот круг на несколько секторов. На одном из них напишите: «Деньги». На втором: «Жена». На третьем: «Дети». На четвертом: «Квартира» или «Дом». На шестом: «Друзья». На седьмом: «Дача». На восьмом: «Машина». На девятом: «Гараж» (если все это у вас есть) и т. д.
В общем, в каждый из секторов следует вписывать то, что вы считаете наиболее важным, наиболее ценным и значимым для себя в этой жизни. После чего нужно перечеркнуть (либо заштриховать) сектор «Деньги» и, усевшись в максимально удобной и предельно расслабленной позе, поразмышлять или, быть может, даже просто начать внушать себе: «Да, я лишился этих денег, но ведь они – далеко не последние в моей жизни, я знаю, я просто убежден в том, что они у меня еще будут и обязательно в не меньшем количестве. Но главное – у меня ведь остались жена, дети, работа (бизнес), друзья, квартира, дача, машина и т. д. – все то, ради чего и стоит жить и трудиться дальше!»
