Рис. 4. Влажная грелка-подкладка
Рисовый носок
Рисовый носок — это удобный и недорогой способ получить необходимое тепло. Его можно сделать из подручных средств у вас дома. Все, что вам потребуется, это:
→ Носок: подойдет любой носок, который можно обернуть вокруг вашего члена, но лучше всего использовать хлопчатобумажные носки.
→ Сырой рис: любой тип риса подойдет, главное, чтобы он был сырой.
→ Микроволновка.
Возьмите носок и насыпьте в него примерно 2 кружки сырого риса.
Плотно завяжите носок, убедитесь в том, что в носке осталось достаточно свободного места, чтобы носок мог удобно оборачиваться вокруг вашего члена вместе с рисом. Положите носок в микроволновку и нагревайте от 30 до 90 секунд, пока не достигнете желаемой температуры.
Рис. 5. Рисовый носок
Поставьте вместе с носком в микроволновку кружку воды, рис при нагревании выпарит воду, так как хорошо поглощает влагу. Так рис станет более теплым и влажным.
Теплое полотенце
Это самый легкий способ. Вам всего лишь следует намочить полотенце в горячей воде. Хотя этот способ и самый простой, он в тоже время и самый неэффективный — полотенце быстро охлаждается, — поэтому используйте его только тогда, когда не можете использовать два других.
Другие методы разогрева
Некоторые из других методов разогрева члена перед упражнениями:
→ пропаренное полотенце;
→ упаковка с разогревающим гелем;
→ полоскание пениса в термостойкой кружке с теплой водой;
→ парилка (сауна);
→ горячий душ или ванна;
→ использование инфракрасной лампы или массажера для разогрева члена.
Разогрев шаг за шагом
После того как вы определились с методом разогрева, выполняйте следующие шаги каждый раз перед тренировками:
→ Подготовьте разогрев (см. выше).
→ Проверьте температуру вашей рукой — разогрев должен быть не прохладным, но и не слишком горячим. По ощущениям он должен напоминать теплый душ.
→ Оберните разогревающим приспособлением ваш член и сохраняйте его в таком положении в течение десяти минут. Если вы используете носок с рисом, оберните его
Рис. 7
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ — РАЗОГРЕВ
Вашим домашним заданием будет выбор метода разогрева. Тип разогрева зависит от ваших личных предпочтений.
вокруг члена, не засовывайте член внутрь носка. Если разогревающее приспособление быстро остынет, нагрейте его снова и повторите процедуру. Как только вы разогрелись, переходите к самим упражнениям
Дополнительные советы по разогреву
Наиболее эффективно разогреть мышцы члена вам помогут следующие советы.
→ Начинайте упражнения сразу же после разогрева, в противном случае тепло быстро исчезнет. Чем быстрее вы начнете, тем подвижней и гибче будет ваш пенис.
→ Используйте тепло во время упражнений. Этого можно добиться множеством способов — упражнения можно делать в душе, в ванне или в сауне. Многие тренирующиеся во время упражнений кладут себе на член горячий носок с рисом.
→ Попробуйте аккуратно помассировать свой член во время разогрева. Массаж увеличивает циркуляцию крови и расслабляет ткани и мышцы. Эти преимущества вдобавок к тому, что дает вам сам разогрев, делают ваш член максимально гибким и готовым к упражнениям. Член можно массировать при помощи инструмента разогрева, это очень удобно делать, если вы пользуетесь горячим полотенцем, например. Если вы разогреваетесь в душе, массаж делайте руками.
→ Разогрейте вашу промежность. Внутри вашего тела, прямо над промежностью, находится внутренняя часть вашего члена. При разогреве эта часть члена становится также более гибкой и готовой к упражнениям. Также вам следует разогреть область паха, это позволит более легко растягивать связки. Для лучшего понимания того, что такое внутренняя часть вашего члена, промежность и связки, см. приложение А «Анатомия члена».
→ Избегайте контакта с яичками. Тепло убивает сперматозоиды, так что держите разогрев подальше от вашей мошонки. Попытайтесь укрыть ваши яйца толстым носком или надеть нижнее белье и высунуть член наружу через переднюю дырку.
→ Разогревайтесь тщательно. Тщательно разогрейте все части вашего члена, а не только его кожу. Прикладывайте тепло к основанию, середине и к головке члена. Не забудьте разогреть его с обеих сторон (опять-таки избегайте попадания тепла в область мошонки). Если вы разогреваетесь в душе, встаньте так, чтобы теплая вода попадала на весь ваш член.
Меры предосторожности
Первые два упражнения, которые вы освоите — это джелкинг и основная растяжка. Это основные упражнения, которые вы будете использовать для улучшения вашего члена. Все остальные упражнения базируются именно на этих двух. Но прежде чем мы перейдем непосредственно к самим упражнениям, я ознакомлю вас с некоторыми мерами предосторожности, которые позволят вам тренироваться правильно и избежать повреждений.
→ Никогда не тяните, не сжимайте и не выворачивайте головку вашего члена, это самая деликатная и чувствительная часть вашего члена, поэтому относитесь к ней соответственно.
→ Отдыхайте. Делайте перерывы перед каждым упражнением в течение 2–3 минут. Член должен отдыхать не только после тренировки, но и во время выполнения упражнений.
→ Поначалу избегайте выполнения упражнений при наличии эрекции. Не занимайтесь джелкингом или растяжкой.
→ Будьте последовательным. Если вы каким-то образом пропустили мимо ушей то, о чем я вам без устали твердил в предыдущих главах, то давайте я повторю это еще раз: самая большая ошибка начинающих — это желание ускорить процесс. Это никогда не работает и часто ведет к перетренировкам и эректильной дисфункции.
Пока вы будете изучать следующие два упражнения, уделите особое внимание технике их выполнения, это даст вам хорошее представление об упражнениях для члена в целом. Каждое упражнение сопровождается картинками с пояснениями и инструкцией по выполнению. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что выполняете каждое упражнение правильно. Также вы можете посмотреть видео по каждому из упражнений на сопроводительном вебсайте к этой книге: www.pegynn.conn.
