Наполним таз или ведро холодной водой. (До этого можно принять теплый душ, чтобы разогреться, но это на усмотрение каждого.)
Перед обливанием делаем дыхательную гимнастику:
1) наклон – выдох;
выпрямление – вдох;
поднимаем лицо, руки кверху, произнося просьбу о здоровье себе (составьте сами эту короткую просьбу);
2) наклон – выдох;
выпрямление – вдох;
лицо, руки кверху, произносим просьбу о здоровье своим близким;
3) наклон-выдох;
выпрямление – вдох;
лицо, руки кверху, просим здоровья всем людям на земле.
Вдох – и на выдохе выливаем воду из таза (ведра) на голову. Главное, чтобы основной поток воды шел над лбом, по лицу, груди, спине.
Не вытираясь, укутываемся в халат. Можно натянуть шерстяные носочки.
Эту процедуру можно проделывать не только дома в ванной. Прекрасно обливаться холодной колодезной водой на даче, стоя босиком на травке.
Обливание рекомендуют совершать не только по утрам, но и по вечерам. У него магическое свойство: утром оно бодрит, вечером – успокаивает.
После утренних водных процедур наносим на тело лосьон или крем или опрыскиваемся специальными спреями, смягчающими кожу.
Очень освежает протирание лица и области декольте льдом. Вы порозовеете, разрумянитесь.
На лицо наносим дневной крем, соответствующий вашему типу кожи.
Не забывайте: кожа век и под глазами требует особого ухода. Об этом мы поговорим отдельно.
Все утренние водные процедуры ускоряют обмен веществ, делают кожу эластичной и упругой, продлевая тем самым ее молодость. После полноценных утренних занятий собой вы долго будете ощущать себя бодрой и радостной.
Рецепты масок для лица
Как правило, каждая из нас знает, какой у нее тип кожи:
нормальная – имеющая чистый матовый тон, малозаметные поры без черных точек, с умеренной жировой смазкой;
сухая – нежная, тонкая, матовая, с незаметными порами, такая кожа прекрасно выглядит в молодые годы, но доставляет много хлопот, поскольку остро негативно реагирует на влияние солнца, смену температур, неправильный или недостаточный косметический уход; обладательницы такого типа кожи страдают от раннего появления морщин, этот тип кожи требует особого и неустанного ухода на протяжении всей жизни;
жирная – толще и грубее остальных типов кожи, склонная к появлению угревой сыпи, с выраженными порами, часто покрытыми черными точками, подверженная загрязнению, всегда блестящая из-за чрезмерно выделяемой жировой смазки;
смешаная (комбинированная), когда на разных участках лица проявляются свойства разных типов кожи.
В любом случае стоит проконсультироваться у врача-косметолога, и такие консультации по уходу за кожей должны быть регулярными – не реже раза в год.
Те рецепты масок, которые я приведу здесь, были в разное время рекомендованы мне врачами-специалистами из «Института красоты», который я посещала с ранней юности. Если я получала какой-то новый рецепт, всегда стремилась обсудить его со специалистом-косметологом.
Надеюсь, эти рецепты пригодятся и вам.
Маску можно наносить двумя способами.
1. Руками или специальной кисточкой наносим на очищенную кожу свежеприготовленную маску.
2. Покупаем в аптеке марлю. Из кусочка марли размером 30 х 30 см вырезаем отверстия для глаз, носа и рта. Смачиваем в приготовленной маске, чуть отжимаем, если маска жидкая, расправляем, наложив на лицо и шею. С такой маской лучше полежать, расслабившись и закрыв глаза.
Оптимальное время, отводимое на принятие этой процедуры, – 20 минут.
Для начала даю рецепты плодово-овощных масок. Они безотказно действуют, тонизируя и освежая кожу.
1. Три огуречные маски (для увядающей или просто уставшей кожи):
а) просто кладем на лицо кожуру свежего огурца с мякотью;
б) натираем огурец, кашицу кладем на марлю, марлей прикрываем лицо;
в) взбиваем белок одного яйца, смешиваем с 2 ложками свежего огуречного сока, наносим на лицо.
2. Морковная маска (для жирной, бледной, увядающей кожи):
натираем морковку на мелкой терке, кашицу наносим на лицо.
3. Морковно-яблочная (увлажняющая):
натираем морковку, яблочко, смешиваем, наносим кашицу на лицо.
4. Банановая (освежающая, питающая кожу, вяжущая):
половину банана размять, нанести тонким слоем на лицо.
5. Клюквенная (великолепный тоник, ее стоит проделать курсом, 10 клюквенных масок через день):
размять горсть клюквы, нанести на лицо.
6. Помидорная (для жирной кожи землистого цвета с крупными порами):
кладем на лицо дольки помидора или его мякоть.
7. Из зеленого горошка (хорошо разглаживает и освежает кожу):
надо растолочь несколько вареных горошин и размешать их с 2 ложечками сливок, после чего нанести на лицо и шею.
8. Из красной и белой смородины (для жирной кожи, сужает поры):
несколько белых и красных ягод смородины размешиваем с 1 ложкой картофельной муки, наносим на лицо.
9. Баклажанная маска (отбеливает, выводит пигментные пятна):
наносим кашицу свежего баклажана на лицо, делаем ежедневно.
10. Из редьки (очищает, освежает, отбеливает):
натираем на мелкой терке редьку, наносим на лицо.
11. Клубничная или земляничная маска (тонизирует, освежает):
разминаем несколько ягод, наносим на лицо.
12. Из айвы, хурмы, рябины, то есть из вяжущих фруктов (для увядающей кожи):
спелые плоды растираем в кашицу, наносим на лицо.
Фруктово-ягодные и овощные маски содержат витамины, углеводы, железо, глюкозу и много воды. Все они благотворно влияют на состояние кожи. Маски эти смываем водой, в которую можно добавить сок рябины, лимона, клюквы или уксус (1 чайную ложку на стакан воды), промокаем лицо, после чего на кожу наносим питательный крем, соответствующий типу кожи. Фруктово-ягодные и овощные маски можно применять 2–3 раза в неделю и даже ежедневно.
И вот еще несколько отличных рецептов:
1) сметанная или майонезная маска (для сухой увядающей кожи);
2) для сухой стареющей, морщинистой кожи очень полезна следующая смесь: желток смешиваем с 10 г растительного масла и 15 г кипяченой воды, в которую добавлено 5 капель лимонного сока;
