__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
4. ______________________________________________________
5. ______________________________________________________
Мои достижения за последние дни:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
Шаг 47
Поговорим о весе
Сегодня мы еще раз вернемся к твоим целям и попробуем поработать с одной из них. Той самой, которую ты заявила на самом первом шаге – «Перестать ненавидеть себя за лишний вес». Как ты уже догадалась, длительные переживания по поводу своего веса указывают на наличие идеализации своей красоты. Ты серьезно поглощена процессом борьбы с самой собой, в данном случае со своим весом.
Можно ли тут что-то изменить (то есть уменьшить свой вес)? Конечно, можно. Но только при одном условии – если ты откажешься от борьбы с самой собой. То есть если ты перестанешь осуждать себя за свой вес.
Если же ты будешь продолжать себя ненавидеть, то это значит, что тебе нужен объект для борьбы. И твое тело будет исправно возвращать тебе то, на чем ты сосредоточена, с чем ты борешься. Вспомни первый способ разрушения идеализации (Шаг 36): ты все время будешь получать то, что осуждаешь. А тебе это нужно?
Если лишний вес тебе действительно нужен, и ты не готова отказаться от борьбы с ним, то можешь пропустить этот шаг.
Если же ты хочешь, чтобы твой вес был таким, как тебе нужно, причем без героических свершений, то давай подумаем, зачем ты создала себе избыточный (условно) вес? Да, да, именно ты себя раскормила, поскольку тебе это зачем-то нужно. Давай выясним, какие скрытые выгоды ты извлекаешь из своего веса, и почему ты не позволяешь ему уменьшиться (если ты никак не можешь увеличить свой вес и переживаешь по этому поводу, то тебе годятся эти же рассуждения).
Если что-то происходит в твоей жизни, значит, тебе это нужно – мы это проходили еще на 14-м Шаге. Давай искать скрытые выгоды, которые ты получаешь от избыточного веса. Я приведу несколько примеров таких выгод, а ты ищи свои варианты.
Например, одна из выгод – можно не напрягаться и ничего не менять. Есть вволю, что попало и когда попало. Ведь у тощих жизнь какая? Ужасная, все знают. Это не ешь, то не ешь, сиди на диете, на ночь булочкой себя не порадуешь. Тебе нужны такие мучения? Конечно, иной раз и ты напрягаешься и слега ограничиваешь свой рацион, но ненадолго. Кому хочется жить в напряжении? Тебе – нет. Вот ты и живешь, ничем себя не ограничивая. Не занимаясь спортом или хотя бы физзарядкой, не ограничивая себя в питании, в режиме дня. Кому хочется напрягаться? Тебе – нет.
Еще одна очевидная выгода – избыточный вес дает тебе возможность валить все свои неприятности на него. Если ты получила плохую отметку на занятиях – понятное дело, это потому, что ты толстая. Если бы была потощее, то тебя бы не вызвали. Или с тобой не стал знакомиться тот симпатичный парень. Ясное дело – потому что ты толстая. А не потому, что при встрече ты молчала, как партизан на допросе, парализованная мыслями о своей дефектности. И так далее. У тебя всегда есть тот, на кого можно свалить свои неудачи – это твой избыточный вес. Без него жить будет совсем неуютно, придется брать на себя ответственность за свои неудачи, а кому этого хочется?
Еще одна возможная выгода – своим избыточным весом ты скрываешь какие-то другие идеализации, например, идеализацию контроля или идеализацию своего несовершенства. Как это может быть? Очень просто. Например, ты очень неуверена в себе и очень боишься общаться с юношами (идеализация своего несовершенства). Вроде бы общаться надо (инстинкты подталкивают), а ты боишься. А тут как раз избыточный вес. Куда с таким весом общаться? С твоим весом можно только сидеть перед телевизором с полным подносом вкусных пирожных и заедать ими свою несчастную и одинокую жизнь. А представляешь, как было бы тяжело, если бы ты была потощее, но такая же неуверенная в себе? А сейчас тебе есть на кого свалить свои неудачи в личной жизни. Источник твоих бед всегда при тебе.
Ну, и лишний вес приносит определенный смысл в твою жизнь – с ним можно бороться. С другими целями могут быть сложности, а тут одна и надолго, не нужно ничего другого придумывать.
Так что лишний вес дает тебе много чего хорошего. И пока ты не отработаешь эти скрытые выгоды (смотри Шаг 15), ничего меняться не будет. Твоя идеализация красоты в виде переживаний по поводу избыточного веса будет с тобой.
Задания на этом шаге:
1. Если у тебя есть избыточный (или недостаточный) вес, то найди не менее пяти скрытых выгод, которые ты извлекаешь из него. Запиши их. Найди способы отработки каждой из этих скрытых выгод.
2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.
3. Сделай записи в Дневник радости (Шаг 12).
Тема дня – борьба со своим весом
Я сама выбираю быть тем, кто не может уменьшить свой вес, потому, что получаю от этого следующие выгоды:
