Как держать таблицу и как работать в каждом конкретном случае?
1. При дальнозоркости держите ее перед глазами на расстоянии 15–20 см.
2. Если у вас близорукость – на расстоянии вытянутой руки. При слабой близорукости, когда на таком расстоянии последнюю строчку вы видите хорошо, закрепите таблицу на стене и найдите свою рабочую строчку.
3. Тот, кто плохо видит и вблизи, и вдали, то есть у кого астигматизм, меняет расстояние до таблицы попеременно – по желанию. Работаете и на расстоянии 20 см, и на расстоянии вытянутой руки.
4. Один глаз видит нормально, другой – плохо.
Выполняем всегда три подхода:
1-й подход: работаем двумя глазами (3 раза по 30 секунд).
2-й подход: работаем любимым глазом, то есть тем, который видит плохо (3 раза по 30 секунд).
3-й подход: работаем двумя глазами (3 раза по 30 секунд).
Таблицу держите на нужном расстоянии, в зависимости от диоптрий.
5. Оба глаза видят плохо, но один хуже.
Выполняем три подхода:
1-й подход: работаем двумя глазами (3 раза по 30 секунд).
2-й подход: работаем попеременно (тем, что видит хуже – тем, что видит лучше – тем, что видит хуже). То есть глаз, который видит хуже, работает два раза (3 раза по 30 секунд).
3-й подход: работаем двумя глазами (3 раза по 30 секунд).
6. При глаукоме, катаракте, атрофии зрительного нерва, дистрофии и дегенерации сетчатки работайте по общей схеме, но особое внимание обращайте на расслабляющие упражнения для глаз. Сразу предупреждаем, вы будете продвигаться чуть медленнее остальных. Ничего страшного! Все зависит от вашего настроя и стремления.
Как найти свою рабочую строчку?
Начинаете просматривать таблицу с самой верхней строки, и, постепенно опуская взгляд, находите ту, выше которой видите хорошо, ниже которой все расплывается, то есть пограничную. Это и есть ваша рабочая строчка. Работаете с ней несколько дней. Как только она вам будет видна четко, вы перемещаете границу ниже.
Внимание! Границу перемещать не спешите, даже если ваши глаза будут «требовать» этого. Закрепите результат!
Если работая над близорукостью, на расстоянии вытянутой руки вы уже четко увидите последнюю строчку, то прикрепите таблицу к стене и затем заново выберите рабочую строчку описанным выше способом.
Глаза очень быстро «откликнутся» на внимание с вашей стороны, поэтому, когда начнете работать с ними, вы быстро сможете получить улучшение.
Схема выполнения коррекции зрения
1. Держим мышечный корсет.
2. Поднимаем настроение.
3. Смотрим на таблицу.
4. Если зрение «пошло», настроение больше не поднимаем!
5. Смотрим на таблицу (3 раза по 30 секунд = 1,5 мин) двумя глазами. Как только замечаем вспышку улучшения зрения (хоть полбуковки, хоть на мгновение), отмечаем это для себя.
6. Выполняем пальминг.
7. Смотрим на таблицу (3 раза по 30 секунд = 1,5 мин) каждым глазом поочередно (начинаем с самого любимого – то есть с того, который пока хуже видит).
8. Пальминг.
9. Смотрим на таблицу (3 раза по 30 секунд = 1,5 мин) двумя глазами.
10. Пальминг.
Если после пункта № 2 и № 3 зрение не идет:
11. Поднимаем настроение.
12. Смотрим на таблицу. Зрение «пошло» – см. пункт № 4.
Если «не пошло»:
13. Поднимаем настроение.
Если зрение снова не идет:
14. Поднимаем настроение (мечтайте, фантазируйте, вспоминайте самое лучшее, что было в вашей жизни и зрение пойдет)!!!
Внимание!
•Напрягать, щурить глаза ни в коем случае нельзя. Это создает дополнительное напряжение.
•При работе с таблицей глазки легко и свободно скользят по строчке (а не застревают, не цепляются, не задерживаются на одной букве).
•Не забываем моргать.
•После коррекции зрения глаза минимум 30 минут не нагружаем, делаем расслабляющие упражнения.
•Когда зрение пошло, настроение больше поднимать нельзя, так как необходимая «волна» уже найдена.
•С первых дней занятий негативных выводов о себе и своих способностях не делайте.
•Всегда работайте над зрением (даже с закрытыми глазами) без очков!
•Подберите более слабые очки, чем те, которые обычно носите, и сегодня же наденьте их. По мере улучшения зрения эти очки тоже станут вам «велики». Меняйте их до тех пор, пока потребность в них вообще не отпадет.
Переходим к следующему пункту программы.
Перемещение ощущений Т, П, X от затылка к глазам
Расположите перед глазами кисть руки с растопыренными пальцами и смотрите без отрыва на один из них. Этот палец моментально начнет «откликаться», отличаться более высоким уровнем чувствительности. Он станет теплее, появятся тяжесть, покалывание, пульсация.
Почему? Когда мы направляем внимание в какое-нибудь место, именно там происходят изменения, усиливается приток крови, расширяются мелкие сосуды и возникает ощущение тепла или появляется пульсация. Сосуды расширились, и рецепторы проснулись.
Абсолютно никакого значения не имеет, куда мы переносим внимание, механизм установления связи один. Применим он и к глазам.
Мы будем мысленно направлять ощущения тепла, покалывания, холода от затылка к глазным яблокам и обратно. Это упражнение несложное, но с некоторыми тонкостями, обязательными для правильного выполнения. Его необходимо внимательно изучить, прежде чем приступить к работе.
Садимся удобно, закрываем глаза. Начинаем с ощущения тепла.
Представляем, что сидим спиной к солнцу и его лучи мягко касаются затылка. Затылок приятно нагревается. Продолжаем накапливать тепло.
Собираем комочек тепла (или два комочка) в области затылка, удерживаем так примерно в течение 20 секунд. Потом «отпускаем», рассеиваем его в области шеи, спины. Повторяем 2–3 раза.
Затем собираем тепло в комочек и начинаем перемещать по прямой к глазным яблокам и обратно, при этом как будто видим мысленным взором движение комочка тепла со стороны затылка. Не спешите – на каждое перемещение уходит примерно по 5 секунд. Повторяем это 5-10 раз (рис. 6, 7).
