Регулярно практикуйте эти направляемые медитации или даже запишите их на пленку и прослушивайте перед сном или после пробуждения. Настройте себя на определенные ожидания, и вам будет проще следовать идеальной диете, чтобы установить биохимическое равновесие в мозге.
Подобных же позитивных результатов можно добиться, просто несколько раз прочитав тексты медитаций.
Упражнение — путь к совершенству
Старая школа руководствовалась лозунгом «Упражнение — путь к совершенству ». Возможно, это правильно по отношению к некоторым сферам жизни, но при более широком рассмотрении оказывается, что данное утверждение неверно. Есть множество примеров, когда люди достигали совершенства в какой-то одной области, но в целом их жизнь не сложилась. Работая по данной программе, не старайтесь достичь совершенства. Просто стремитесь к равновесию, а утратив его, пытайтесь восстановить.
Большинство людей прекрасно знают, какая диета им нужна, — просто не находят в себе сил ей следовать. Очень многие диеты помогают вам сбросить вес, — но не помогают поддерживать нормальную массу тела. Любая новая программа — уже благодаря своей новизне — стимулирует производство допамина.
Это само по себе полезно для страдающего допамин-дефицитом мужчины. Любая новая деятельность приносит мужчине пользу, поскольку дает ему дополнительную энергию и побуждение к действию. Но если сама диета не способствует поддержанию необходимого уровня допамина в мозге, мужчина скоро утратит к ней интерес. Вначале он проявляет повышенный интерес, — в точности как при знакомстве с новой женщиной, —но совсем не обязательно, что этот интерес сохранится надолго.
Мужчинам намного проще, чем женщинам, следовать новой диетической программе, даже если при этом приходится значительно себя ограничивать.
Женщинам сложнее следовать новой диете, —в особенности если приходится во многом себе отказывать. Если женщине приходится говорить себе «нет» всякий раз, когда ей чего-то хочется, уровень серотонина в ее мозге падает, а уровень допамина повышается. Вначале с повышением уровня допамина женщина испытывает прилив энергии, но если она не поддержит себя пищей, дающей ощущение комфорта, то уровень серотонина в мозге снизится и возникнет сильная тяга к нездоровой пище. У мужчин же уровень серотонина изначально более высок, поэтому им проще придерживаться строгой диеты. Но и мужчина в конце концов чувствует, что ему чего-то не хватает, и отступает от диеты.
Тело всегда стремится к равновесию. Если вы в чем-то себе отказываете, то маятник рано или поздно качнется в другую сторону, и вы начнете потакать себе, злоупотребляя той самой пищей, в которой так строго себя ограничивали.
В конце концов, ни одна диета не дает результатов, если она не обеспечивает тело питательными веществами, необходимыми не только для питания клеток, но и для обеспечения нормальных биохимических процессов в мозге. Благодаря сильной воле вы можете следовать той или иной диете в течение месяцев и даже лет, но рано или поздно тело потащит вас в противоположную сторону, и с диетой будет покончено.
Ничто в мире не совершенно. Люди, которые стараются придерживаться совершенной диеты или испытывают чувство вины из-за того, что отступают от совершенной диеты, обречены снова и снова терпеть поражение. Любого, кто ищет совершенства, ждет разочарование. Ничто не идеально в этом мире.
Разве погода всегда совершенна?
Разве на улице постоянно держится идеальная температура?
Разве есть люди, постоянно пребывающие в идеальном настроении?
Разве вы всегда высказываетесь безупречно?
Разве вы получаете исчерпывающий ответ на любой поставленный вами вопрос?
Разве ваши слова, действия и реакции в общении с детьми и спутником жизни всегда совершенны?
Разве ваша работа и ваши капиталовложения всегда совершенны?
Разве ваш партнер всегда ведет себя безупречно?
Надеюсь, что вы ответили на все эти вопросы отрицательно. Ничто не безупречно в этом мире — ничто и никто. Несовершенство — неотъемлемая черта человеческой природы и всей окружающей реальности. С одной стороны, движение к совершенству доставляет нам наивысшую радость и удовлетворение. А с другой — ожидание совершенства — один из самых жестких наших блоков.
Самая большая помеха счастью в браке — ожидание совершенства от партнера. Жить с любимым человеком намного проще, когда не ждешь от него удовлетворения всех своих запросов. Для того чтобы взаимоотношения приносили радость, нужно научиться говорить партнеру о своих потребностях, мыслях и чувствах, —но в конечном счете все сводится к нашему отношению к человеку. Требуем ли мы от партнера совершенства? Или принимаем любимого человека таким, какой он есть? Проявив прощение и приятие, легче раскрыть свое сердце и делиться теплом.
Жить с любимым человеком намного проще, когда не требуешь от него и от себя совершенства.
Точно так же и придерживаться здоровой диеты намного проще, если мы не ждем и не требуем от себя безупречности. Чтобы быть здоровым, счастливым и сохранить любовное долголетие, вовсе не обязательно постоянно придерживаться идеальной диеты. Можно совершать ошибки и быстро исправлять их. Можно иногда дать себе послабление, чтобы потом вновь очистить свой организм и восстановить равновесие. Ошибки и стремление к совершенству свойственны большинству людей.
Не в силах достичь совершенства, они разочаровываются и сдаются. Затем начинают все сначала, и цикл повторяется. Программа для Марса и Венеры поможет вам разомкнуть этот порочный круг во всех сферах жизни.
Решение: мотивация
Просто есть здоровую пищу недостаточно. Для того чтобы не забросить здоровую диету, необходимо есть пищу, которая способна пробудить устойчивую мотивацию. Мотивация поддерживается благодаря биохимическим процессам в мозге. Воля, не подкрепленная позитивными ощущениями в теле, рано или поздно изменит вам. Если же питание и физические упражнения стимулируют производство необходимых гормонов и необходимых мозгу химических соединений, у нас есть мотивация продолжать начатое. Когда у мозга есть мотив поддерживать ту или иную диету, здоровая пища кажется вкуснее, и нам хочется есть ее снова и снова. Когда здоровая пища приносит удовлетворение, нам не трудно предпочесть ее вредной пище.
Когда у мозга есть мотивация поддерживать ту или иную диету, здоровая пища кажется вкуснее
Не стоит пытаться изменить свои пищевые привычки, следует менять свои пищевые предпочтения.
Есть много способов создать мотивацию — и только один способ поддерживать ее. Легче всего делать то, что хочется делать. Если мы как следует позаботимся о своем теле — очистим его, предоставим ему необходимые пищевые добавки и физические упражнения, — в организме и в мозге начнут вырабатываться гормоны, которые изменят наши желания и предпочтения. Благодаря сбалансированной биохимии мозга мы можем легко сохранять мотивацию есть здоровую полноценную пищу.
