Многим трудно изменить что-либо в своей жизни просто потому, что они не могут отказаться от привычки получать облегчение самым быстрым возможным способом. И это естественно. Меня можно без колебания причислить к тем, у кого вошло в обыкновение поступать неправильно и таким образом оправдывать эти неправильные поступки в собственных глазах!
Возможно, наилучший способ разорвать этот круг – задуматься о том, к чему мы, собственно, стремимся. Если вы ищете что-нибудь, могущее облегчить вашу жизнь, вам следует осознать и смириться с тем, что это принесет облегчение на очень короткий срок и не станет долгосрочным удовлетворительным решением вашей проблемы. Только тогда вы начнете различать причину и следствия ваших действий.
Если вы можете найти иной способ, приносящий подобные или даже более впечатляющие результаты, да к тому же безвредный, надо им воспользоваться. Это потребует от вас настойчивости, мужества и твердости характера. Если у вас получится изменить свою жизнь и отказаться от сложившихся привычек, которые на какое-то время помогали вам и избавляли от неудобств, вы можете переключить свое внимание на что-то другое.
Это труднее, чем кажется. Избавиться от привычек, которые позволяют прикрывать наши самые уязвимые места, не так-то просто. И все же, когда вы осознаете факт: то, что вы получаете (то есть чувство удовлетворения, порождаемое привычкой), является следствием того, что вы даете, – изменение модели вашего поведения может пойти по нарастающей.
Я знал юриста, который работал в одной нефтяной компании. Многие знакомые считали его не просто высококвалифицированным специалистом, но и очень уверенным в себе человеком. Он же по секрету рассказал мне, что менее всего чувствует уверенность в своих силах. И хотя он знал, как защищать других, когда дело касалось его самого, он готов был обвинять себя в чем угодно.
Поэтому не было ничего удивительного, что он никак не мог выдвинуться в начальники отдела. Вместо этого он покорно сносил давление со стороны более напористых коллег, пробившихся на руководящие должности. Он считал, что ему следует прилагать еще большие усилия для побед в зале суда, тогда как начальство просто использовало его в карьерных интересах, причем не в адвокатской практике, а имея в виду своих потенциальных работодателей, которым могут пригодиться менеджеры с репутацией руководителей, способных выжимать из своих подчиненных все соки. Он и по сей день трудится в этой фирме и по-прежнему страдает из-за неспособности постоять за себя.
Найди корень своих бед и вытащи его
Старые привычки мешают нам становиться мудрее. Самые легкие и короткие пути к цели сбивают с пути истинного тех, кто отказывается двигаться вперед, особенно на работе. Их привычки – как сорняки в огороде. Если вы оставите часть газона вянуть на солнце, зеленая трава сначала пожелтеет, а потом и вовсе превратится в солому. Однако у сорняков, как и у привычек, очень длинные корни, и ничто их не берет, даже полуденный зной. Чтобы избавиться от них, нужно копать глубоко и вытаскивать их с корнем. Если вы настойчиво продолжаете заниматься деятельностью, которая в итоге лишь на некоторое время отвлекает вас от истинных проблем, то в конце концов начнете обманывать самого себя и твердить, что у вас «все прекрасно». На самом деле вы просто ищете убежище, по привычке накрываясь с головой одеялом. Это, безусловно, гораздо легче, чем исследовать всю силу вашей скрытой до сего дня способности находить оптимальный и в конечном счете более устраивающий вас способ по-иному интерпретировать и, таким образом, коренным образом переосмыслять предлагаемые вам обстоятельства.
Ваш инструментальный ящик
Вы имеете в своем распоряжении весь набор инструментов, которые необходимы для пресечения контрпродуктивного поведения. К ним относятся:
• опыт
• ценности
• скрытые возможности
• мужество
• интуиция
• решимость
• способности
• страсть.
А кроме этого:
• ваш…
• ваша…
• ваше…
• ваши…
(Предлагаю вам продолжить самостоятельно.)
Не оглядывайтесь во гневе
Психологи и даже гуру в области мотивационного анализа часто обсуждают состояние, известное как «перцептивная защита». Оно возникает тогда, когда ваш мозг – в качестве меры самозащиты против необходимости раз и навсегда решить какую-нибудь проблему вроде плохого начальника или несговорчивого партнера – отказывается признавать реальность ситуации.
Чаще всего это случается с родителями, которые «не видят», что проблема их отпрыска не в том, что он не учит уроки, а в увлечении наркотиками. Или с одним из супругов, который отказывается признать, что его (или ее) больше не любят или, еще хуже, что не любит он сам.
И хотя не все выявленные проблемы можно решить, не подлежит сомнению, что если на них закрыть глаза, то вообще ничего не изменится. Когда психолог сможет научить пациента распознавать привычные модели конфликта, дело, несомненно, пойдет на лад.
Опознай реальность – и вперед
Вы можете добиться такого же эффекта, если вспомните трудные периоды своей жизни. Отметьте типичные сочетания обстоятельств, которые в итоге приводили вас к принятию ошибочного решения, даже несмотря на то что изначально этот путь казался перспективным. Наверное, не все из них сложились по вашей воле, но, по крайней мере, фиксируя – в буквальном смысле слова, на бумаге – те события, которые можно назвать делом ваших рук, вам удастся избежать повторения старых ошибок в будущем.
У гнева четыре лица
Гнев – это типичная реакция на ситуацию, которая вышла из-под вашего контроля. Существуют четыре формы проявления гнева.
Умышленный гнев
Это преднамеренная реакция, к которой прибегают после достаточно серьезного размышления или для каких-то определенных целей, не теряя при этом самообладания.
Спонтанный гнев
Это вспышка гнева может возникнуть даже по самому незначительному поводу. Ее не планируют, и самоконтроль почти, если не полностью, отсутствует.
Конструктивный гнев
Эта форма гнева подтверждает и удостоверяет цельность и социальный статус гневающейся личности, не предполагает глубокого вторжения в социальный статус других людей и не ставит под удар их личную неприкосновенность.
Оборонительный гнев
Когда люди ощущают себя загнанными в угол, они могут прибегать к оборонительному гневу. Тем самым они прикрывают свои уязвимые места посредством преднамеренного удара по цельности и социальному статусу другого человека, независимо от того, осознанно это намерение или нет.
