Гнев и ярость – негативные эмоции, но они, по крайней мере, обычно легко вычленяемы из комплекса наполняющих вас чувств, и поэтому с ними можно работать.
Есть еще одно, самое разрушительное, чувство – недовольство собой и окружающими. Оно гораздо опаснее гнева, раздражения, злости и ненависти, потому что это ощущаемые нами и часто осознаваемые чувства, и лежат они практически на поверхности. А недовольство – это предвестник раковой опухоли, оно тихо и исподтишка располагается на самом дне наших чувств и постепенно вытесняет из нас любовь. Оно делает это так незаметно, что когда мы спохватываемся, бывает уже поздно. Гнев – это крик, шум, затем ослабление напряжения и, наконец, тишина. Недовольство же незаметно, хотя мы можем обнаружить его признаки, если захотим. Недовольство всегда сопровождается тихим осуждением других и, как правило, самого себя. Тихо ворча и безмолвно принимая все, что нас не устраивает, мы поругиваем самих себя за свою бесхребетность и беззубость и так же тихо заболеваем. Ведь вина – это агрессия против самого себя. Вот почему мы часто слышим: «Такой хороший человек, ничем не болел и вдруг – рак!»
Горе капает в сердце через крошечное отверстие…
Точно так же, как кран, который протекает, и звук его раздражает.
Но пока вы рассуждаете: ремонтировать (кран) или подождет,
Уровень раздражения медленно повышается, и ваша любовь может утонуть…
Надо различать недовольство и чувство неудовлетворения. Когда человек неудовлетворен своими успехами и достижениями, это служит мотивацией к самосовершенствованию, к личностному, профессиональному и духовному росту. Если же недовольный человек занимается самобичеванием, комплексует из-за своего несовершенства и накапливает в себе обиды и осуждение, это приводит к конфликту духа, души и ума. Дух внутри нас совершенен, целостен, абсолютно здоров и завершен, и только ум (синтез ума и чувств) постоянно все сравнивает и критикует, заставляя нас соответственно на это реагировать.
Если хотите быть здоровыми и счастливыми, следите за своими чувствами и работайте с ними. Для того чтобы помочь вам обнаружить этот механизм саморазрушения, я приведу список симптомов скрытого гнева (недовольства).
Эти симптомы не относятся к ярости. Ярость – это гнев, вышедший из-под контроля. Список же имеет отношение скорее к чувству раздражения, недовольства, пребывания «на взводе». У всех этих чувств есть нечто общее. Их считают в лучшем случае нежелательными, а в худшем – греховными или разрушительными. Нас учат избегать их, если это возможно (хотя на самом деле это невозможно) и, конечно, не выражать их. К сожалению, многим людям не удается управлять своими негативными чувствами, поэтому они держат под контролем не только выражение этих чувств, но и свое осознание их.
Тот факт, что вы не осознаете свою злость, еще не означает, что вы не злитесь. Наибольший ущерб вам и вашим отношениям может нанести злость, которую вы не осознаете, потому что она все же находит свое выражение, но неподобающим образом.
Симптомы в приведенном ниже списке – это сигналы опасности, предупреждающие нас о том, что наши отрицательные чувства закупорены. Конечно же, в основе данных симптомов может лежать не только гнев, но и другие причины (например, откладывание и затягивание выполнения каких-либо дел может быть результатом неосознанного страха перед неудачей), но само присутствие каких-либо из этих признаков является достаточным поводом, чтобы заглянуть в себя и поискать спрятанные внутри обиды и недовольство.
И если вы ищущий человек, вы их найдете.
Вам придется поработать, чтобы отказаться от некоторых старых привычек, прежде чем вы научитесь новым методам освобождения от «плохих» чувств: методам, которые будут более конструктивными, чем старые.
Для удобства изложения эти методы разделены на 3 этапа, однако в реальности все это происходит одномоментно:
1. Распознавание чувства.
2. Присваивание его – т. е. признание того, что оно ваше.
3. Освобождение от него – т. е. какие-либо действия, разрывающие ваши связи с этим чувством. Если у всех нас и есть общий недостаток, то это утаивание от себя своей злости. Любой из нижеперечисленных симптомов может быть признаком невыраженных отрицательных эмоций:
• Постоянные или привычные опоздания.
• Пристрастие к садистскому или ироничному юмору.
• Сарказм, цинизм или дерзость в разговоре.
• Чрезмерная вежливость, постоянная веселость, установка «улыбайся и терпи».
• Частые вздохи.
• Улыбка, когда испытываешь боль или обиду.
• Частые тревожные или страшные сны.
• Чрезмерно сдержанный, монотонный голос.
• Скука, апатия, потеря интереса к вещам, которые раньше вызывали бурные эмоции.
• Бессонница, тревожный, прерывающийся сон.
• Замедленность в движениях.
• Более быстрое, чем обычно, уставание.
• Чрезмерная раздражительность по пустякам.
• Сонливость в неподходящее время.
• Скрежетание зубами, особенно во сне.
• Постоянные боли и болезненная подвижность в области шеи и мышцах воротниковой зоны.
• Хроническая депрессия – длительные периоды уныния без причин.
• Язва желудка и т. д.
После того как вы распознаете в себе чувство гнева или злости и признаете, что оно принадлежит вам, необходимо выбрать способ или метод избавления от него.
Это может быть:
• «Выколачивание» подушек или ковров, растаптывание коробок от яиц и т. п.
• Разрывание тряпок или громкий крик в машине, в лесу, под мостом или в туннеле.
• Рисование своего гнева или изображение рожиц перед зеркалом.
• Надевание какой-нибудь «дурацкой» одежды или раздевание в неподходящем месте.
А еще можно, нарисовав свой гнев в центре листа бумаги, скомкать этот рисунок, вложить в это действие все раздражение и отбросить бумагу подальше!
Такими самыми неожиданными вещами мы можем отучить своих «тренажеров» манипулировать нами и сами сможем обрести в душе мир и покой. Закрепляя навыки доброго отношения к своим недостаткам, мы усиливаем любовь к себе и распространяем вокруг себя свет.
Научитесь справляться со стрессом
Многие из нас сейчас живут в бешеном ритме, что никак не способствует внутреннему покою. Ежедневные стрессы могут поставить под угрозу наше здоровье и счастье, а также пагубно отразиться на нашей духовной жизни.
Если внутри у нас пустота, мы можем соблазниться легко достижимой целью и принятием легкого решения. Ведь настоящая жизнь непроста, и чтобы научиться жить полной жизнью, необходимо много времени.
