Напишите несколько предложений о том, куда указывает компас и что представляет собой дорогая вам жизнь. Не ограничивайтесь теми сферами, которые были охвачены в упражнении. Каким вы являетесь в те моменты, когда на всех парусах стремитесь к своему идеалу? Как вы строите отношения с людьми? Как ведете себя на работе? Как растете и развиваетесь? Как заботитесь о теле? О душе? Какую пользу приносите обществу? Если хотите, нарисуйте маленький компас со стрелкой, указывающей на ваши ценности (и подпишите их).
Что, если в сложных ситуациях вам нужно просто открыться, увидеть содержащиеся в них возможности и установить связь с тем, что имеет для вас значение? Отметьте все «следует», «должен», «не можешь» и «всегда» и выберите направление движения, которое приблизит вас к значимой жизни. Что, если именно так развивается гибкость – шаг за шагом, один трудный момент за другим? Что, если совершение правильного выбора в каждый из этих моментов и есть та жизнь, к которой вы стремитесь?
Сложности и обязательства: когда мир не идет вам навстречу
Конечно, далеко не все простое одновременно является легким. Вы боретесь со своим телом достаточно давно. Эти страдания – то, что вы знаете и к чему успели привыкнуть. Они не возникли из ниоткуда. Вы учились страдать, даже если это стоило вам многих дорогих вещей. И если вы смогли измениться и вырасти, это не значит, что мир повторил ваш рост. На самом деле вы могли заметить: когда вы начали действовать иначе, мир стал оказывать вам активное сопротивление. Стоит подумать об обстоятельствах, которые поддерживают негибкость вашего образа тела, и о том, как: 1) изменить их, чтобы вы могли и дальше двигаться в верном направлении; 2) изменить отношение к этим обстоятельствам.
Большой мир: общество, в котором мы живем
Мир с готовностью разделяет представление о том, что физическая привлекательность имеет значение и является объективным фактом, а внешность не так уж сложно изменить. Многим кажется, что быть привлекательными – наша общественная обязанность. Так почему бы не приложить немного усилий, чтобы другим было приятно на вас смотреть? Но это еще не все. Где бы вы ни оказывались, вы то и дело получаете сигналы о том, как должны выглядеть и что вы рискуете потерять, если проигнорируете это требование. Широкие плечи заставят людей считаться с вами. Пухлые губы привлекут представителей противоположного пола. Большая грудь принесет вам счастье. Густые волосы придадут уверенность в себе. Гладкая кожа сделает вас миловиднее. Нос пуговкой гарантирует вам море веселья. И речь идет не только о том, чтобы заполучить то, чего у вас нет, – вы также должны выбросить за борт все лишнее. Где бы вы ни были, на вас отовсюду сыплются обещания о том, что идеальная внешность принесет вам счастье и успех.
Запишите те послания, к которым вы прислушиваетесь чаще всего, и укажите, где натыкаетесь на них и когда они влияют на вас сильнее всего. Также отметьте, какие из них идут рука об руку с определенными ценностями, а какие нет.
Например, вы могли заметить, что некоторые журналы, которые вы читаете, или телепередачи, которые вы смотрите, способствуют только застреванию, но никак не движению вперед. Есть смысл заменить их другими журналами и программами, которые будут не менее интересными, а их влияние на вашу жизнь не будет столь негативным.
Возможно, ваша карьера или хобби регулярно привлекают ваше внимание к собственному телу и подкрепляют негибкость. Но они действительно важны для вас, поэтому вы не желаете от них отказываться. Например, если вы любите танцевать или работаете телеведущим, отказ от любимого занятия или работы равносилен отказу от жизни, которую вы цените больше всего. Бросив их, вы причините себе еще больше страданий и вместе с тем лишитесь того, что любите. В таком случае лучше заняться обнаружением моментов, в которые проявляется негибкость, и упражняться в возвращении к своим ценностям непосредственно в этих непростых обстоятельствах. Если у вас дело обстоит именно так, мы приглашаем вас еще раз проделать упражнения, которые принесли вам наибольшую пользу. Они могут касаться чувств и мыслей, возникающих в данной ситуации. Если хотите, выполните их, когда снова окажетесь в тех же самых обстоятельствах.
Маленький мир: люди, которых мы любим
Неправильно говорить, что большой и плохой мир – единственный виновник того, что мы никак не можем обрести гибкость образа тела. Люди, с которыми мы регулярно общаемся, также не спешат нас поддерживать, когда мы осмеливаемся на большие перемены. Ваша личность включает такой аспект, как «вы по отношению к другим людям». Точно так же личность каждого из близких вам людей в некоторой мере определяется их отношениями с вами. Поэтому, когда вы начинаете меняться, отношения также должны измениться, а иначе у них нет будущего. Вы, наверное, обнаружили, что в окружающих вас людях гибкости не больше, чем было в вас, когда вы только начинали читать эту книгу. Скорее всего, вам доводилось наблюдать за тем, как они сливаются со своими мыслями и чувствами и как у них включается режим избегания. Некоторые из ваших родных и друзей тоже имеют проблемы с образом тела. Кроме того, ваши собственные проблемы с телом могут быть важным элементом некоторых из ваших отношений. Есть ряд вещей, которым научились ваши близкие и которые они используют, когда ваши (а также их) страдания усиливаются. Какие-то методы работают хорошо и приближают вас к желаемой жизни, какие-то, наоборот, только отдаляют от нее, но вам все равно трудно от них отказаться. Наконец, не все знакомые и родственники смогут разделить ваши ценности. Они просто не поймут, чего вы хотите. В каждом из этих случаев вам может казаться, что вас осуждают или оставили одного. Или вы сами будете осуждать и оставлять других.
Возьмите ручку, бумагу и опишите отношения, имеющие для вас самое большое значение. Отметьте, какое место они занимают в вашей борьбе за гибкость образа тела и за ваши ценности. Также укажите, какие именно ценности находятся на кону в отношениях с каждым из ваших близких.
Конечно, не все отношения одинаково ценные. Например, вы можете решить, что продвижение вперед и достижение своих целей важнее, чем дружба с тем или иным человеком, который не поддерживает вас и ваше стремление к гибкости. Однако зачастую нельзя знать заранее, как люди отнесутся к вашим решениям. В конце концов, ваши друзья и близкие, как и вы сами, тоже немало пострадали и, возможно, в отличие от вас, не думали о наличии альтернативы. Если речь идет действительно о важных отношениях, попробуйте как можно подробнее объяснить, что именно вы пытаетесь сделать и какая конкретно поддержка вам нужна. Вашим близким необязательно штудировать эту книгу, чтобы понять, что вы пробуете что-то новое и желаете, чтобы они оказали вам посильную помощь. При этом старайтесь просто делиться с людьми своими мыслями и упованиями вместо того, чтобы предъявлять к ним требования. Если вы хотите получить от них строго определенный ответ и другие вас не устроят, лучше попридержите коней и отложите разговор на потом.
Мир внутри вас: что мы несем в себе
Наконец, внутри вас живут мысли и чувства, которые мешают развивать гибкость образа тела. О некоторых из них вы не задумывались, поскольку вам кажется, будто они не имеют никакого отношения к вашей борьбе с самим собой. Может быть, вы постоянно отгоняете от себя тревогу. Может быть, изо всех сил стараетесь выглядеть умным, любезным или сильным. Возможно, вы повсюду тащите за собой тягостные воспоминания, от которых до сих пор не смогли отделаться.
