Другие исследователи тоже отметили наличие связи между депрессией и двигательными нарушениями, такими как нарушение тонуса, для которого характерны непроизвольные подергивания и тремор. Неспособность контролировать свое тело постепенно охватывает и мозг, из-за чего людям становится трудно справляться c негативными мыслями и переживаниями. Но такое положение дел можно изменить, если обратиться к методам, позволяющим вернуть себе контроль над собственным телом или хотя бы понять, что можно с этой проблемой сделать.
Как уже говорилось, изменения в теле, такие как смена привычной позы, способны сказаться позитивно на вашем самочувствии. Например, если вы перестанете горбиться и привыкнете сидеть прямо, то вам станет лучше. Учитывая, что человек может научиться контролировать свое тело, двигаться и действовать так, чтобы избавиться от боли и привнести в свои движения плавность и грацию, кажется вполне логичным, что он способен изменить также и свои мыслительные способности. Наш ум склонен к тревожности и «бродяжничеству». Многие считают, что эта склонность переносится и на тело. Иными словами, что мозг приводит тело в состояние напряженности и неугомонности. Но мы обладаем властью вернуть свое тело в «исходное» положение – например, с помощью физических упражнений, медитации, IBMT и методики Александера
{243}.
* * *
Если вы будете думать о своем теле как об оболочке или простом «футляре» для мозга, воспринимать его как нечто менее важное, чем мозг, то получите в итоге менее здоровый организм. Занимая подобную позицию, вы не сможете заботиться о своем теле правильно. На самом деле здоровье ума находится в глубокой и непосредственной зависимости от здоровья тела. Зная это, вы всегда можете сделать правильный выбор: что есть, сколько спать и как себя вести. Оценив роль тела в изменении состояния ума, вы начнете функционировать гораздо лучше
{244}. Физические упражнения, медитация, осознанность и освоение практик, тренирующих и тело, и мозг, способны помочь вам добиться нужной согласованности ума и тела. Наше мышление зависит отнюдь не только от коры головного мозга.
Глава 11
«Озеленение» мозга
Как окружающая среда формирует наше мышление
Вне тела
Едва продрав глаза, я иду, пошатываясь, чтобы распахнуть окно малюсенькой спальной комнаты. И тут же утопаю взглядом в сочной зелени сада. Внезапно спохватываюсь, что даже не представляю, который час. Но самое странное – что мне, вообще-то, все равно. В комнате нет часов, а мой мобильный телефон, который здесь все равно не ловит сигнал, уснул вечным сном. Есть только один способ сориентироваться во времени – по солнцу, которое уже висит в небе высоко-высоко.
Который сейчас час? Да кого это волнует?! Многие отпускники специально стараются на отдыхе забыть о времени, расслабиться, отключиться от внешнего мира. У меня такое состояние обычно наступает на третий день ежегодного пребывания на берегу моря в маленькой итальянской деревушке под названием Сан-Феличе-Чирчео. Там родители мужа держат летний домик вот уже добрых сорок лет. Сам Дарио вырос в Риме, но в детстве все лето проводил в Сан-Феличе. По его словам, с тех пор там ничего не изменилось. Особенно в части проникновения высоких технологий, иногда ворчит он.
На даче у этой семьи нет ни компьютера, ни вай-фай, к которому можно было бы подключить свой ноутбук. Чтобы проверить электронную почту, приходится отправляться в ближайшее интернет-кафе, но до него двадцать минут езды на автомобиле. Но даже если добраться до городка, нет никаких гарантий, что удастся сделать свои дела в сети: то связи нет, то пожилая донна, хозяйка кафе, закрывает его без предупреждения, чтобы съездить куда-нибудь повидаться с друзьями. Короче говоря, приезжая в отпуск в Сан-Феличе, человек попадает в полный информационный вакуум. Сегодня, когда почти в любом, даже самом удаленном уголке планеты можно «подключиться и выйти в сеть», такие места – большая редкость. Однако после нескольких дней жизни без интернета и гаджетов, отсчитывающих время, я начинаю замечать: меня все меньше волнует мысль о том, что там, в мире, происходит. Я бы никогда не впала в подобное состояние, если бы у меня была постоянная связь с внешним миром.
Наверное, кто-нибудь другой, избавившись от назойливого беспокойства и желания ежечасно проверять ящик входящих сообщений, просто бы порадовался за себя и не стал бы разбираться, что да как и почему. Но мне как «мозговеду», зарабатывающему себе на жизнь исследованием внутреннего устройства и функционирования мозга, интересно понять, что с нами происходит, когда мы выбираемся из своей привычной среды, где нас непрерывно что-то отвлекает. Я хочу выяснить, как окружающая среда – начиная с технологий, позволяющих нам постоянно находиться в режиме онлайн, и заканчивая общим хаосом городской жизни – сказывается на способности фокусировать внимание, принимать решения и даже просто учиться чему-то новому.
В последние годы нейробиологи осознали, что среда влияет на наше мышление, причем не всегда так, как можно было бы ожидать. Все дело в том, что мысли зарождаются не только у нас в голове. Мозг не единственный ресурс, которым человек пользуется для аргументации своих действий и разрешения проблем. Иными словами, нам следует изменить свои представления и идеи о познании.
Сегодня ученые уже не смотрят на тело и на то, что его окружает, просто как на фон или «оправу» для ума. Они перестали считать когнитивные способности единственной движущей силой, управляющей действиями тела. В последнее время были найдены убедительнейшие доказательства того, что люди, организм которых находится в хорошей физической форме и которые ведут подвижный образ жизни, отличаются значительно более острым умом. Но и это еще не все. Оказывается, значение имеет не только тело само по себе, но и та среда, в которой оно обитает.
Итак, среда тоже вносит вклад в развитие нашего мышления и логических способностей. Например, если с самого утра вам приходится пробивать себе дорогу на работу через плотный уличный трафик или вы вынуждены начинать день с ответа на дюжину электронных писем с пометкой «Срочно!», то не стоит удивляться, что вам не удалось блеснуть умом на деловой встрече после обеда. Каждый раз, когда внимание поглощается стрессовой ситуацией, ход мыслей меняется. Нейроны начинают действовать в другом режиме – в режиме кризисных ситуаций. Те области мозга, где происходит фокусировка внимания, бросаются на выручку и перестают эффективно коммуницировать с остальными частями мозга. В результате затрудняется работа других областей мозга, например тех, которые связаны с логикой и памятью, и они уже не в состоянии помочь вам продемонстрировать лучшее из того, на что вы способны
{245}. И самое интересное, когда напряженная ситуация наконец разрешается, мозг все равно не выходит из стрессового режима, а продолжает еще долго функционировать в нем. Точно так же, как телу нужно время на восстановление после физического утомления, так и мозгу требуется срок, чтобы отойти от умственного перенапряжения. Конечно, это очень тревожный факт. Если в какой-то момент нам приходится лихорадочно соображать, что делать, и срочно что-нибудь предпринимать, то потом мы оказываемся не способны мыслить нормально. Но к счастью, верно и обратное. Если вы проведете несколько часов в парке, то по возвращении домой или в офис сможете еще долго работать на максимуме своих возможностей.
