Онлайн книга
Никто - ни врачи, ни диетологи, ни инструкторы лечебной физкультуры, ни фармацевты - до сих пор не учитывали того, что мы разные!!! Оказывается, чувство счастья, любви, комфорта и покоя, возможность похудеть - и даже взаимоотношения - у мужчин и женщин построены на совершенно отличной друг от друга биохимии мозга! Эта книга - вовсе не дополнение ко всем предыдущим книгам Грэя... Если вы соедините идеи, изложенные в книге "Мужчины с Марса, женщины с Венеры", с самыми современными достижениями в области диеты и упражнений, то получите ключи к долгой и счастливой жизни.
Оглавление книги
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- 1
- Диета и упражнения для Марса и Венеры
- Пища и упражнения влияют на мужчин и на женщин по-разному
- Сложить фрагменты мозаики воедино.
- У многих люди в мягкой форме проявляются симптомы, характерные для тяжелых психических заболеваний.
- Современные исследователи мозга мало могут сказать о том, каким образом их идеи могут быть полезны для лечения «нормальных неврозов ».
- Нередко, успешно пройдя двенадцатишаговую программу, люди просто заменяют одно пристрастие другим.
- Современные диетические программы обращают мало внимания на поддержание в мозге необходимого химического баланса, который позволяет человеку эффективно следить за своим здоровьем и весом.
- Эффективность девяносто процентов!
- Почему ВСЁ ЭТО так легко?
- Волшебный ключ
- Волшебный ключ к здоровью, счастью и крепкой любви ожидает вас в ближайшем магазине здоровой пищи, центре распространения пищевых добавок и в обычном продуктовом магазине.
- Когда я познакомился с поведенческими симптомами неполноценного питания, мне стало ясно, что каждый человек, кого я когда-либо встречал, подходит под это описание.
- 2
- Как была разработана эта система
- После сорока здоровье уже не поддерживается само собой.
- В первые три года взаимоотношений партнеры не испытывают недостатка в гормонах любви.
- Я был полон энергии во время выступлений, а вернувшись домой, чувствовал себя совершенно разбитым.
- Миллионы людей ошибочно полагают, будто болеть в пожилом возрасте нормально.
- Поездка в Мексику
- Строгая диета с полным исключением молочных продуктов, сахара, хлеба, консервов и гидрогенизированных жиров очень утомительна, и без нее вполне можно обойтись.
- Делать все как следует —непосильное бремя для большинства из нас!
- Впервые в жизни мозг наркозависимых пациентов производил здоровое количество химических веществ.
- Не прилагая никаких усилий, я стал более ласковым и внимательным мужем.
- Избирательная память
- Знание и силы
- Когда человеку не хватает энергии, ему приходится прилагать много усилий, чтобы сохранять любовь во взаимоотношениях.
- Поддержание здоровой биохимии мозга
- Аминокислотная подпитка позволяет детям и взрослым, страдающим от симптомов ДВ и ДВГ, отказаться от таких медикаментозных препаратов, как риталин.
- При внутривенной подпитке аминокислоты минуют желудок и печень и достигают мозга без потерь.
- Похудение и улучшение взаимоотношений!
- Нездоровая пища и пристрастия
- Когда биохимические процессы в мозге протекают вяло, одного пирожного нам оказывается недостаточно.
- Обратная инженерия
- Обладая соответствующими знаниями, каждый человек может найти все необходимые для эффективной подпитки мозга ингредиенты в любом магазине здоровой пищи или у распространителей пищевых добавок.
- Хорошие тренеры знают, что для высоких достижений спортсмену необходимо правильное питание.
- Зона оптимальной работы тела и ума
- Когда химические процессы в мозге уравновешены, человек входит в зону эффективности, где тело и ум постоянно полны сил и здоровья.
- Правильная диета и программа упражнений позволяют сделать хорошее самочувствие устойчивым.
- Неиссякаемая энергия
- Ничем не обусловленное счастье
- Ничем не обусловленное счастье — это когда любая мелочь доставляет радость и большие проблемы не выбивают из колеи.
- Как бы плохо ни обстояли дела, у человека всегда есть множество причин для благодарности.
- Безграничная любовь
- Свидетельство настоящей любви — когда ты можешь чувствовать нежность к партнеру, даже если он не в настроении или упрекает тебя.
- Даже любовь может причинить боль
- Чем ближе нам человек, тем легче он может ранить наши чувства.
- Боль возникает тогда, когда мы закрываем сердце от других и от себя.
- Все начинается с мелочей
- Секрет долгой любви и страсти —в решении мелких проблем.
- Когда во взаимоотношениях проявляются различия между полами, мы ошибочно думаем, будто с нашим партнером что-то не в порядке.
- Мелкие обиды блокируют рост любви и взаимной привязанности.
- Любовь и биохимия мозга
- Настроенный на любовную близость мужчина находится в зоне сбалансированной биохимии мозга.
- Когда женщина ощущает безграничное счастье и ничем не обусловленную любовь, ее настроение меньше зависит от партнера.
- Так где же мы будем ужинать?
- Иногда пары учатся принимать друг друга, снижая свои ожидания, но страсть и любовь при этом угасает.
- Знание, диета и упражнения
- Если вас мучит депрессия, вы можете даже любить своего партнера, но не помнить о своей любви или просто не проявлять ее.
- 3
- Допамин с Марса
- Мужской мозг синтезирует серотонин на 52 процента быстрее, чем женский, и способен запасать в два раза больше этого вещества.
- Нейротрансмиттеры и травмы мозга
- Стимулируя вырабатывание недостающих нейротрансмиттеров, можно восстановить равновесие в мозге.
- Благодаря допамину пациент испытывает прилив энергии, ясность мысли, радость и побуждение к деятельности.
- Благодаря серотонину человек испытывает ощущение покоя, благополучия и удовлетворения.
- Недостаток допамина
- 90 процентов детей, страдающих от ДВ и ДВГ, — мальчики!
- Возьмите мужские черты, которые раздражают женщин, усильте их, и вы получите список симптомов допамин -дефицита.
- У разных людей синдром проявляется по-разному — в частности, это зависит от темперамента.
- Как стимулировать уровень допамина.
- Для стимуляции допамина мужчине нужно определенное количество риска, сложных задач, соревнования.
- Симптомы синдрома допамин-дефицита
- 1. Дома — недостаток энергии
- Работа стимулирует производство допамина в мозге мужчины, а семейная жизнь — нет.
- 2. Снижение интереса и страсти
- Допамин — гормон интереса.
- 3. Невнимательность и нетерпеливость
- Слушая женщину, делящуюся своими чувствами, мужчина нередко очень быстро теряет способность сосредоточиваться на ее словах.
- 4. Импульсивность
- При недостатке допамина мужчине очень трудно во время конфликта на минутку остановиться и обдумать проблему.
- Когда женщина начинается жаловаться на партнера, мужчина достает из глубин памяти еще более длинный список обид.
- 5. Забывчивость
- 6. Ориентация на решение проблем
- 7. Эмоциональная замкнутость
- Когда мужчина удаляется в свою пещеру, это не означает, что он потерял всякий интерес к своей женщине.
- Когда мозг женщины вырабатывает достаточное количество серотонина, ее потребность обсуждать проблемы значительно сокращается.
- Возвращаясь домой, уделяйте женщине по двадцать минут своего времени, и она непременно оценит ваши усилия.
- 8. Туннельное зрение
- 9. Скука и нездоровые пристрастия
- Когда уровень допамина в мозге мужчины низок, большинство повседневных жизненных переживаний вызывают у него скуку.
- 10. Потребность в пространстве и дистанции
- Одиночество стимулирует производство допамина
- 11. Непоследовательность
- Он не может жить с ней и не может жить без нее — типичный признак допамин - дефицита.
- 12. Снижение влечения
- Потеря влечения в браке не свидетельствует о том, что муж разлюбил жену.
- Если мужчине недостает допамина, то знакомство с другой женщиной на фоне однообразия семейной жизни может совершенно убить в нем страсть к супруге.
- «Смотреть на других женщин нормально, только не нужно пускать слюни».
- Безразличие к потребностям окружающих
- Мужчина с низким уровнем допамина тоже старается доставить радость женщине, — но только в начале взаимоотношений.
- 4
- Серотонин с Венеры
- Шишковидная железа перерабатывает избыточный серотонин в мелатонин, способствующий здоровому сну.
- Симптомы серотонин-дефицита
- Серотонин обеспечивает ощущение комфорта, удовлетворенности, довольства, счастья, расслабленности и оптимизма.
- Когда в мозге женщины недостаточно серотонина, ее ощущение счастья слишком зависит от качества взаимоотношений с окружающими.
- Чем ниже уровень серотонина в мозге женщины, тем большую потребность в беседе она испытывает.
- Без физиологического сырья для производства серотонина женщину не удовлетворит никакое количество общения и любви.
- Беседа с небезразличным человеком способствует производству серотонина в мозге.
- Нередко беседа с психотерапевтом является не более чем дорогостоящим заменителем полноценного завтрака.
- 1. Временная амнезия
- Когда жена или дочь хочет есть, мужчина должен немедленно добыть для нее пищу.
- Когда уровень сахара в крови женщины падает, она переживает временную амнезию и забывает все хорошее, что когда-либо делал для нее мужчина.
- Когда уровень сахара в крови женщины падает, знайте, что это облако скоро улетит, и снова будет светить солнце.
- 2. Резкие колебания настроения
- Только что ты был прекрасным парнем, а через минуту она смотрит на тебя как на пустое место!
- Когда уровень серотонина в мозге женщины низок, естественные перемены настроения более неожиданны и выразительны.
- 3. Неудовлетворенность
- В период овуляции мозг женщины запрограммирован искать любви и поддержки.
- Резкие гормональные изменения могут вызвать у женщины чувство одиночества и безнадежности.
- Мудрый мужчина знает, что, прежде чем настроение женщины улучшится, оно может стать еще хуже.
- 4. Поиски любви том, где ее нет
- Равновесие между тем, что даешь, и тем, что получаешь, обеспечивает полноценные взаимоотношения.
- Когда человек отдает, ничего не рассчитывая получить взамен, в его мозге вырабатывается значительное количество серотонина.
- 5. Приступы обиды
- Женщины от природы эмоционально более чувствительны и уязвимы.
- Хроническая обида —это болезнь, подобная гриппу.
- Если у вас начался приступ обиды, значит, сейчас не время для благотворительности.
- Если женщина совершает правильное действие не от всего сердца, это только питает ее чувство обиды.
- Женщина может почувствовать обиду и забыть, почему она когда-тополюбила своего мужа.
- Человек, страдающий зубной болью, не может быть мил и дружелюбен.
- Что ты получаешь от взаимоотношений, зависит не столько от партнера, сколько от твоего к нему отношения.
- Женщины, приходящие ко мне на консультации, то и дело жалуются: «Я все время даю, даю, даю и не получаю то, что необходимо мне».
- 6. Нереалистические ожидания
- Недостаток серотонина ведет к отсутствию гибкости мышления, когда человек не способен изменить свои ожидания или убеждения относительно того или иного предмета.
- Косность мышления мешает женщине радоваться тому, что она получает от жизни.
- Ожидая от мужчины слишком многого, женщина может очень навредить своим взаимоотношениям.
- 7. Нанесение ущерба взаимоотношениям
- Если ты ни о чем не просишь, он думает, что у тебя уже есть все, что ты хочешь.
- Давая мужчине слишком много, женщина может заблокировать желание мужчины давать.
- Для того чтобы больше получать во взаимоотношениях, женщине следует меньше давать и больше благодарить партнера за то, что дает он.
- 8. Домашний Комитет по Усовершенствованию
- Одна из крупнейших ошибок, которые допускают во взаимоотношениях женщины, — попытки давать непрошеные советы.
- Для того чтобы любовь мужчины не гасла, ему нужно чувствовать, что он может оставаться собой.
- Поскольку мужчины не испытывают недостатка в серотонине, они не чувствуют безусловного желания давать.
- С точки зрения мужчины, делая только самое необходимое, он бережет энергию и ведет себя рационально.
- 9. Женщины, которые отдают стишком много
- Когда женщина слишком много отдает, она всегда мало получает.
- Думать только о других, забывая о себе, так же неразумно и вредно, как думать только о себе.
- Давать, не ожидая ничего взамен, роскошь, доступная лишь тем, у кого высок уровень серотонина.
- 10. Чувство подавленности
- Слово подавленностьочень точно описывает состояние человека, испытывающего дефицит серотонина.
- Миллионы женщин ежедневно говорят о том, что им нужно слишком много сделать и на это совершенно не хватает времени.
- Недостаток серотонина вынуждает вас слишком беспокоиться о том, что думают другие люди.
- 11. Депрессия
- 12. Ожирение и переедание но нервной почве
- Преимущество женщин, склонных к полноте, состоит в том, что они хотя бы понимают, что нездоровая диета убивает их.
- Исследования показывают, что всеженщины, страдающие ожирением, испытывают недостаток серотонина.
- 5
- Эндорфины с небес
- Главное правило таково: если на следующий день ваши мышцы закрепощены и болят, значит, вы бегаете слишком много
- Чем больше вы причиняете себе боли во время бега или любых других интенсивных упражнений, тем больший прилив сил, удовольствия и оживления испытываете.
- Огнестрельное ранение стимулирует производство эндорфинов в мозге, однако вряд ли стоит стрелять в себя из ружья всякий раз, когда ты хочешь поднять себе настроение!
- Упражнения, эндорфины и долгожительство
- Эндорфины, стресс, пища и упражнения
- Эндорфины — первая линия обороны нашего тела против стресса на всех уровнях — физическом, эмоциональном и ментальном.
- Регулярные физические упражнения позволяют избавиться от тревоги и депрессии.
- Три получасовых комплекса физических упражнений в день помогают от депрессии, в семь раз эффективнее, чем используемые ныне медикаментозные средства.
- Эмоциональные упражнения стимулируют производство эндорфинов.
- Письмо о чувствах
- После того как человек в течение двадцати минут изливает свои чувства на бумаге, ему почти всегда становится легче.
- Эндорфины и мотивация
- Развитие вашего потенциала тормозится вредными пристрастиями, крайним материализмом и эмоциональной бедностью.
