• Теперь откройте глаза. Прикосновение к правому бедру является теперь для вас подсознательной связью с ощущением счастья. В дальнейшем вы всегда, проводя по бедру, будете чувствовать себя намного лучше. Попробуйте прямо сейчас!
Кинестетические связи, те, что связаны с прикосновениями, например поглаживания, являются самыми долгосрочными. Чувствуете? Наша игра «тук-тук-тук» из первой главы тоже была связью с нашим подсознанием — или вы не подумали сейчас об огне?
Рефрейминг — перспективное изменение точки зрения
Картину, которую вы видите ниже, выполнил в 1913 году очень известный в то время иллюзионист Невил Маскелайн всего за 15 минут. Если вы поднимите книгу перед собой и рассмотрите картину горизонтально, вы сможете увидеть, что это реклама «Maskelyne and Devant». Надписи на небоскребах делаются по той же технике. Благодаря чему можно, смотря на здание снизу под углом, прочитать, что на нем написано. Под определенным углом зрения запутанные линии преобразовываются в текст.
Вы знакомы с чувством облегчения, возникающим, когда начинаешь рассматривать ситуации под другим углом, вследствие чего она кажется абсолютно иной? Этот новый угол зрения в НЛП называется рефреймингом. Как уже следует из понятия, речь идет об изменении восприятия объекта. Думаете, что ничего нового в этом нет? Точно, еще Эйнштейн сказал, что самые значительные проблемы, стоящие перед нами, нельзя решить на том же уровне, на котором мы их создали. Какие точные слова! Есть множество книг, описывающих различные методы достижения рефрейминга. Четыре из них я считаю особенно эффективными.
Эффект Роберта Дилтса
Эксперт в НЛП Роберт Дилтс описал сцену, снимаемую крупным планом: красивый юноша с ангельским голосом поет какую-то песню. В то время как юноша великолепно исполняет свое соло, картинка увеличивается, и становится видно, что юноша одет в военную форму. Камера подъезжает еще ближе, и все видят, что на его руке — повязка со свастикой. Картинка становится крупнее, и становится ясно, что юноша участвует в нацистской демонстрации. После приближения сцены восприятие и эмоции, связанные с ней, полностью изменились. Каждую секунду приближающаяся картинка дает зрителю новую информацию, которая абсолютно противоречит его начальным ожиданиям и полностью изменяет его отношение.
Если бы вы находились в одной из таких ситуаций, какую перспективу вы бы выбрали? Вы уверены, что видите всю ситуацию полностью и не упускаете ничего важного?
Reality или Fantasy? Какое слово вы видите? Вы видите всю картину или только детали? Поверните книгу на 180 градусов. Тогда вы увидите другое слово. Обе перспективы несут решающее значение, поэтому необходимо учитывать каждую. Это не такая простая задача.
• Контекстуальный рефрейминг. Питер Устинов рассказал очень удачный пример. Если я не ошибаюсь, речь идет об одном уважаемом служащем ООН, который заблудился в бывшей Югославии и хотел найти дорогу до Сараево. Посреди какого-то захолустья он увидел стоящих на обочине сербских рабочих. Он подъехал к ним и спросил, не зная сербского языка, сначала на превосходном английском: «Do you know the right way to Sarajevo?» Работники растерянно посмотрели друг на друга и пожали плечами. Тогда служащий ООН спросил неуверенно на французском: «Est-ce que vous connaissez le chemin vers Sarajevo?» — и снова только недоумевающие взгляды рабочих. Так как больше ничего не оставалось, он спросил их на немецком языке: «Вы можете подсказать дорогу до Сараево?» Ответом вновь было пожатие плечами. Служащий закрыл окно и поехал дальше. После чего один из рабочих сказал другому: «Жаль, что мы не знаем иностранных языков». А тот ответил: «Для меня это ничего не меняет — ему это ведь, в конце концов, тоже не помогло…»
Это пример контекстуального рефрейминга в чистом виде. Второй рабочий очень креативно подошел к обвинению первого рабочего. Он не стал переживать, что не смог помочь человеку. Основная идея в том, что одну и ту же ситуацию можно рассматривать с различных точек зрения. Предположим, один из ваших приятелей встречается с новой девушкой. Вам она не кажется ни привлекательной, ни умной, и вы не понимаете, что ваш друг смог в ней найти. Но для него она самая красивая женщина из всех, с которыми он встречался. У немецкого музыканта Клауса Лагэ есть очень подходящая данному случаю песня «Моими глазами».
Это применимо и к погоде. Пока одни жалуются на дождь, другие люди радуются, что им не нужно поливать свой огород. Роберт Дилтс считает: «Вещи или ситуации не могут быть ни плохими, ни хорошими. Все зависит от нашего восприятия. А восприятие является результатом влияния на нас этих вещей или ситуаций». В книге Винса Эберта «Думайте сами, или это за вас будут делать другие» описан еще один пример воздействия на нас контекстуального рефрейминга. Один мужчина захотел пересечь реку. В течение нескольких часов он шел вдоль берега и не нашел ни одного моста. Вдруг он увидел мужчину на другом берегу реки и крикнул: «Как мне перебраться на другую сторону?» Мужчина ответил ему: «Ты уже на другой стороне!» Мир такой, каким мы его видим…
• Мотивационный рефрейминг. Каждый видит этот мир по-своему. Сказывается влияние нашего опыта, знаний и культуры, в которой мы живем. Роберт Дилтс приводит в качестве примера пустое поле: для пилота — это, прежде всего, возможность приземлиться, а для фермера — возможность что-то посеять и вырастить, архитектор видит в этом поле место для будущего дома. Я хочу сказать, что необходимо найти собственные перспективы и понять, какие мотивы лежат за ними.
• Критический рефрейминг. Является одним из самых важных методов рефрейминга. Согласно ему, до тех пор пока нас критикуют, мы способны рассматривать эту критику не только как чье-то мнение, но и понимать, что мы не идеальны. Если вы хотите спокойно в будущем относиться к критике в свой адрес, вы должны, начиная уже с этой минуты, в каждом отзыве находить хорошие перспективы и концентрироваться только на них. На остальное вы просто не должны обращать внимания. Зная это, вы можете критиковать других, не показывая на них пальцем, а свои замечания и предложения представлять так, чтобы не навредить человеку. Чем вы более самокритичны, тем более эффективна будет для вас эта техника. Например, вместо того чтобы сказать: «Все равно ничего не получится», — вы можете отмести преграды и спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы все получилось?» Этот метод настолько прост, что в него почти никто не верит.
Мне эта техника многократно помогала находить правильные решения. Недавно у меня шли переговоры с продюсером большого немецкого телевизионного шоу. Он попросил меня рассказать, какие номера я смогу показать на передаче. Ему понравились мои идеи, но его сотрудники хотели чего-то другого. Я позвонил своему другу и хотел выслушать его точку зрения по этому вопросу. Я объяснил, что мне самому уже не нравятся мои номера и что нужно придумать что-то новое. Мой друг не растерялся и дал замечательный совет: «Ты не должен предлагать им что-то новое, у тебя замечательные идеи. Лучше постарайся придумать, как ты можешь убедить их согласиться на прежнюю программу». Я был на неверном пути и в отчаянии пытался найти новые идеи. Я выбрал неправильное направление, поэтому результат был таким же. Благодаря другой перспективе, которую открыл мне друг, я нашел правильное направление хода своих мыслей. Вы уже знаете, что энергия следует за вниманием. И как только вы измените перспективу вопроса, вы сразу найдете новые возможности для отыскания ответа. Небольшое изменение угла зрения — отличный способ помочь себе и другим, убрать ограничения и найти решение проблемы.
