Правило № 9
Вырабатывайте иммунитет к эмоциональным травмам
Не все умеют защищаться от эмоциональных стрессов, а тем более от психологических провокаций. А ведь подобная защита нужна практически любому человеку! Хорошая новость: такой защите можно научиться, в том числе и с помощью следующих приемов.
1. Постарайтесь вообразить себя настолько сильной и настолько большой, что до вас просто не доходят никакие обиды и огорчения.
Конечно же, в первую очередь учитесь игнорировать мелкие уколы самолюбия.
Вспомните, что именно у обидчивых людей снижена степень самооценки. Но ведь вы-то – БОЛЬШАЯ И СИЛЬНАЯ, а потому с определенного момента вы уже просто не замечаете насмешки и шпильки, отпускаемые в ваш адрес. А еще лучше – даже сами находите в подобных наскоках на вас нечто забавное и смешное («Ай, Моська! знать, она сильна, что лает на Слона!..»).
В общем, слова способны ранить, но это ведь не пули! И если вам не удается поначалу не обращать внимания на жалящие вас слова или вы не умеете отражать их иронией, можно спрятаться за каменной стеной. Представьте, что между вами и вашим обидчиком возникла толстая прозрачная стена. Он что-то говорит вам (возможно, очень обидное), но ведь вы всего лишь видите, но не слышите его! А потому его слова на вас просто не могут подействовать. И вы не поддаетесь на провокацию, не теряете самообладания и спокойствия духа, а потому вся эта ситуация складывается в вашу пользу и никоим образом вас не травмирует!
Можно, услышав что-то обидное, просто вспомнить известное: «Собака лает – ветер носит».
И еще – больше любите себя, не обращая внимания на окружающих (они не обязаны вас любить!). Через эту любовь вы начнете приходить к настоящему самоуважению, а значит, и к адекватной самооценке. Ну, а у таких людей даже самые тяжелые эмоциональные травмы не оставляют после себя рубцов, способных отравлять последующую жизнь, лишая покоя и даже душевного (а то и физического) здоровья.
2. БУДЬТЕ СЕБЕ ХОЗЯЙКОЙ!
А для этого развивайте уверенность в своих силах, способностях и возможностях. Не перекладывайте на плечи других ответственность за свою судьбу, за удовлетворение своих эмоциональных потребностей. Становитесь более открытыми и контактными. Дарите окружающим уважение и привязанность, становитесь отзывчивее. И тогда вы непременно убедитесь в том, что все эти добрые чувства по принципу бумеранга сполна возвратятся к вам!
3. УМЕЙТЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ, сбрасывая как физическое, так и эмоциональное напряжение!
Если вы испытываете эмоциональный «напряг», если вас гложут сомнения и тревоги, то любой пустяк способен задеть вас, выбить из колеи.
Особенности реакции на такие вот пустяки зависят от вас и только от вас!
Конечно, вы можете встревожиться, обидеться или рассердиться, но разве будет хуже, если вы проигнорируете, пропустите шуточку или колкость в ваш адрес мимо ушей? Ведь не зря же мудрец Диоген заметил: «Никто нас не обижает, кроме нас самих!»
Чтобы защитить себя от эмоциональных ударов, не следует забывать о необходимости на ходу сбрасывать зажимы с мышц. Ведь если мышцы тела, особенно лица, находятся в расслабленном состоянии, то у человека резко снижаются или практически полностью блокируются раздражение, тревога, страх – любые негативные эмоции!
Впрочем, если вам не удается с ходу добиться мышечного расслабления, то ведь практически всегда можно где-нибудь присесть (и даже прилечь) и проделать какие-либо из известных вам упражнений на миорелаксацию (т. е. столь нужное вам мышечное расслабление).
Тест № 7
Насколько вы закомплексованы?
1. Считаете ли вы, что у вас немало достоинств?
А. Конечно.
Б. Иногда.
В. Нет, не считаю.
2. Вам кажется, что жизнь прекрасна?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
3. Вы сомневаетесь в своих способностях?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Да.
4. Вы считаете пессимизм глупостью?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
5. Верите ли вы, что сумеете реализовать свои жизненные планы?
А. Да.
Б. Иногда.
В. Нет.
6. Вы анализируете свое поведение?
А. Нет.
Б. Не всегда.
В. Постоянно.
7. Вы считаете, что люди вас не понимают?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Да.
8. По-вашему, жизнь – это грустная шутка?
А. Нет.
Б. Иногда считаю так.
В. Да.
9. Вы умеете посмеяться над неприятностями?
А. Да.
Б. Иногда.
В. Нет.
10. Вы считаете, что окружающие вас недооценивают?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Да.
11. Вы любите людей?
А. Да.
Б. Не всех.
В. Нет.
12. Верите ли вы, что после полосы неудач всегда приходит успех?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
13. Вы всегда довольны собой?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
14. Люди часто недоброжелательны по отношению к вам?
А. Обычно нет.
Б. Иногда.
В. Да, всегда.
15. Вы верите, что человек всегда может достичь того, чего хочет?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
16. Любите ли вы шутки и розыгрыши?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
17. Вы более требовательны к себе, чем к другим?
А. Нет.
Б. Не всегда.
В. Да.
18. Вы умеете быть душой компании?
А. Да.
Б. Не всегда.
В. Нет.
19. Вам часто бывает одиноко?
А. Нет.
Б. Иногда.
В. Да.
20. Вы считаете, что не всегда оправдываете надежды?
А. Нет.
Б. Иногда.