- У нас, людей Запада, эмоциональные подъемы бывают интенсивнее, но и спады тяжелее.
- Многие люди живут в аду, созданном диетой.
- Эндорфины и стресс
- Когда мозг производит недостаточно эндорфинов, человек очень тяжело переносит обычные жизненные трудности.
- Эндорфины и вредные пристрастия
- Нездоровые пристрастия — симптом дефицита эндорфинов.
- Мозг вознаграждает марсианина за увеличение уровня тестостерона дополнительной дозой эндорфинов.
- Мозг вознаграждает венерианку за увеличение уровня окситоцина дополнительной дозой эндорфинов.
- Эндорфины прозак и кортизол
- У людей, которые принимают препараты, стимулирующие производство серотонина, уровень кортизола постоянно повышен.
- Высокое содержание кортизола в организме приводит к повышению кровяного давления, ожирению, неспособности развить мышцы.
- 6
- Тестостерон и окситоцин: гормоны благополучия
- Поддержка, которую мы получаем во взаимоотношениях, стимулирует производство биохимических соединений мозга из сырья, поступающего в организм с пищей.
- Повышение гормонального уровня
- Эндорфины вырабатываются в ответ на повышение уровня тестостерона и окситоцина в теле.
- Ощущение благополучия у мужчин
- Когда мужчина делает что-то для достижения цели, его настроение поднимается.
- Мальчики, подравшись, становятся друзьями, а девочки — нет
- У девочек во время драки уровень серотонина и окситоцина падает, поэтому они могут стать врагами на всю жизнь.
- Равновесие между домом и работой для женщин
- Женщина хочет поделиться переживаниями дня, а мужчина — забыть о них.
- Тестостерон, допамин и снижение стресса
- Если мужчина убежден, что избавляет мир от опасности, он может наслаждаться, даже убивая и мучая других.
- Служа и защищая, мужчина избавляется от затуманенности сознания.
- Низкий уровень серотонина побуждает нас к активному общению; в результате мы воспринимаем слишком много информации, что мешает нам принимать решения.
- Допамин способствует сосредоточению внимания, а серотонин — восприятию больших объемов информации.
- Секретничая, девушки стимулируют производство окситоцина в своем организме.
- Сохранить любовную страсть
- Только на Западе у мужчин с возрастом падает уровень тестостерона.
- С падением уровня тестостерона в мозг поступают ферменты, растворяющие эндорфины.
- Чем больше мужчина заботится о женщине, тем тяжелее ему слушать о ее проблемах, если он ничем не может помочь.
- Когда мужчина просто выслушивает женщину, не пытаясь решить ее проблемы, он тем самым делает то, что ей нужно.
- Шесть стадий депрессии на Марсе
- Симптомы пониженного уровня допамина и повышенного уровня серотонина, которые проявляются у мужчин дома, служат иллюстрацией старой поговорки «Невежество —это блаженство».
- Какое-нибудь безобидное пристрастие, например хобби, может даже спасти мужчину от перехода на четвертую стадию депрессии (гнев).
- Часто мужчина не помогает по дому просто потому, что ему не хватает энергии.
- Если мужчина в состоянии депрессии не в силах встать с дивана, то женщина не может присесть и расслабиться.
- Шесть стадий депрессии на Венере.
- Даже если ваша жизнь полна стрессовых ситуаций, всегда есть возможность расслабиться, словно все непременно будет в порядке.
- Почти все женщины, не принимающие медикаменты, испытывают подавленность из-за того, что им нужно слишком много сделать и не хватает времени.
- Если вы чувствуете, что отдаете вопреки искреннему желанию, руководствуясь только чувством долга, значит, пора изменить ситуацию; нужно в течение некоторого времени уделять меньше внимания другим и больше — себе.
- 7
- Почему мы по-разному реагируем на стресс
- Спрашивая дорогу у незнакомых людей на улице, женщина повышает уровень окситоцина в своем организме, что помогает ей справиться со стрессом.
- Заботиться и делиться
- Заботясь и делясь с друзьями, женщина повышает уровень окситоцина в своем организме, и уровень стрессовой нагрузки падает.
- Общение и сотрудничество стимулируют производства окситоцина в женском организме.
- Защищать и служить
- Бой или битва для мужчины — лишь две из многих возможностей служить и защищать.
- Притвориться или замять для женщины — две из многих возможностей заботиться и делиться.
- Женщины дают слишком много, а потом обижаются.
- Окситоцин, забота о себе, стресс и любовь
- Любое дело, которое женщина не обязана, но любит делать, стимулирует синтез окситоцина.
- Самый сильный источник стресса для женщины — разрушение эмоциональных связей или снижение уровня окситоцина.
- Когда человек делится, ничего не ожидая взамен, это дает ему величайшее ощущение радости и свободы.
- Любить мужчину с Марса
- Мужчине необходимы такие проявления любви, которые стимулируют производство тестостерона и допамина.
