Во время самомассажа важно обратить внимание на вектор его выполнения: по ходу лимфатических сосудов – в направлении к лимфатическим узлам. То есть шея массируется сверху вниз, поскольку ближайшие лимфатические узлы расположены под ключицами и в подмышечных впадинах.
Рис. 28
Шею можно массировать сидя или стоя, главное, чтобы мышцы были максимально расслаблены.
В горизонтальном положении массаж не получится: если лежать на спине – основные мышцы недоступны, если на животе – повернутая в сторону шея напрягает мышцы.
Сзади шею сначала поглаживаем руками – движения производятся сверху вниз. Потом в горизонтальном направлении (чуть более напористо, чем поглаживание) растираем мышцы.
Для растирания шеи переплетаем четыре пальца обеих рук, ладони кладем на затылок, большие пальцы обращены вниз. Выполняем растирания сверху вниз до точки да – чжуй (седьмой позвонок, самая выступающая часть шеи) – см. рис. 28. Сделайте не меньше 20 движений. А затем разогретые мышцы разминаем пальцами, как пластилин, в вертикальном (сверху вниз) направлении – до 200 раз.
Массаж задней поверхности шеи надо закончить поглаживанием.
Переднюю часть шею не массируют, а поглаживают от подбородка – вниз.
Тонизирующий массаж затылка и спиныДанный массаж используется для снятия хронических головных болей, а также для тонуса мышц при утомлении, нервном расстройстве, перед выполнением важной задачи – экзаменом, докладом и т. д. Бодрость от 10–15–минутного массажа длится до трех часов.
Раскрытые ладони согните так, будто в каждой руке вы держите апельсин средних размеров. Пальцы должны быть достаточно жесткими, а запястья абсолютно расслаблены.
Производите частые удары подушечками пальцев обеих рук по затылочной части головы – от макушки до затылочной впадины (не меньше, чем 3 минуты). У вашего пациента должно быть ощущение многочисленных барабанных палочек, отбивающих дробь на волосистой части головы.
Переместитесь вниз и 1–2 минуты «пощипайте» заднюю часть шеи – мягкими, но хищными пальцами.
Раскройте ладони. Свободными ладонями наносите удары по плечам и по спине. Запястья совершенно расслаблены, удары носят характер ощутимых шлепков, терпеть которые довольно неприятно.
Отшлепайте спину от плеч до поясницы – кожа должна интенсивно покраснеть.
В завершение разгладьте спину широкими движениями раскрытых ладоней.
...
При болях в шее можно воспользоваться также массажем точек соответствия на кисти и стопе.
Подробно об этом см. в Главе 2. Боль в спине и пояснице. Рефлексотерапия…/Точки воздействия на кисть и стопу при болях в позвоночнике.
Массаж лба при остеохондрозе
Остеохондроз шейного отдела позвоночника вызывает головные боли, тяжесть в межбровной части и во лбу. В этом случае делайте самомассаж лба таким образом:
Сожмите кисти в кулак. Средним суставом указательного пальца массируйте межбровное пространство не меньше 5 минут.
Затем средними суставами четырех пальцев обеих рук растирайте лоб от середины до височных долей – не менее 20 раз.
Глава 4. Артриты суставов. Работа с точками, гимнастика, массаж
Чжен – цзю терапия при болях в суставах
Подробней о чжен – цзю терапии (рефлексотерапия) см. в Главе 2. Боль в пояснице/
Рефлексотерапия, массаж, гимнастика/Чжен – цзю терапия… Обратите внимание также на определение расстояния в 1 индивидуальный цунь , данное в этой главе, поскольку для нахождения месторасположения биологически активных точек используется индивидуальная мера длины.
Для лечения и снятия боли в суставах мы воздействуем на биологически активные точки с помощью полынной сигареты (мокса – сигареты) или эфирных составов в течение 10–15 дней. После двухнедельного перерыва кожа отдохнет, и курс лечения можно повторить снова.
Эфирный состав для втирания в биологически активные точки:
• 10 частей тертой мякоти чеснока
• 10 частей масла ши
• 2 части воска
• 2 части меда
Для грубой кожи увеличьте долю чеснока в составе втирания, но так, чтобы не вызвать ожог кожи. В биологически активных точках во время Чжен – цзю терапии вы должны почувствовать распирание, теплоту, жжение или онемение по ходу воздействия (меридиану).
В случае прижигания мокса – сигаретой зажженный конец сигареты подносят к биологически активной точке так, чтобы температура воздействия на кожу не превышала 60–70 °C. Прижигание выполняют кратковременным «клюющим» движением сигареты или постоянным движением над точкой – «утюжкой» или статичным способом прижигания (см. Глава 2. Боль в пояснице/Рефлексотерапия, массаж, гимнастика/Чжен – цзю терапия).
Точки воздействия при болях в плечевом суставе
Как и при болях в позвоночном столбе, воздействие будет наиболее эффективным, если использовать (последовательно) сочетание биологически активных точек.
Сочетание точек юнь – мэнь – чи – цзэ – ле – цюэ
Точка юнь – мэнь («ворота облака») расположена на груди, в подключичной ямке (между большой грудной и дельтовидной мышцами), на 6 цуней кнаружи от грудной срединной линии (рис. 29).
Рис. 29
Время теплового воздействия на биологически активную точку составит 10–20 минут.
Рис. 30
...
