В это же время в организме происходит выброс другого гормона – эстрогена. Он действует на выстилку матки, стимулируя ее замену и обновление. Кроме того, эстроген действует и на шеечную слизь, которая становится враждебной к сперме. Все это происходит постепенно в течение первых двух недель после завершения менструального кровотечения, когда ФСГ стимулирует развитие яйцеклетки, а эстроген способствует замене маточной выстилки. Трудно точно сказать, сколько дней продолжается эта фаза, так как стресс и другие причины могут ее продлить и отсрочить овуляцию. Тем не менее в определенный момент цикла в эту игру вступают еще два гормона. Уровень содержания ФСГ снижается, и происходит овуляция.
● Фаза овуляции. В этой фазе вырабатывается ЛГ (лютеинизирующий гормон). Он действует на фолликулы и в то же время изменяет шеечную слизь, которая становится более восприимчивой к сперме. При этом фолликул лопается и выпускает готовую к оплодотворению яйцеклетку, т. е. происходит овуляция. Яйцеклетка плавно перемещается в фаллопиевы трубы, где ждет встречи со сперматозоидом. Яйцеклетка живет очень недолго – всего 12–48 часов. В матке в это время продолжается обновление маточной выстилки.
● Лютеиновая фаза. Эта фаза длится примерно 10–16 дней. После образования яйцеклетки выработка ЛГ прекращается. В это же время шеечная слизь очень быстро высыхает. Яйцеклетка уже покинула фолликул, однако его работа еще не закончена. Этот фолликул, который теперь называется желтым телом, после образования яйцеклетки немедленно начинает вырабатывать гормон прогестерон.
В матке выстилка становится сверхчувствительной к любой оплодотворенной яйцеклетке, которая попадает в матку и внедряется в нее!
Итак, в течение примерно 16 дней после овуляции организм находится в режиме ожидания. Желтое тело вырабатывает гормоны, стимулирующие утолщение маточной выстилки и увеличивающие ее восприимчивость и готовность к приему оплодотворенной яйцеклетки.
В среднем между оплодотворением яйцеклетки и ее прикреплением в матке проходит от 7 до 12 дней. Если же этого не происходит, желтое тело постепенно отмирает. Выработка прогестерона прекращается, матка отторгает омертвевшую выстилку с яйцеклеткой. И с этого момента начинается новый менструальный цикл.
Благоприятное для зачатия время
Идеальным временем для зачатия считается день овуляции. Велика вероятность забеременеть также за 3–4 дня до этой даты и 3–4 – после.
Способы определения дня выхода яйцеклетки:
● Вычисление. В течение 6–12 месяцев (при установившемся цикле) нужно наблюдать за своим месячным циклом и записывать даты его начала и окончания, а также длительность. Теперь можно производить вычисления. Вычти 18 из самого короткого и 11 из самого длинного цикла. Например, твой самый короткий цикл составляет 25 дней, а самый длинный – 30 дней, при этих данных вот что у тебя получится: 25–18=7; 30–11=19. Это значит, что зачатие наиболее вероятно с 7-го по 19-й день цикла. Этот способ весьма приблизительный.
● Измерение ректальной (базальной) температуры. Каждое утро, не вставая с постели, нужно измерять температуру в прямой кишке и отображать данные на графике. Делать это следует в течение 3–6 месяцев. В день овуляции температура достигает самой низкой точки, а потом снова возрастает. Для оплодотворения наиболее благоприятны 4–6 дней до овуляции и последующие 1–2 дня после повышения температуры. Всего таких наиболее вероятных для зачатия дней, включая день овуляции, получается от 5 до 9. Овуляция у большинства женщин происходит за 12–13 дней до начала следующей менструации (при регулярном цикле длиной в 26–28 дней).
● Влагалищные выделения. Они тоже могут подсказать день наступления овуляции. В это время они становятся более жидкими и менее вязкими, чем обычно.
Лучше всего делать выводы о наступлении овуляции, используя все три метода.
Что такое ПМС?
...
ЭТО ВАЖНО!
Хочу тебя обрадовать – наличие каких-либо симптомов совсем не обязательно. Да, некоторые девочки испытывают эти неприятности, но некоторые даже не знают, что это такое. Возможно, так будет и у тебя. Если же неприятные ощущения все же появились, не расстраивайся, это явление временное.
Многие девушки и женщины замечают изменения в своем организме и в своем настроении за 7–14 дней до наступления менструации. Это состояние называется предменструальным синдромом (ПМС).
Симптомами ПМС являются: перепады настроения, раздражительность, апатия, рассеянность, головная боль, повышение аппетита, тяга к сладкому, чувство жажды, учащение мочеиспускания, изменения влагалищных выделений, появление сыпи и прыщей, понос или запор, бессонница или сонливость, увеличение и болезненность груди, временное увеличение веса, тошнота, отеки, ощущение раздутости, тяжести в животе, тянущая боль внизу живота, отдающая во внутреннюю поверхность бедер.
Как себе помочь
Если неприятные ощущения доставляют тебе много неудобств, лучше обратиться к врачу. Почему? Потому что за неприятными ощущениями может скрываться какое-нибудь серьезное заболевание, которое обостряется перед менструацией.
Ну а для того, чтобы просто поддержать себя в этот период, ты можешь принимать настой валерианы или пустырника, почаще отдыхать и расслабляться. Хорошо помогает массаж, а также минеральные добавки: магний и кальций, но перед их применением нужно посоветоваться с врачом.
А еще ты можешь выполнять специальное упражнение (его придумал доктор Эпстейн), которое называется «песок в пустыне». Как только ты почувствуешь болезненные ощущения, закрой глаза, после чего 3 раза глубоко вдохни и выдохни. Представь, что ты находишься в пустыне, а тебя окружает золотистый песок. Засыпь себя им и почувствуй, как солнце слегка обжигает его на твоей коже. Затем представь, что этот песок втягивает в себя все жидкости, которые давят на тебя изнутри, а солнце высушивает их. Теперь открой глаза. Наверняка ты почувствуешь себя намного легче.
Как правильно вести себя во время месячных?
...
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Раньше женщину во время менструации освобождали от приготовления пищи. Считалось, что в эти дни блюда могут быть ею испорчены – тесто не поднимется или суп будет пересолен.
Менструация – это не болезнь, так что лежать все это время в постели, как это делали изнеженные барышни в XVIII и XIX веках, абсолютно ни к чему. Достаточно соблюдать некоторые правила и ограничения, и все будет нормально. Начну с ограничений. В дни месячных категорически нельзя делать хирургические операции и вырывать зубы. Дело в том, что в это время хуже сворачивается кровь, поэтому во время и после операции может возникнуть сильное кровотечение. Также в это время нежелательно посещать бассейн, баню или сауну, принимать ванну или плавать в открытых водоемах. Не следует делать эпиляцию воском и окрашивать волосы. Очень опасно переохлаждение, особенно ног и нижней части живота.