- Высокая оценка, приятие и доверие способствуют производству тестостерона в мужском организме.
- Депрессия в большинстве случаев связана с чувством: «У меня чего-то нет, что-то я не могу иметь и не получу».
- Мужчины любят брать кредиты именно потому, что испытывают потребность в доверии.
- Прося мужчину о поддержке, женщина тем самым демонстрирует свое доверие к нему.
- Когда мужчину просят о помощи, в его организме вырабатывается тестостерон; когда женщине предлагают помощь, в ее организме вырабатывается окситоцин.
- Женщины вдохновляют мужчину быть, делать и иметь.
- Мужчина подобен резиновой ленте
- Вследствие выброса окситоцина после оргазма женщина переполняется энергией, а мужчина хочет спать.
- После близости мужчина испытывает потребность отдалиться.
- Любить женщину с Венеры
- В стрессовых ситуациях, вместо того чтобы расслабиться и давать меньше, женщина испытывает побуждение давать больше.
- Женщине не нужно, чтобы муж был ее подружкой.
- Объятия и массаж непосредственно стимулируют производство окситоцина.
- Уравновесить гормоны
- Тестостерон и окситоцин взаимно дополняют друг друга: с повышением уровня одного из них уровень другого понижается.
- Неженатые и неразборчивые в связях спортсмены утверждают, что секс накануне соревнований может даже стимулировать производство тестостерона в их организме.
- Повышение уровня окситоцина приводит к снижению уровня тестостерона, а снижение уровня тестостерона у мужчин влечет за собой потерю ощущения благополучия.
- Увеличение уровня тестостерона ведет к снижению уровня окситоцина, а снижение уровня окситоцина у женщины приводит к утрате ощущения благополучия.
- Поход на «Мосты округа Мэдисон»
- Смотреть фильм, состоящий из одних только разговоров и совершенно лишенный действия, утомительно для мужчины.
- Зачем нужны кресла в универмагах
- Приблизительно через двадцать минут хождения по магазинам мужчина чувствует себя словно выжатый лимон, а женщина полна сил и энергии.
- Окситоцин и любовное долголетие
- Женщине необходимы регулярные маленькие свидетельства вашей заботы, понимания и уважения.
- Разжечь огонь любви
- Разжигая костер, нужно начинать с хвороста.
- Одни в лесу
- Не дайте угаснуть огню страсти
- 8
- Распрощайтесь с диетами
- Придерживаться диеты, требующей больших волевых усилий, — все равно что нести тяжелый груз.
- Ваши пищевые пристрастия изменятся за девять дней, за это время ваши клетки перестанут голодать и тело начнет производить здоровые химические вещества.
- Три основных правила.
- Диета и равновесие
- Когда человек заставляет себя есть слишком мало, он потом неизбежно начинает есть слишком много.
- Когда человек нездоров, ему хочется нездоровой пищи.
- Женщины и шоколад
- Как идентифицировать пищевую аллергию и избавиться от нее
- Если у вас аллергия на пирожные, то, проголодавшись, вы больше всего хотите именно пирожных!
- В счастливом уме счастливые мысли
- В счастливом уме рождаются счастливые мысли, а здоровое тело хочет здоровой пищи.
- Найти свою Полярную звезду
- Тело четко указывает человеку, что и в каких количествах ему следует есть.
- Побуждение есть полезную пищу
- Если вы умеете слушать свое тело, вам не нужно разбираться в противоречивых советах специалистов.
- Почему люди не завтракают
- Отсутствие завтрака приводит к замедлению метаболизма и побуждает человека переедать днем.
- Когда телу кажется, что ему может не хватить пищи, оно бережет то, что у него есть.
- Роль ферментов.
- Вскоре после бедного питательными веществами завтрака человек испытывает усталость и вялость.
- Серотониновый эффект
- Большинство серотонина организм производит утром.
- Биохимические процессы в мозге напрямую зависят от соотношения между мускульной и жировой массой.
- Физические упражнения направляют соперничающие аминокислоты в мышцы, и триптофан легко проникает в мозг.
- Пирожные и другие продукты, содержащие большое количество рафинированного сахара, создают временный всплеск образования серотонина.
- Обезвоживание и клеточное голодание
- Вода необходима телу для того, чтобы доставлять клеткам питательные вещества и очищать их от токсинов.
- Вода — главный фактор очищения организма и доставки питательных веществ клеткам.
- Слишком частое мочеотделение — один из симптомов обезвоживания.
- Содержащие кофеин напитки не удовлетворяют потребности человека в воде.
- Снижение активности лимфатической системы в условиях недостатка воды тормозит здоровые биохимические процессы в мозге.
- Чем лучше работает лимфатическая система, тем лучше работает и щитовидная железа.
- Кислород, вода и утренняя зарядка помогут вашей печени убрать жировые отложения вокруг талии.
