А теперь подумайте, что вы сделаете, если то, чего вы боитесь, действительно произойдет. Запишите свои ответы. Решите, как вы сможете действовать в сложившихся условиях. Если нужно, произнесите перед зеркалом слова, которые вы скажете, если ситуация подразумевает разговор с мужчиной, родственниками или кем-то еще. Представьте, что вы успешно со всем справились.
Важно, чтобы у вас возникло чувство уверенности, что вы справитесь с любыми трудностями и сможете найти выход из любой ситуации. Вместе с чувством уверенности у вас возникнет и ощущение безопасности, а страхи потеряют свою значимость.
Работая с проблемной ситуацией, формулируйте вопросы в прошедшем времени, как если бы в настоящем проблема была уже решена: «Когда я боялась того-то, я делала то-то». Листок с записями можете выбросить или сжечь – уничтожая его, вы символически уничтожаете и саму проблему.
10. Представьте себе самый худший вариант развития событий и оцените его. Возможно, окажется, что худший вариант не такой уж и страшный, как неизвестность и опасения, которые вы испытываете. Если же худший вариант вселяет в вас еще больший страх, то он может быть обоснованным, ведь задача страха – предупредить и уберечь вас от необдуманных рискованных действий.
Как преодолеть страх перед общением и знакомством
Страхи нового знакомства: не отделаешься от человека, если вдруг заинтересуется, да не заинтересует, не отделаешься от образа, если вдруг заинтересует, да не заинтересуется.
Елена Ермолова
Возможно, вы не обращали внимания на тот факт, что мы испытываем страх перед двумя сторонами одного и того же события: мы боимся знакомиться и боимся одиночества, мы боимся общения с представителями противоположного пола и боимся остаться без этого общения, мы боимся ошибок и боимся успеха, – мы одновременно боимся и того, и другого!
Единственное решение – пойти «на поводу» у того из страхов, который способен принести нужный результат. Например, если вы боитесь сближаться с кем-то и боитесь остаться в одиночестве, то стоит попробовать пойти на контакт с другим человеком. Возможно, вы станете хорошими друзьями. Это решение – начать общение с другим человеком – способно дать вам то, что вы желаете. Выбрав второй вариант – не общаться, – вы рискуете так и остаться в одиночестве.
И теперь я предлагаю вам поговорить о причинах неудавшихся знакомств и о том, как можно эти причины устранить.
Невероятно, но факт: многие одинокие люди очень хотят познакомиться, хотят создать семью и жить счастливо. Они прекрасно могут себе представить, какую насыщенную и интересную семейную жизнь они будут вести. Но они не представляют самой ситуации знакомства! У них есть желание познакомиться с кем-нибудь, но они не готовы взять на себя инициативу в знакомстве или хотя бы дать другим понять, какие у них намерения. Откуда тогда возьмется тот самый близкий, дорогой, единственный, любимый человек?
Для создания счастливых отношений есть только один путь: знакомиться и общаться друг с другом. Сначала каждый будет друг для друга всего лишь незнакомкой или случайным прохожим. Только потом, по ходу развития отношений, станет ясно, насколько глубокими и близкими они станут.
ПРАВИЛО №28
Для создания счастливых отношений есть только один путь: знакомиться и общаться друг с другом.
Страх часто становится для человека способом защиты от негативных последствий. Как вам кажется, вы могли бы проявить инициативу в знакомстве? Нет? Давайте вместе подумаем почему. Может быть, у вас есть неудачный опыт знакомств? Вам известно, почему они не удались? Может, вы повторяете одни и те же ошибки?
Разобравшись в причинах неудач и изменив манеру разговора и поведение, вы сможете успешно знакомиться, независимо от того, сколько неудавшихся знакомств у вас было в прошлом.
Причина 1. Боязнь знакомства
Из беседы с Андреем: «Конечно, я замечаю симпатичных девушек, но… Как к ним подойти? Что сказать? Мне всегда казалось, что однажды я встречу подходящую спутницу, и незачем ее искать и торопить события. Пока она не появилась… Сколько мне еще ждать?»
Из беседы с Ларисой: «Что я делаю, чтобы быть с кем-то, а не одной? Я лично – ничего. Ничего, понимаете?! Знаю, что «под лежачий камень вода не течет», и все равно ничего не делаю. Почему? Страшно, наверное. Надо перестать себе врать, что все и так хорошо. Надо набраться смелости, чтобы снова заговорить с кем-то…»
Чего же боятся женщины и мужчины настолько, что избегают знакомств? Боятся чужой оценки – вдруг они не понравятся тому, с кем пытаются познакомиться. И боятся того, что этот другой их отвергнет. На самом деле это лишь воображаемые последствия. Совсем не обязательно, что именно так все и произойдет. О том, понравитесь вы или нет, вы можете только догадываться. Но даже если вы сначала не понравитесь, то это может быть любовь не с первого взгляда, а со второго: когда мужчина увидит, как вы улыбаетесь, какие красивые у вас глаза, какая вы внимательная слушательница, – его мнение о вас изменится.
Если мужчина вам понравился, то попробуйте обратить на себя его внимание, задержав взгляд, улыбнувшись или начав разговор. Чтобы уменьшить вероятность отказа, скажите или спросите что-нибудь нейтральное. Обычно мужчинам очень приятно женское внимание, поэтому велика вероятность, что разговор продолжится.
Очень часто на то, каким будет знакомство и произойдет ли оно вообще, влияет представление человека о самом себе. Он ведет себя в соответствии с заранее выбранной ролью победителя (в этом случае он берет контроль за ситуацией в свои руки, ему хватает смелости подходить знакомиться и общаться) или жертвы (тогда он предпочитает пассивно ждать и подчиняться другим людям или обстоятельствам). Какую из этих двух ролей обычно выбираете вы?
Раньше, в стародавние времена, мужчинам предписывалось играть активную роль, а женщинам – пассивную. В наше время распределение ролей может меняться, женщина тоже может подходить первой и знакомиться с понравившимся ей мужчиной. Думаю, если вы читаете эту книгу, то вы привыкли выбирать пассивную роль. Но даже если вы ждете, пока вас кто-нибудь выберет и подойдет с вами знакомиться, важно, чтобы вы сами тоже оценивали незнакомца и решали, подходит он вам или нет.
Если вы замечаете, что боитесь общаться с представителями противоположного пола, то я предлагаю вам выполнить следующее упражнение.
Упражнение
1. Возьмите лист бумаги и ручку и запишите те чувства, которые вы испытываете, общаясь с другими людьми, особенно с мужчинами. Это могут быть такие фразы:
Я чувствую себя недостойной общения с ним.
Он не обязан уделять мне внимание.
Я ничего особенного из себя не представляю.
Со мной скучно и неинтересно.
и т. п.
