Ваши убеждения очень сильно влияют на то, чем вы занимаетесь в жизни, а также на то, за что вы не решаетесь взяться. Пример, который часто приводится всеми бизнес-тренерами. Это история о Роджере Баннистере, успешном спортсмене. В 1954 году он пробежал одну милю за 3.59,4 минуты и сломал тем самым все известные стереотипы. До того момента, пока Баннистер не установил мировой рекорд, среди легкоатлетов считалось непоколебимой истиной, что никто не может пробежать милю быстрее, чем за четыре минуты. Однако Баннистер отказывался в это верить. Он сделал все, чтобы однажды пробежать свою «милю мечты». Самое интересное, что рекорд Баннистера через несколько недель был снова побит. Старых границ, казавшихся раньше неприступными, больше не существовало. Теперь и другие атлеты могли показать отличные результаты в этой области. Самое главное, что границы существовали только в их головах! Баннистер доказал, что наш предел возможностей определяется не только нашим физическим потенциалом, но и зависит от силы нашей воли.
Вы до сих пор не верите мне? Тогда еще один пример. В Индии молодых слонов, чтобы они не убежали, привязывают тяжелыми железными цепями к большим деревьям. Со временем владельцы меняют цепь на менее крепкую. Животные становятся все больше и мощнее, а цепи становятся все тоньше. Потом, чтобы привязать выросшего слона, достаточно веревки и тонкого дерева. Слон даже не предпримет попытку убежать. Так как он уже с детства запрограммирован, что это невозможно.
Следующий пример я упомяну очень коротко. Он про шмеля, который по всем законам физики не может летать, но он все равно летает, только потому, что он об этом не знает. Впервые я услышал этот пример в 1998 году в Монтере, в институте международных исследований, когда выполнял обязанности переводчика. Тогда эта история произвела на меня сильное впечатление. Сейчас ее рассказывают почти все бизнес-тренеры, которых я слышал. Если у нас есть убеждения, которые нас ограничивают в чем-то, то нам необходимо выяснить, откуда они берут свое начало. Что заставляет нас воспринимать некоторые вещи как непреложный закон?
Вспомните, что мы говорили о подсознании. Убеждения являются результатом опыта. Из-за него мы перестаем воспринимать вещи нейтрально, а рассматриваем их через некую призму. Нам необязательно получать свой собственный опыт. Иногда нам хватает того, что рассказывают нам наши родители или друзья — что плохо, а что хорошо, что мы можем делать, а что нет, что правда, а что ложь. Результатом этого являются наши убеждения. Не имеет значения, наши это убеждения или же навязанные нам другими людьми. Так мы составляем и разрабатываем наш образ мыслей — наше личное руководство по эксплуатации мира. В него постоянно вносятся коррективы. Но часто мир меняется слишком быстро, и мы не успеваем модифицировать наше руководство по его применению. Тогда мы продолжаем жить по старому стереотипу и не замечаем этого. Или вы не согласны? Мы должны все время изменять ракурс нашего мировоззрения. Только так мы сможем увеличить поле зрения.
Руководство «Как побороть самого себя»
В главе «Тело и разум — два в одном» мы убедились, что тело и дух являются единым целым. Оба оказывают друг на друга влияние. В некоторых случаях превосходит тело, а в других побеждает мысль. Единое сотрудничество с прозрачными границами. Есть множество примеров, которые могут доказать, что дух может настолько сильно сконцентрироваться на чем-нибудь, что телу приходится оставить в стороне свои модели поведения. Ярким доказательством может служить случай, который произошел более 20 лет назад в подсобном помещении одного немецкого трактира. Я был всего лишь свидетелем того, как мой отец загипнотизировал своего знакомого и внушил, что его правая рука полностью парализована и совершенно ничего не чувствует. Чтобы подтвердить эффект, мой отец распаковал иглу для инъекций и попросил проколоть себе кожу с тыльной стороны руки. К моему большому удивлению, знакомый попросил моего отца помочь ему и приподнять его кожу большим и указательным пальцем. Когда отец выполнил просьбу, его друг — тоже врач, как и мой отец, сам проткнул иглой кожу, при этом даже не моргнув. Мы несколько мгновений растерянно смотрели на проколотую иглой кожу, а потом друг сам вытащил иглу. Отец вновь воспользовался внушением, и все осталось как прежде. На коже не появилось ни одной капельки крови.