- Стимулируя лимфатическую систему, вы снимаете нагрузку с печени, и она может заняться другими функциями — в частности, синтезом необходимых для мозга веществ.
- Кофе, черный чай, газированные прохладительные напитки и алкоголь обезвоживают организм.
- Дефицит минеральных веществ
- Все магазинные продукты бедны минеральными веществами-указателями.
- Натуральный томат из магазина содержит на пятьдесят процентов меньше минеральных веществ, чем содержал средний томат пятьдесят лет назад.
- Дефицит минеральных веществ влияет на все сферы душевного и физического здоровья.
- Причины любого заболевания, любого органического нарушения, любого расстройства так или иначе связаны с недостатком минеральных веществ в организме.
- Если не вносить в почву органические удобрения, запасы минеральных веществ в ней истощаются за десять лет.
- С внесением минеральных веществ в почву популяции микробов начинают интенсивно расти, удваиваясь каждые двадцать восемь минут.
- Нелепо питаться камнями и ожидать, что организм их усвоит.
- Дети, страдающие ДВ, обретают способность нормально выполнять домашние задания уже после трех дней приема этих добавок.
- 9
- Три простых шага программы для Марса и Венеры
- Шаг 1. Начните день с воды
- 1. Сила лимона
- 2. Чайная ложка сахара
- Рафинированный сахар в конечном счете истощает запасы топлива для мозга.
- 3. Ионные минеральные вещества-указатели растительного происхождения.
- 4. Сок алоэ вера
- 4.1 Жидкий Хлорофилл (замена сока алое вера)
- Приготовьте утренний очистительный напиток.
- В идеале, перед употреблением смесь нужно пять-десять минут взбалтывать в шейкере или в бутылочке.
- Шаг 2. Зарядка: пружинистые покачивания, встряхивание руками, дыхание и растяжка
- Интенсивные физические упражнения препятствуют установлению биохимического равновесия в мозге.
- Если ваш вес выше нормы, то следует воздержаться от интенсивных физических упражнений до тех пор, пока вес не нормализуется.
- Возможно, благодаря интенсивным упражнениям человек выглядит очень эффектно, но его здоровье и взаимоотношения страдают.
- Полным женщинам следует воздерживаться от интенсивных физических нагрузок.
- Неглубокие пружинистые покачивания и встряхивание руками
- Эти упражнения значительно ускоряют метаболизм, и вы будете сжигать больше калорий в течение всего дня.
- Печень не может превращать протеины в нейротрансмиттеры, если она отравлена и перегружена другой работой.
- Дыхание и растяжка для позвоночника
- Кислород жизненно необходим для работы мозга.
- От упражнений мало пользы, если вы их не выполняете регулярно.
- Закончите комплекс пружинистыми покачиваниями и встряхиваниями
- Благодаря более активному метаболизму вы сможете спать меньше, и у вас появится дополнительное время.
- Шаг 3. Утренний коктейль
- Диета не обязательно означает голод.
- Высококалорийный завтрак побуждает тело замедлить метаболизм и сохранить лишний жир.
- Если человек отказывается от завтрака, к концу дня у него заканчиваются необходимые мозгу вещества.
- Чем больше ваш избыточный вес, тем меньше калорий вам нужно на завтрак.
- С возрастом человеку необходимо только поддерживать, а не развивать свое тело, поэтому ему требуется меньше калорий.
- Лучше съесть не очень здоровую пищу, чем вообще остаться голодным.
- Нездоровая пища вредна для тела, однако она обладает сентиментальной ценностью для ума и сердца.
- Для того чтобы излечить больное тело, необходимо в течение некоторого времени воздерживаться от токсичных продуктов.
- Как много нужно есть
- Ингредиенты коктейля для Марса и Венеры
- Низкокалорийный завтрак
- Коктейль нужно выпить не более чем через пятнадцать минут после приготовления.
- Ускоренная нормализация веса тела
- Диетические таблетки, ускоряющие метаболизм, вредны для здоровья.
- Пост, в продолжение которого человек пьет много воды и выполняет неинтенсивные физические упражнения, активизирует ускоренное сжигание жира, направленное на очищение организма от токсинов.
- Если человек постится, ане просто сидит на диете, его тело может сжечь до полукилограмма жира в день.
- Четыре килограмма за девять дней
- После поста у всех улучшается самочувствие и сон.
- Опасности быстрого похудения
- Настоящее похудение происходит благодаря сжиганию жира, а не за счет обезвоживания организма.
- 10
- Здоровое отношение к еде
- Мы не планируем свои ошибки и неприятности, но должны извлекать из них уроки.
- Прислушайтесь к своему телу
- Направляемые медитации для здорового тела
- Упражнение — путь к совершенству
- Мужчинам намного проще, чем женщинам, следовать новой диетической программе, даже если при этом приходится значительно себя ограничивать.
