3. Разумеется, я не обязан выполнять все просьбы подряд, и мне не нужно за это извиняться.
4. Я не обязан объяснять свое поведение. Только те, кто пытается манипулировать мною, настаивают на объяснениях и оправданиях.
5. Если я не скажу «нет» открыто, это могут расценить как согласие. Я имею право сказать «нет» и отказаться делать то, что мне не нравится или неудобно.
6. Я имею право ошибаться или передумать.
7. Я не золотая монета, чтобы всем нравиться.
8. Такая позиция не делает меня эгоистичным, подлым, упрямым и т. д. Я просто живу своей жизнью и имею право на собственную оценку своего поведения.
Не бойтесь повести себя «не как все», слишком часто манипуляторы играют на нашем чувстве общности с другими. Ритуалы и обязательства хороши лишь постольку, поскольку не ущемляют ваших интересов.
Не бойтесь повести себя «не как все», слишком часто манипуляторы играют на нашем чувстве общности с другими.
Заранее продумайте, что вы будете делать, если бросите открытый вызов манипулятору и не найдете поддержки в этом у близких людей или коллег.
Будьте искренни сами с собой. Нужно знать свои слабые места, чтобы защитить их. Живите осознанно, сформулируйте свое мнение о прошлом, определите планы на будущее. Полагайтесь только на себя, и пусть ваше собственное мнение и представление о себе будет для вас решающим.
Упражнение.
Подумайте о тех ситуациях, в которых вы подвергались манипулятивному воздействию. Распишите эти ситуации по ролям, проанализируйте мотивы участников.
Задайте себе такие вопросы:
– Часто ли я чувствую, что меня используют в своих целях другие люди?
– Пытаюсь ли я сам манипулировать другими людьми? Если да, то каковы мои цели? Какие стратегии и приемы я обычно выбираю?
– Если я позволяю манипулировать собой, какой подход чаще всего срабатывает? Как я могу это изменить?
– Какие мои качества используют манипуляторы? Например, чувствую ли я себя виноватым, если отказываюсь помочь кому-нибудь?
– Что злит меня, что раздражает? Что способно лишить душевного равновесия?
– Какой куш показался бы мне желанным, на что я готов «купиться»?
– С чем в отношениях я готов мириться, а что считаю уже недопустимым?
– На что больше похожи выстраиваемые мною отношения (общение), на соревнование или на сотрудничество?
Возможно, вам придется решить для себя эти вопросы не «раз и навсегда», а в приложении к конкретному человеку, к каждой конкретной ситуации.
Заключение
Подумайте, зачем вам понадобилась эта книга, ответьте себе на этот вопрос. «Я не хочу быть жертвой манипуляторов»? Вспомните, что для подсознания частица «не» невидима, сформулируйте ответ в положительной форме. «Хочу быть свободным от манипуляций». И что будет, что изменится в вашей жизни? Как вы понимаете эту свободу? Как вы сможете ею воспользоваться? Как вы будете себя чувствовать, когда станете свободными? Иными словами, что является вашей настоящей, глубинной целью?
Внутренний комфорт – вот то, к чему следует стремиться. Как пишет Альфред Перле
[40]
в книге «Мой друг Генри Миллер»: «Важно – во все времена – быть в гармонии с миром и Вселенной, и прежде всего – с самим собой. Что толку ехать в Тибет, если Тибет повсюду, если ты сам себе Тибет».
Манипуляции лишают нас душевного комфорта, расшатывая почву у нас под ногами. Поэтому нам хочется защитить себя от этого воздействия. Но в процессе этой самозащиты важно не потерять гармонии с миром, не уйти в себя и не заблудиться в подозрениях.
Пока вы находитесь в гармонии с собой, манипуляторы бессильны. Если вы спокойны, вы способны мыслить и рационально оценивать происходящее. Помните пословицу: «Тот, кто владеет собой, владеет миром». Если вам не удалось уйти от манипуляции, проанализируйте ситуацию и сделайте для себя полезный вывод, а потом поблагодарите Вселенную за этот урок.
