Всякая привычка и способность поддерживается и усиливается
соответствующими действиями. Вот так обстоит и с привычками и способностями
души. Когда ты разгневаешься, знай, что не только это с тобой случилось зло, но
что ты и привычку свою усилил, как бы подбросил в огонь хворосту. Так вот, если
ты хочешь не быть раздражительным, не давай пищу этой своей привычке, не
подбрасывай ей ничего, способствующего ее усилению. Сначала успокойся и считай
дни, в которые ты не раздражался. Обычно я раздражался каждый день, теперь
через день, потом — через два, потом — через три. А если у тебя пройдет так
тридцать дней, соверши за это жертвоприношение богу. Привычка ведь сначала
ослабляется, а затем и совершенно исчезает.
Эпиктет
Теперь к делу. У вас есть две возможности: реагировать на
эту провокацию, как вы делали это обычно (страхом, агрессией или печалью), или
как-то иначе. Чтобы сподвигнуть себя на второй вариант поведения (который я
заведомо рассматриваю как значительно более эффективный и достойный),
необходимо представить себе последствия обычного способа вашего реагирования в
этой ситуации. Грубо говоря, нужно «просмотреть», чем дело кончится, если
продолжать вести себя в прежнем духе, т.е. увидеть последствия своих страхов,
своего раздражения и печали. Можно, конечно, довести себя до белого каления
(или до любого другого каления) собственным ужасом; можно разругаться со всеми
вдрызг, сделать из себя неврастеника, который всего боится, взрывается на
ровном месте; можно, наконец, стать вечным печальником — главным исполнителем
роли царевны Несмеяны. Если этот вариант устраивает — слава богу, и милости
просим. Но я думаю, что он не устраивает, а если же его представить себе во
всех красках, то и вы будете так думать. Более того, эта целительная фантазия
буквально вынудит вас отказаться от прежнего способа реагирования. Что,
собственно, и требовалось доказать.
Далее в ход идут три приведенных выше правила, и считайте,
что дело в шляпе. Еще пару-тройку таких «встреч» с этой вашей провокацией, и вы
с ней более уже никогда не увидитесь.
Почему? По той простой причине, что более эти обстоятельства
уже не будут вызывать у вас прежних негативных эмоциональных реакций, т.е. они
перестанут быть провокациями. Впрочем, подчеркну это еще раз и особо: это не
события (факты или явления) вас провоцируют, это вы на них провоцируетесь.
Таким образом, изменение их статуса — из провокаций в непровокации — дело
сугубо личное, т.е. ваше.
«У меня такой характер!» Меняться или оставаться таким,
какой есть?
Жизнь не складывается: мужья уходят, жены в депрессии,
друзья дуются, на работе постоянные стычки, с родителями общего языка не найти,
с детьми и подавно. Знакомо?.. Впрочем, когда начинаешь на все это жаловаться,
можно напороться на нелицеприятное: «А ты на себя-то посмотри, с таким (такой),
что, можно жить?» И что на это ответить? «У меня такой характер!» — вот
единственное, что сразу приходит на ум. Иными словами, хотите — миритесь и
принимайте таким, какой есть, а не хотите — скатертью дорожка! Но каков итог?
«И скучно, и грустно, и некому руку подать». Проще говоря, мы же от своего
характера и страдаем.
Личность человека определяется как биологической
наследственностью, так и средой. Сила нервной системы (темперамент) —
прирожденное свойство, характер (форма поведения) во многом состоит из
приобретенных привычек.
И. П. Павлов
Принято думать, что характер — это вещь раз и навсегда
данная, как цвет глаз и другие дактилоскопические характеристики. Однако же это
большое заблуждение. Во-первых, характер не выдается, а формируется; во-вторых,
он может и меняться, причем очень существенно. От рождения мы получаем только
то, что называется темпераментом, т.е. такие черты нашей психики, которые
определяют скорость и силу реакции. И. П. Павлов доказал, что «человеческие»
темпераменты — холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик — есть даже у собак!
Но в исследованиях показано, что с течением жизни даже эти базовые, как
кажется, психологические типы у человека могут существенно меняться. Что уж
говорить о характере, который плоть от плоти — продукт воспитания!
По сути дела, наш с вами характер — это огромная
совокупность привычек, способов реагировать в тех или иных ситуациях.
Скандалить, как вы догадываетесь, можно медленно и слабо, а можно быстро и
сильно. Скорость и сила реакции разная, но привычка учинять скандалы, по сути,
одна и та же, т.е. это характер, а не темперамент. В свое время, в возрасте
пяти, может быть, лет, а то и меньше, мы избрали такой способ реагировать на
ситуации дискомфорта. Могли избрать и другой, но получилось так, что закрепился
именно такой вариант поведения. Но характер — это отнюдь не «вторая натура»,
это просто привычка, которая меняется точно так же, как привычка ходить не в
тот универсам, где все стало дорого, а в тот, где стало, наоборот, дешевле.
Характер может быть изменен, и его следует изменить, если из-за него вся идет
под снос.
Какие черты характера следовало бы поменять? Здесь есть два
негативных полюса: один — это характеры, где преобладают черты экспрессивности
и агрессивности; другой — это характеры, где избыточно выражены уступчивость и
пассивность. Первый типаж — это лица, у которых на первом плане собственное
«Я», которые готовы отстаивать свою точку зрения до хрипоты, которые никогда не
пойдут на уступки просто потому, что компромисс — это не их стиль. Вторые,
напротив, живут так, словно бы их и нет вовсе, они всегда готовы со всем
согласиться, только бы не возникло конфликта, они не умеют сказать «Нет!», а
соглашаются только потому, что «как-то неловко» не согласиться. Остальные же,
кто не попал на тот или другой полюс, пребывают где-то посередине, заимствуя
недостатки у тех и других, в зависимости от ситуации.
Если ваш характер скроен по первому варианту, то вас ожидают
постоянная раздражительность, беспокойство, внутренняя напряженность. В вашем
социальном окружении будет сначала душно, как перед грозой, а потом — пусто,
глухо и одиноко. Впрочем, на таком запале можно многого добиться — карьера,
бизнес, социальный статус, но на душе воцарится озлобленность, а это никуда не
годится. Если же у вас характер пассивного, нерешительного человека, то вы
ничего не добьетесь, постоянно оставаясь на вторых ролях, а другие люди не
будут испытывать к вам интереса, и снова — одиночество, а вслед за ним
депрессия и пустота.
Если мы хотим победить в себе нежелательные эмоциональные
наклонности, мы должны хладнокровно и отстраненно имитировать внешние
проявления тех черт характера, которые предпочли бы иметь.
Уильям Джеймс
Важно понять, что недостатки нашего характера, в первую
очередь, нам самим и мешают. Мы же живем среди тех, кому докучаем своим
характером, а потому этот бумеранг нам регулярно и возвращается. Поэтому если
вы посчитали нужным изменить свой характер, то помните, что вы это делаете не
для других, а для самих себя, тогда эта задача будет проще решаться. Как же
изменить свой характер? Сначала нужно уяснить, в каких ситуациях вы привыкли
реагировать не самым подходящим образом, чреватым издержками. После этого
необходимо отследить, как именно вы реагируете в этих ситуациях, а потом продумать,
какой вариант поведения здесь был бы более удачен и выгоден. Далее переходим к
самому сложному.