- Жить с любимым человеком намного проще, когда не требуешь от него и от себя совершенства.
- Решение: мотивация
- Когда у мозга есть мотивация поддерживать ту или иную диету, здоровая пища кажется вкуснее
- Вместо того чтобы пытаться изменить свои пищевые привычки, следует менять свои пищевые предпочтения.
- Как сохранить мотивацию
- Долговечны только те перемены, которые даются легко и приносят плоды.
- Почему мы утрачиваем мотивацию
- В моменты измененного состояния сознания человек видит себя и всю свою жизнь в более широком ракурсе. И в нем сама собой просыпается мотивация к правильным действиям.
- С изменением состояния сознания происходят определенные изменения и в теле.
- Благодаря правильному питанию человек может сохранять состояние воодушевления столько, сколько необходимо.
- Принцип очищения
- Для того чтобы сохранить более высокое состояние сознания, тело начинает процесс очищения.
- Когда разум испытывает воодушевление, тело начинает очищать себя.
- Для того чтобы прекратить выброс токсинов в кровь, тело прекращает процесс очищения и возвращается в свое старое состояние, существовавшее до того, как произошел сдвиг в сознании.
- Когда в организм поступает слишком много токсинов, тело делает все возможное, чтоб защитить вас от них.
- Отказаться от вредной привычки и заболеть
- Пищевые добавки для очищения
- 11
- Соотношение жиров и протеинов для Марса и Венеры
- Количество питательных веществ
- Жиры, содержащиеся в мясе животных и в яйцах птиц, которым не позволяют гулять на воле и есть свежую траву, неполноценны.
- Полезные и вредные жиры
- Пищевые добавки, содержащие жирную кислоту омега-3, способствуют снижению веса
- Ешьте сырую пищу в начале трапезы, чтобы сразу дать телу достаточно ферментов для переваривания всего остального.
- Конечно, приятно похрустеть картофелем фри или пожевать пончики, но старайтесь есть их как можно меньше, поскольку это —яд.
- Простые и сложные углеводы
- Соотношение питательных веществ
- Мужчинам нужно 30 процентов протеинов и 20 процентов жиров, а женщинам — 20 процентов протеинов и 30 процентов жиров.
- Жир в рационе способствует производству окситоцина, особенно необходимого женщинам; протеин в рационе способствует производству тестостерона, особенно необходимого мужчинам.
- Сбалансируйте свою диету
- Поскольку переработанная пища бедна питательными веществами, вам кажется, будто вы более голодны, чем на самом деле.
- Если вы знаете, что склонны к перееданию, остановитесь и пообещайте себе, что сможете съесть что-нибудь вкусное через час, если будете по-прежнему голодны.
- Пища, способствующая установлению равновесия сахара в крови
- Питание, способствующее производству серотонина у женщин
- Питание для производства допамина у мужчин
- Эфирно-жирные кислоты омега -3
- Избегайте или сведите к минимуму употребление гидрогенизированных жиров
- Продукты, богатые сатурированным жиром
- Жир и температурная обработка
- Словосочетание «растительное масло» наводит на мысли о чем-то полезном, но это не так.
- Рапсовое масло тоже хорошо для готовки и содержит много омеги-3 и мало омеги-6.
- 12
- Питание и телосложение
- Большинство тучных людей едят намного меньше, чем худые и мускулистые.
- Под влиянием стресса худые люди обычно на некоторое время вначале теряют аппетит, но вскоре после этого переедают.
- Почему мы едим не то, что следует
- Инсулин и низкое содержание сахара вкрови
- Когда уровень сахара в крови понижен, нам хочется малопитательной высокоуглеводной пиши, которая резко увеличивает содержание сахара в крови и повышает уровень энергии.
- Еще раз о трех типах телосложения
- 1. Округлое телосложение
- Полезные жиры помогают сжигать жиры, запасенные в теле.
- Излишки инсулина блокируют превращение избыточного жира в энергию.
- 2. Треугольное телосложение
- Рыба обладает отличным соотношением между протеинами и жирами.
- Избыток жиров или углеводов в пище тормозит производство допамина.
- Если человек с треугольным телосложением ведет сидячий малоподвижный образ жизни и не занимается спортом, его метаболизм замедляется и тело начинает накапливать жир.
- Злоупотребление физическими упражнениями блокирует производство допамина.
- То, что студенты атлетического телосложения в учебных заведениях нередко учатся хуже других, — не случайность.
- Чрезмерные занятия спортом тормозят производство допамина у мужчин и затрудняют сжигание жира в женских телах.
- Благодаря необходимой диете и упражнениям человек может нормализовать биохимию своего мозга всего за 24 часа.
- Большинство пристрастий — за исключением курения и переедания — являются симптомами допамин-дефицита.
- В соевых бобах содержатся все важные аминокислоты.
