Изгоняйте чувство жалости к себе
Одно из худших явлений, которое приводит к утрате перспективы, – жалость к себе. Ладно, денек можете себя пожалеть, но после этого соберитесь и продолжайте движение вперед. Если вы погрязнете в жалости к себе, то зайдете в тупик.
Психиатр Фредерик Флах в книге «Сопротивляемость» («Resilience») отмечает, что многие из тех, кто что-то вынес из негативного опыта, просто не позволяли обстоятельствам определять их жизнь и не погрязали в жалости к себе. Они не считали, что их опыт – самое худшее в мире, а говорили себе: «То, что со мной случилось, – плохо, но другим людям еще хуже. Я не сдаюсь».
Если переживаете не лучшие времена, старайтесь думать о том, что вы, по крайней мере, дышите и что все могло быть еще хуже. Попытайтесь сосредоточиться на тех положительных моментах, которые вы способны выжать из трудности. Благодаря приобретенному опыту вы, не исключено, окажетесь способными помогать другим людям, прошедшим через схожие неприятности.
Думайте о своих поражениях как о процессе обучения и роста
Если мы терпим неудачу или переживаем негативный опыт, имеет смысл перенять некоторые черты ученых и изобретателей. Когда их работа оканчивается ничем, они называют это экспериментом, который не сработал, или говорят, что проверяли гипотезу. Еще они могут сказать о «сборе данных». Они сохраняют перспективу, избегают подхода к неудаче как к личному краху, учатся на ней и используют для будущих успехов. Замечательный пример того, как надо смотреть на вещи.
Иногда победа ускользает.
Когда проигрываете, делайте это правильно.
Кейзи Стенгел
Психолог доктор Джойс Бразерс утверждала: «Человеку, заинтересованному в успехе, нужно научиться видеть неудачи как естественную, неизбежную часть пути наверх». Можно и по-иному сформулировать эту идею. Как сказал многоопытный бейсбольный менеджер Кейзи Стенгел, «иногда победа ускользает. Когда проигрываете, делайте это правильно».
4. Не сдавайтесь
Пловец Эрик Шанто назвал отбор к Олимпиаде 2004 года «самым ужасным» периодом своей жизни. Это обязывающее заявление, учитывая, что в 2008‑м у Шанто обнаружили рак. Почему отборочные состязания были для него такими трудными? Он пришел к финишу третьим, а в олимпийскую сборную США попадали всего два призера. Кроме того, он пришел третьим дважды – на дистанции 400 метров по комплексному плаванию уступил 0,99 секунды, а на дистанции 200 метров – всего 0,34 секунды. Шанто вспоминает:
Первой моей реакцией был гнев. Я помню, как шел по коридору в сильном раздражении. Цель всей жизни ускользает из твоих рук на последних пяти метрах – это жестоко. Да, мне было очень тяжело. В следующие семь недель я не хотел ничего слышать о спорте. Финишировать на отборочных состязаниях третьим – все равно что прийти последним.
Спортсмен мог бы сдаться, но он этого не сделал. Шанто вернулся в бассейн и тренировался еще 4 года. Наградой ему было место в сборной по брассу на дистанции 200 метров. Хотя в Пекине Шанто не получил медали, он показал свое лучшее время. Пловец продолжал тренировки и вновь выступил на Олимпиаде – в 2012 году в Лондоне. Он завоевал золотую медаль в заплыве брассом в эстафете 4×100.
Что известно о негативном опыте Шанто и чего не знают большинство людей? Пловец знает, что:
• Поиск нового сопровождается неудачами.
• 90 процентов тех, кто терпит поражение, на самом деле не побеждены – они просто вышли из игры.
• Есть два типа людей: одни ударяются о дно и остаются там лежать, другие собирают волю в кулак и всплывают.
• Успех – результат усилий; неудача – следствие отказа от попыток.
• Большинство неудачников – это люди, у которых вошло в привычку искать себе оправдания.
Если вы хотите преуспеть в жизни, то не должны сдаваться.
Писатель Ог Мандино, чье творчество сильно на меня повлияло, сказал: «Если вы совершаете ошибку или жизнь сбивает вас с ног, не смотрите назад слишком долго. Ошибки – это инструмент, который использует жизнь, чтобы научить вас. То, что вы совершаете случайные ошибки, неотделимо от вашей способности достигать целей. Никто не выходит победителем всегда и везде, и неудачи – просто часть вашего роста. Стряхните с себя груз поражений. Как вы узнаете о степени своего роста, если иногда не будете совершать ошибки?» Далее он говорит: «Придет и ваш черед». Какой замечательный совет!
5. Не позволяйте плохому стать худшим
В те давние дни, когда единственным источником спортивных новостей было телевидение (если только вы не присутствовали непосредственно на игре), тон задавала передача «Мир спорта с АВС». Это шоу на протяжении более 30 лет открывалось заставкой из эпизодов различных соревнований, а голос за кадром говорил: «Мы охватываем весь мир, знакомя вас с разнообразием в спорте… С радостью побед… и горечью поражений». Под текст «горечью поражений» всегда шли кадры лыжника, прыгающего с трамплина. Еще на трассе он вдруг терял равновесие, врезался в ограждение и отлетал от него на снег. Казалось, случилось ужасное несчастье.
Большинство людей не знали, что подобное падение не было следствием глупой ошибки. Спортсмен сам его выбрал. Как опытный прыгун он понял, что трамплин обледенел и скорость можно набрать такую, что тебя вынесет далеко за пределы трассы, а это грозит смертью. Поэтому лыжник сменил направление. То, что казалось катастрофическим несчастным случаем, фактически завершилось лишь ушибом, а ведь прыжок мог стать фатальным.
Урок, который можно почерпнуть из этого случая: лучше положить конец плохому, чем пустить ситуацию на самотек. Как узнать, когда дело движется от плохого к худшему? Нужно учиться держать в памяти опыт прошлого и использовать критическое мышление.
Если вы оказываетесь в неблагоприятной ситуации, пожалуй, первое, что следует сделать, – определить, является она следствием незнания или глупости. Незнание свидетельствует, что для правильного поступка вам недоставало информации – вряд ли человека можно в этом упрекнуть. Глупость – это наличие знаний о том, что делать, при отсутствии правильных действий.
Ситуации как следствие незнания требуют учения. Если вы обладаете обучаемостью, о которой я говорил в главе 7, то не только сможете остановить сползание от плохого к худшему, но и сумеете улучшить ситуацию. С другой стороны, ситуации как следствие глупости обычно обусловлены недостатком дисциплины и ошибочным выбором. В данном случае требуются не только обучаемость, но и корректировка поведения. Если вы не считаете нужным что-то менять, то, скорее всего, будете снова и снова провоцировать проблемы, и они будут только усугубляться.
6. Пусть негативный опыт приведет к позитивному
Любой способен рассказать о пережитых неудачах, но не каждый работает над тем, чтобы превратить их в победы. Подобное возможно лишь тогда, когда из поражений мы извлекаем уроки. Следует помнить, что ситуации кажутся плохими лишь в том случае, если мы не учимся на них. Успех почти всегда является следствием более ранних ошибок.