Недавно я видел по телевизору в одном известном немецком шоу, как гипнотизер проводил подобное внушение с известной личностью. Публика была поражена, а на следующий день об этом номере было написано даже в газете «Bild». Чтобы развеять ошибочные предположения, я объясню, что мой отец очень серьезный врач и применяет свои знания гипноза только для того, чтобы избавить людей от страха перед стоматологией, а также затем, чтобы его пациенты не чувствовали боли во время приема. У меня было очень хорошее детство, и я не расхаживал каждый вечер по трактирам. Но этот случай я очень хорошо запомнил, так как он значительно повлиял на мою жизнь. Эта история объясняет несколько вещей. Во-первых, мои родители классные. И во-вторых, я узнал, что, очевидно, есть такое состояние сознания, когда боль чувствуется намного меньше, чем обычно. Что касается моего личного опыта, то я могу с помощью целенаправленной концентрации и внушения отключить чувство боли и подстроить под это состояние множество других вещей, влияющих на качество моей жизни. Подробнее об этом далее.
Дыхание: основа расслабления
Если вы хотите применять аналогичные методы, нужно сначала научиться заставлять свои мысли замолкать или просто течь своим ходом. Это позволит вам расслабиться физически. Возможно, вы даже научитесь медитировать. Главную роль в этом процессе играет правильное дыхание, для этого может пригодиться прогрессивное расслабление по Эдмунду Якобсону. Под влиянием стресса ваше дыхание поверхностное и быстрое. Проследите в стрессовой ситуации за своим дыханием, если вы достаточно овладеете этой техникой, вы полностью успокоитесь. Отсюда знаменитая фраза: «Теперь глубоко сделайте вдох и выдох».
Я научился этой технике у Серге Кинг, психотерапевта и автора многочисленных книг. С помощью этой методики вы сможете успокоиться в очень короткий срок. Тем более что она очень простая. Просто сосредоточьтесь на дыхании. При вдохе вы должны представить, что воздух достигает самой высшей точки вашей головы, а выдох должен идти из живота. Проделайте это в течение нескольких минут. Вы заметите, что ваши мысли приходят и уходят, сменяясь другими, при этом ваше тело все больше расслабляется. Так как ваша энергия следует за вашим вниманием, направьте ваши мысли и ощущения в нужное русло — это действительно просто.
Самостоятельно, только благодаря описанному упражнению, вы сможете уменьшить головную боль. Вы также можете научить этому своих детей, чтобы они спокойно и быстро засыпали. Те из вас, у кого есть дети, прекрасно знают, какое это счастье, когда они ложатся спать в одно и то же время, а не бегают по дому, пока не свалятся от усталости. Мне очень помогает правило релаксации Серге Кинга. Без этой техники я не смог бы достичь того уровня концентрации, который необходим для моей работы.
Расслабление — сила спокойствия
После того как вы научились контролировать ваше дыхание, постарайтесь сконцентрироваться на вашем теле. Чтобы расслабиться, необходимо найти спокойное место. Там, где вас ничто или никто не будет отвлекать, где вы хорошо себя чувствуете. Если вы хотите расслабиться полностью, попросите свою семью, чтобы вас не беспокоили, отключите телефоны. Если у вас есть дети, будет очень сложно достичь уединения и спокойствия. Для семейных людей у меня есть совет от писателя Яна Вейлера: «Повесьте на свою дверь табличку с надписью: „Пожалуйста, оставьте меня на некоторое время в покое. Беспокоить только в случае обеда или кровавых ран“».
