Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. __________________________________________________
2. __________________________________________________
3. __________________________________________________
4. __________________________________________________
5. __________________________________________________
Шаг 29
Что бывает от переживаний
Привет! Сегодня мы рассмотрим, что происходит при длительных переживаниях. Если помнишь, при наличии идеализации ты будешь тупо бороться за свои иллюзии, не делая никаких выводов из реальных событий. Тем самым вместо получения радости от жизни ты будешь тратить время и энергию на бесполезные переживания.
Еще одна неприятность состоит в том, что переживания не проходят бесследно. С одной стороны, переживания добавляют остроты, жизнь кажется с ними сочнее. Без переживаний нам жить непривычно, хотя у некоторых народов высокая эмоциональность может считаться большим недостатком и даже болезнью.
Так вот, если переживания у тебя радостные, то все в порядке, ты живешь правильно. Но так бывает редко, не правда ли? Чаще переживания бывают негативными. Обида, злость, раздражение, гнев, вина, ненависть, страх – знакомый списочек, не так ли? Так вот, есть неприятная новость – абсолютно все наши негативные переживания записываются в нашем теле, и мы носим их с собой всю жизнь. По мере взросления переживания накапливаются и как бы придавливают нас к земле, не давая взглянуть вверх. Годам к 50 многие эмоциональные люди уже горбятся под тяжестью накопленных обид или страхов.
Ты ведь не хочешь с годами согнуться и нести тяжкий груз претензий к себе или людям? Мы как раз занимаемся избавлением от этого груза.
Но накопленные негативные переживания не только придавливают к земле, не давая порадоваться солнышку или своим успехам, дело обстоит хуже. Наши переживания порождают множество заболеваний, поэтому после 40 лет трудно найти здорового человека.
Понятно, что люди не только постоянными переживаниями губят свое здоровье, у них есть много других способов. Но и переживания обязательно приведут к повышению или понижению давления, сбоям в работе сердца, депрессиям и даже к онкологии.
Кроме того, переживания оставляют отпечаток на лице человека. У человека, склонного к борьбе, морщины покрывают лоб, и в целом он имеет ранее срока состарившийся вид. Его внешний вид говорит о том, что он как бы «помят жизнью». Но ты уже понимаешь, наверное, что это он сам себя «помял» в борьбе за свои идеалы.
Еще иногда сильные переживания приводят к полноте. Человек бессознательно создает защитную оболочку из жира для защиты от «несправедливого» или «неправильного» мира. Ты, наверное, замечала, что когда нервничаешь, то хочется сунуть что-то в рот. Если много нервничать, то рот все время будет занят. И вес будет соответствующим.
Ты ведь не хочешь все это иметь лет через десять-пятнадцать?
Скорее всего, здоровье тебя сейчас волнует меньше всего. Оно у тебя есть, и ты не обращаешь на него внимания. Скорее всего, ты недосыпаешь, ешь как попало и что попало. Возможно, куришь, так что основные способы переведения своего организма из здорового состояния в больное ты уже используешь. Добавь сюда еще и сильные негативные переживания, и никакой организм этого не выдержит, обязательно заболеет.
Подведем итоги этой беседы. Если у тебя есть идеализации, ты часто и смачно переживаешь. Если ты много переживаешь, то:
– твои переживания отбирают у тебя массу времени и жизненных сил, так что у тебя их не остается на какие-то другие, более приятные для тебя дела;
– все негативные переживания накапливаются в теле и приводят к заболеваниям и преждевременному старению;
– негативные переживания часто приводят к избыточному весу.
Здесь есть еще одна тонкость. Если ты скрываешь свои переживания, то они накапливаются ускоренно в твоем теле. Если ты по каждому поводу открываешь рот и оглашаешь окрестности громкими криками, то переживания тоже накапливаются, но в меньшей мере (они ускоренно накапливаются у окружающих людей). Так что лучше всего вовсе не переживать. Если это невозможно, то выводи свои переживания письменно, в Дневник самонаблюдений.
А сейчас задания на этом шаге.
Задания на этом шаге:
1. Понаблюдай за окружающими тебя людьми. Склонны ли они к переживаниям? Кто из них более успешен, кто живет так, как хотелось бы и тебе? Кто из них выглядит моложе своего возраста, а кто – старше? Кто из них больше болеет? Какова причина их избыточного веса, связан ли он с переживаниями?
2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня.
3. Просмотри перечень своих достижений. Может быть, пора внести туда несколько новых записей?
Тема дня – анализ последствий сильных переживаний
Мои наблюдения за знакомыми людьми, склонными к сильным переживаниям:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Мои достижения за последние дни:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
Шаг 30
Как почиститься от эмоциональных переживаний?
Привет! Какие у тебя получились выводы от наблюдений предыдущего шага? Осталось ли у тебя желание таскать на себе мешок с обидами, виной, гневом или страхами? Или у тебя возникло желание его очистить?
Можно ли как-то избавиться от тех переживаний, которые уже записались в твоем теле? К счастью, это вполне возможно. Нужно только приложить совсем немного усилий. Делается это несложно.
Сначала нужно составить список тех людей, по отношению к которым ты испытывала нерадостные чувства. Если помнишь, такой список ты уже составляла на восьмом шаге. Посмотри, кого ты там записала. В нашем примере ты не любишь саму себя, маму, папу, подругу, любимого юношу, учительницу математики, одноклассника Колю и школу в целом. Именно с ними и нужно будет работать.