- Витамин В12 необходим для преобразования аминокислот в допамин и серотонин.
- 3. Прямоугольное телосложение
- Мозг получает энергию только из углеводов.
- Худощавые люди чаще страдают от мозгового дисбаланса.
- Худощавые люди едят что хотят, не толстея, и полагают, будто причина всех их недугов — наследственность.
- Недостаток хрома.
- Средний американец съедает около пятидесяти килограммов рафинированного сахара в год.
- У людей, которые умирают от заболеваний сердца, очень низкое содержание хрома в организме.
- Дефицит хрома усиливает тягу к сладкому.
- Диетическая революция доктора Аткинса
- После нескольких дней диеты с большим содержанием жиров и протеинов многие люди освобождаются из ада, созданного высоким содержанием сахара в крови.
- Мифы о низкоуглеводной диете
- Ешьте сколько хотите и худейте
- Чем опасен сахар
- Стевия — растение, в пятьсот раз более сладкое, чем сахар; исследования показывают, что со временем стевия стабилизирует уровень сахара в крови.
- 13
- Ваше тело умеет исцелять себя
- Если у человека чистая печень, он, как правило, может иногда позволить себе немного кофе, чая или алкоголя.
- Для того чтобы обрести здоровье, счастье и любовное долголетие, вовсе не обязательно быть совершенным.
- Избавиться от вредных привычек
- Из 51 миллиона курящих американцев 90 процентов говорят, что хотели бы избавиться от этой привычки, но не могут.
- Что происходит, когда человек отказывается от вредной привычки?
- После того как человек отказывается от вредной привычки, в кровь из очищающейся печени поступают токсины, и возникает желание снова вернуться к нездоровому пристрастию.
- Обратить внимание на причину заболевания
- Люди в наше время ожидают от врачей не просто облегчения симптомов; их интересует подлинное исцеление.
- Многие врачи и лечебные учреждения включают в свой арсенал методы альтернативной медицины.
- Диета — это как заправка бака топливом, а лечебные процедуры — ремонт и техобслуживание.
- Аминокислотная подпитка.
- Гомеопатия для мозговых травм
- Возраст гомеопатии —две сотни лет, и положительные результаты использования этого метода подробно описаны.
- Иногда случается, что тело человека оправляется от несчастного случая, но мозг так и не выздоравливает до конца.
- Если оставить сотрясение без должного лечения, человек может потом всю жизнь страдать депрессией, тревогой или перепадами настроения.
- Последствия неполноценного питания прежде всего сказываются на самых слабых или травмированных органах и членах.
- С возрастом последствия детских травм выходят на поверхность.
- Ароматерапия
- Ароматерапия позволила отказаться от химических медикаментов тысячам людей.
- Обогащая мозг кислородом, мы тем самым стимулируем производство здоровых необходимых мозгу химических соединений.
- Три волхва принесли новорожденному Христу в дар ладан и мирру — ароматические масла.
- Что знает ваш врач?
- Многие врачи прошли в институте только краткий курс диетологии.
- Влияет ли диета на здоровье?
- В течение трех месяцев пятнадцать из двадцати пяти пациентов полностью избавились от симптомов рака.
- Когда человек болен, ему нужно больше, а не меньше указаний по поводу того, что можно есть, а чего нельзя.
- Здоровое тело может стерпеть немного нездоровой еды, а опасно больное —нет.
- Что вы едите на завтрак?
- Использование психоактивных лекарств влечет за собой серьезные последствия, и не следует относиться к этому легкомысленно.
- Большинство людей, принимающих такие психоактивные препараты, как прозак, вовсе не страдают психическим расстройством — просто они неправильно питаются.
- Освободиться от депрессии без помощи лекарств
- Прежде чем отказаться от лекарств, предоставьте мозгу необходимое питание.
- Здоровье, счастье и неугасающая любовь во всем мире
- Если вам пока еще хочется винить кого-то в ваших несчастьях — вините свою биохимию.
- Жизнь без любви выглядит логичнее и разумнее, но в ней не хватает самого главного.
- Мир во всем мире начинается с мира в каждом доме.
- У нас есть потенциал как для того, чтобы достичь необычайных высот, так и для того, чтобы уничтожить все живое.
- Делясь своими успехами, вы приумножаете их.
Автор книги - Джон Грэй
John Gray (born 1951 in Houston, Texas) is an American relationship counselor, lecturer and author. He has written sixteen books on relationships and personal growth, including his 1992 book Men Are from Mars, Women Are from Venus.
Джон Грэй - автор многих книг, посвященных проблемам психологии отношений и вопросам их улучшения. Общий тираж книги "Мужчины с Марса, женщины с Венеры", вышедшей в 1993 году и переведенной почти на 40 языков, достиг почти 10 млн. экземпляров.
Психолог Джон Грэй получил степень доктора философии в Колумбийско-Тихоокеанском университете. Известен ...