Теперь внимательно посмотрите на получившийся список. Проверьте, нет ли в нем повторяющихся перемен, а также стереотипной реакции на изменения.
Затем сядьте, успокойтесь, закройте глаза и отпустите свои мысли. Начните вспоминать перемены, свершившиеся в вашей жизни. Не задерживайтесь ни на одной из них, постепенно переходите от одной перемены к другой… Отмечайте свою реакцию на них… Что вы ощущали в середине процесса изменения? Что почувствовали, когда перемена уже свершилась? Как вы воспринимаете все эти перемены? Сопротивляетесь ли вы им или принимаете их с радостью? Заметили ли вы какие-нибудь привычные мысли о переменах? Отметьте блага, которые принесли вам эти перемены: духовный рост, оживление и т. п. А теперь вернитесь в настоящий момент. Что вы чувствуете? Откройте глаза и посмотрите вокруг.
Все мы, являясь проявлением жизни, наделены творческой силой, чтобы планировать, принимать и направлять ход нашего существования. Но иногда события обрушиваются на нас, не поддаваясь контролю: например, из нашей жизни уходят те, кого мы любим, и все переворачивается с ног на голову. Осознавая разницу между вынужденными и происходящими по нашей воле переменами, мы приобретаем свободу принимать все, что приходит в нашу жизнь, с легкостью и спокойствием, создавая положительную духовную атмосферу, как во внутреннем, так и во внешнем мире.
«Все мы живем в мире постоянных изменений, в мире, где мысли, вещи и опыт находятся в бесконечном движении. Непрерывность изменения и разнообразие являются характерными признаками Вселенной. Этот мир – творение самой жизни, созидательного разума… Никогда не бойтесь перемен и того, что они несут. Спокойно относитесь к каждому новому событию, влияйте на него своим глубоким внутренним спокойствием, чувством уверенности и ощущением мира в душе. Это неизбежно отразится в меняющемся зеркале вашей жизни».
Э. Холмс
Вот еще одно упражнение, направленное на конструктивный анализ ваших взаимоотношений с переменами.
Упражнение на выявление отношений к переменам (2)
Сядьте удобно, расслабьтесь, выпрямите спину. На несколько секунд сосредоточьте свое внимание на дыхании. Мягко отпустите свои мысли, позвольте им постепенно утратить напряжение… Теперь вспомните время или событие, когда в вашей жизни свершились значительные перемены.
Увидьте себя в тот момент так, словно вы смотрите телевизор.
Что менялось в то время?
Кто был вовлечен в процесс перемен?
Были ли вы активны или, наоборот, пассивны в процессе перемен? Какие качества вы при этом проявляли?
Чего вы хотели? Добились ли вы желаемого?
Как вы научились действовать благодаря этой перемене?
Каким вы научились быть благодаря ей?
Если бы вы могли что-то сделать по-другому, что бы вы сделали? Осознайте в себе силу и уроки, полученные вами благодаря этой перемене.
А теперь за несколько минут пройдите следующий тест.
Тест «Мое отношение к переменам
Напротив каждого утверждения сделайте отметку в соответствующей колонке.
При выполнении этого задания не может быть хороших или плохих ответов. Если вам подходят утверждения 2, 4, 6, 11, 15 и 16, то вы можете принимать перемены с легкостью. Если же отметили словом «Да» утверждения 1, 3, 5, 7, 8, 9, 12, 13 и 14, вы можете обнаружить, что зачастую сопротивляетесь переменам. Большинство же людей находятся где-то между этими двумя крайностями.
«Природа всего, что существует, состоит в бесконечном созидании новых форм и способов выражения жизни. Изумитесь многообразию всего, что существует во внешнем и в вашем внутреннем мирах, во всем, что было сотворено. Ваше стремление к созиданию – это лишь часть великого творческого потока Вселенной. Для вас путь к его более полному выражению лежит в гармоничном единстве ваших тела, разума и духа».
Г. Блумфильд
Отложите книгу, посидите несколько минут в тишине и исследуйте свои знания о том, что в вас остается неизменным. Подумайте о том, что оставалось вашей внутренней сутью на протяжении всей вашей жизни, и узнайте в этом высшую силу, объединяющую все живое.
«Мы должны думать о своей жизни, все больше осознавая, что наше сознание постоянно растет и расширяется, а личностный духовный рост и эволюционное развитие всего человечества никогда не прекращаются.
С восторгом проживайте рост духовного осознания».
Э. Холмс
Люди с повышенной тревожностью и низкой самооценкой, а также те, кто зависим от других или сам ставит кого-то в положение зависимости, могут обнаружить, что не принимают перемены. Ощущение, что вы любимы, уважаемы и достойны, поднимает из глубин вашего существа мужество встретиться с любыми изменениями. Чтобы отыскать в себе Божественное Присутствие, найдите время для того, чтобы побыть в покое и одиночестве, погрузитесь в глубины вашего существа и прислушайтесь. Вы услышите свой внутренний голос, который расскажет о данной вам от рождения самобытности, вере в себя, здоровой самооценке и единстве со всем живым.
В искусстве перемен очень важно правильно направить процесс изменений. В этом нам поможет планирование. Выполняя следующие упражнения, примите осознание себя, с которым к вам придет знание о вашей изначально созидательной природе, и духовный рост, который направит ваше понимание и осознание по верному пути.
Упражнение «Учимся принимать перемены
Посидите тихо и послушайте музыку. Позвольте своему телу расслабиться и мысленно вернитесь к тем жизненным ситуациям, когда вам при встрече с чем-либо понадобилось мужество. Обратите внимание на моменты, когда вы ощущали в себе мужество и действовали, несмотря на страх или незнание. Вспомните, какими вы себя ощущали, когда событие уже произошло и вы полностью пережили опыт, связанный с ним. Вспомните время, когда в вашей жизни произошли самые большие перемены. Что вы чувствовали? Что происходило? Что вы чувствуете сейчас, вспоминая об этом? Какой опыт вы приобрели? Подумайте, что вы должны встречать с мужеством сейчас? Позвольте вашему сознанию вернуться в настоящий момент и ответьте на вопросы:
1. Что я хотел (а) бы изменить в своей жизни прямо сейчас?
2. Какие перемены принесли бы в мою жизнь ощущение завершенности и благополучия?
3. Какие препятствия не позволяют мне иметь сейчас то, чего бы мне хотелось?
4. С чем мне придется столкнуться, для того чтобы совершить перемены, которых я хочу?
