Одно из самых ярких доказательств неразрывной связи между умом и телом – это случай, произошедший в медицинской школе Тафтского университета. Сторонники психологических методов лечения сумели развеять сомнения молодых врачей, показав им фильм. Пациент лежал на спине, причем голова его была отгорожена занавеской, так что он не мог видеть свое тело. Он с довольным видом попивал чай и с кем-то весело беседовал, не чувствуя, что происходит по другую сторону занавеси. В это время хирург делал разрез на его груди, пилил ребра и удалял долю легкого. Пациент был под гипнозом: его сознание на воспринимало мучительной боли.
Бывает и наоборот
Теперь, когда мы убедились, что психическое состояние влияет на физическое самочувствие, нужно понять, что справедливо и обратное: физическое самочувствие также влияет на психическое состояние. Если мы не сутулимся, не напрягаемся, глаза блестят и лицо освещает легкая улыбка, мы чувствуем себя более уверенно. Лоб разглаживается, мы меньше потеем, и сердечный ритм замедляется.
Это значит, что боли стрессового происхождения и начинающиеся душевные недуги чувствуют себя неуютно в здоровой атмосфере и имеют склонность исчезать. А когда ослабевает стресс, повышается самооценка. Невозможно держать золотых рыбок в аквариуме без воды или разводить сибирских лаек в Майами – точно так же невозможно быть уверенным в себе, если тело напряжено и находится во власти стресса.
Вот прием, который я назвала “три-О”: “обследовать”, “обнаружить”, “очистить”.
• Обследование. Несколько раз в день остановитесь и замрите. Не делайте ни единого движения (надеюсь, понятно, что, переходя улицу, следует дождаться, пока не окажешься на тротуаре). Плечи подняты? Не шевелите ими. Локти напряжены? Оставьте как есть. Просто застыньте в той позе, в которой находитесь (если вы занимаетесь любовью, пока забудьте об этом). Вы обследовали свое тело на предмет зажимов.
• Обнаружение. Застыв, займитесь самонаблюдением. Проведите так называемую проверку тела. Полностью осознайте положение каждой его части. Спина сгорблена? Плечи вздернуты? Голова наклонена на один бок? Одно плечо выше другого? Лицо напряжено? Кулаки стиснуты? Все это – очаги напряжения. Составьте мысленный список, не пропустив ни одного. Вы обнаружили все зажимы.
• Очищение. Теперь, обнаружив очаги напряжения, можно пошевелиться. Приступайте к “оттаиванию”. По очереди сосредоточивайтесь на каждой напряженной части тела. Зажим в левом плече? Прочувствуйте его. Расслабьте. Если нужно, помассируйте, чтобы снять напряжение. Потом расслабьте плечи. Пусть они примут положение, в котором никаких зажимов не будет.
Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. При этом пусть руки и предплечья станут мягкими и податливыми. Представьте, что очаги напряжения – это твердые, как лед, куски мороженого. Теперь почувствуйте, как этот ледяной пломбир согревается и размягчается до консистенции воздушного пудинга. Продолжайте оттаивать твердые куски, пока они не станут жидкими. В это время “растаявшие” зажимы, естественно подчиняясь закону земного тяготения, начинают стекать вниз и впитываться в землю у вас под ногами. Вот вы и очистили тело от очагов напряжения.
Если вы будете замирать, а потом проделывать такую работу с телом несколько десятков раз в день, ваша жизнь может измениться, потому что вы открываете возможность для более высокой самооценки. Кроме того, благодаря отсутствию напряжения вы будете выглядеть более привлекательным и открытым человеком.
Прием № 47
Практикуйте технику “три-О”
В разное время дня делайте так: внезапно замрите, потом обследуйте свое тело, обнаружьте очаги напряжения и очистите их. Попробуйте пользоваться этим приемом дома и на работе. Поставьте будильник так, чтобы он звонил каждые пятнадцать минут. Застыньте и делайте, что описано выше. Повторение – мать учения, и скоро вы привыкнете сохранять расслабленное состояние. Тогда неуверенность и напряженность не смогут вновь поселиться в вашем теле.
Будь осторожен с тем, чего желаешь (ибо придет момент, и добьешься этого!)
А теперь рассмотрим другое упражнение. Одни называют его “загляни себе в душу”, другие – “проверка на истинность”, а я называю его просто – “спроси себя, почему?”.
Почему я хочу более богатого или высокопоставленного партнера? Почему я хочу более красивого, более достойного или более интересного партнера? Ответ очевиден: потому что хочу быть счастливым. Именно этим желанием продиктованы все наши поступки.
Почему человек покупает новую машину? Потому что, разъезжая на ней, чувствует себя более счастливым, верно?
Почему покупает модную одежду? Потому что, щеголяя в ней, чувствует себя более счастливым, верно?
Почему человек переезжает в более удобную квартиру или дом? Потому что, живя там, чувствует себя более счастливым, верно?
Нет, неверно! А даже если верно, то ненадолго. Последние исследования доказывают, что мы быстро ко всему привыкаем – очень быстро. Поэтому новая машина, модная одежда, уютный дом – все это быстро становится нормой. Счастливыми же нас делает хотя бы небольшое превышение этой нормы.
В девяностых годах прошлого столетия множество ведущих психологов занималось исследованиями всевозможных тонкостей человеческой психики: они стремились выяснить, что же заставляет людей радоваться и горевать. Как это ни удивительно, они обнаружили, что эмоциональное состояние зависит вовсе не от уровня жизни. Это значит, что в конечном счете с богатым партнером вы не будете счастливее, чем с бедным. С женой красавицей вы не будете счастливее, чем с дурнушкой. С творческим человеком вы не будете счастливее, чем с заурядным.
Прочитав это, я чуть не воскликнула: “Да вы, наверное, шутите!” Ведь я была убеждена, что, получив блестящего партнера вместо посредственного, человек будет значительно счастливее. Тем не менее, группа уважаемых ученых во главе с Дэниэлом Гилбертом из Гарвардского университета обнаружила, что люди переоценивают силу и долговечность своих эмоций. Иными словами, они скоро привыкают к тому, что имеют.
Если вы считаете, что сногсшибательный партнер обеспечит вам райскую жизнь, подумайте хорошенько! Идя под венец с идеальным партнером, вы можете чувствовать себя на седьмом небе, но первоначальный восторг скоро притупляется. Ваша жизнь с мужчиной или женщиной вашей мечты будет куда менее волнующей, чем вы ожидали поначалу.
Женившись на подруге детства, чьи красота, ум и богатство под стать вашим, вы будете не менее счастливы, если не более, поскольку у вас с ней много общего.
Это явление – обыкновение думать, будто вы знаете, что будете чувствовать по тому или иному поводу, психологи называют “прогнозом эмоций”. Они обнаружили, что он еще менее точен, чем прогноз погоды! В действительности в 99 процентах случаев люди очень сильно заблуждаются в своих прогнозах о том, что принесет им счастье.
Предположим, вы становитесь мужем или женой очень богатого человека. Скоро ужины в лучших ресторанах и шикарные приемы начинают приедаться, сказочные наряды горой лежат в шкафу, и кажется, что “Феррари” ничем не лучше старого “Форда”. Вы даже можете тосковать по старой жизни: скучать по гамбургерам, джинсам и дряхлой колымаге.
