Ванночки для рук с марганцовкой
Очень хорошо способствуют заживлению ссадин, трещин, порезов и царапин на руках ванночки из слабого раствора марганцовки.
Ванночки для рук с уксусом
Уменьшить потливость ладоней можно с помощью ванночек с добавлением столового уксуса: 3 чайные ложки уксуса на 1 стакан воды.
Ванночки для рук с травами
Воспаление кожи рук хорошо снимают ванночки из отвара липы, крапивы или ромашки. Кроме того, эту процедуру рекомендуется регулярно проводить в холодное время года: это хорошо увлажняет и смягчает кожу.
Ванночки из отвара дубовой коры, черемухи и мяты
Ванночки из отвара дубовой коры – чудесное средство от покраснения кожи. Черемуховый отвар поможет быстро избавиться от отека, а мятный – от усталости.
Смягчающие ванночки для рук
Лучшими средствами для смягчения кожи рук являются ванночки из отвара картофеля, семени льна или молочной сыворотки.
Контрастный душ
Контрастный душ представляет собой особый вид водной процедуры, в процессе которой на организм оказывается поочередное воздействие горячей (40-45° С) и холодной (10-20° С) воды.
Терапевтический эффект такой процедуры основан на том, что теплая вода расслабляет, а холодная, наоборот, повышает тонус мышц и сосудов. В результате происходит как бы тренировка системы терморегуляции, связок и сосудов на подобие той, которая происходит в спортивном зале.
Под действием теплой воды поры на коже расширяются, а затем сразу же сужаются при смене температуры на более низкую, вытесняя наружу скопившиеся в них токсины, которые тотчас же смывается струями бьющей под напором воды.
Не следует забывать еще и о том, что контрастный душ – это один из способов закаливания. При резком и быстром перепаде температур человек не успевает почувствовать ни озноба, ни ожога, однако система терморегуляции успевает прореагировать на этот перепад и запускает защитные механизмы.
Особенно полезен контрастный душ людям с пониженным давлением, которым очень трудно по утрам привести себя в форму. Кроме того, эта процедура показана при нарушении сна и расстройствах нервной системы, так как она хорошо снимает усталость и выводит из состояния депрессии.
Правила приема контрастного душа
Контрастный душ можно принимать утром днем и вечером. Методика утренних и дневных процедур ничем не отличается друг от друга, а вот вечерний душ должен быть более «щадящим»: менее продолжительным и более теплым. Заканчивать вечернюю процедуру следует не холодной, а прохладной водой.
Итак, встаньте под душ и включите теплую воду. Не забудьте, что она должна омывать все ваше тело и лицо (чтобы не намочить волосы, на голову можно надеть специальную шапочку). Стоя под душем, потяните позвоночник и расправьте спину.
Через 1 минуту (а в идеале через 3) постепенно снижайте температуру воды до холодной. Как только из душа польется только холодная вода (то есть кран с горячей водой будет закрыт полностью), направьте струю на наружную сторону правой ноги, затем на ее внутреннюю сторону. Затем то же самое проделайте с левой ногой.
Потом направьте струю воды на наружную сторону правой руки, затем на внутреннюю сторону и проделайте то же самое с левой рукой. И только после этого направьте струю на живот и спину. В заключение облейте лицо. Все указанные участки тела нужно обливать быстро, не задерживаясь ни на одном из них.
Всего таких переходов от горячей к теплой воде, или контрастов, нужно сделать 3. Завершать процедуру контрастного душа следует всегда холодной водой.
Примерная схема, которой следует придерживаться, принимая контрастный душ, выглядит следующим образом:
– теплый душ, чтобы тело прогрелось до определенной температуры;
– горячий душ, температура которого должна повышаться до тех пор, пока она будет оставаться приятной для тела;
– холодный душ в течение 20 – 60 секунд, причем понижение температуры должно происходить по тому же правилу, что и ее повышение;
– горячий душ – 20 – 40 секунд;
– холодный душ – 1 минута (можно больше);
– горячий душ – 20 – 60 секунд;
– холодный душ – время ограничивается только вашими ощущениями (до тех пор, пока он остается приятным и комфортным).
Как подготовить себя к регулярному приему контрастного душа
Главное – не торопиться, а привыкать к процедуре постепенно, прислушиваясь к своему организму. Его реакция и будет тем самым критерием, который позволит вам определить время перехода от одного этапа к другому.
Iэтап.На протяжении 2-4 недель каждый день, утром или вечером, принимайте комфортный душ, то есть обливайтесь водой приятной для вас температуры.
II этап. Перейдите на 1 контраст, причем время пребывания под холодной водой должно быть минимальным – не более 5-10 секунд. Продолжительность этого этапа – примерно 1 неделя.
III этап. В течение приблизительно 1 недели выполняйте 2 контраста.
IV этап. На заключительном этапе выполняйте 3 контраста, переходя на заданное в правилах время и температуру.
На подготовительном этапе очень важно придерживаться и еще одного правила: перепад температур должен быть небольшим. Это значит, что, приступая к контрастам, нужно обливаться не горячей и холодной водой, а теплой и прохладной. Особенно это касается людей, имеющих какие-либо заболевания, а также тех, кто имеет слабый иммунитет.
Однако после снижения температуры холодной воды до ощущения явного холода (примерно до 19-20° С), необходимо резко переключиться на ледяную воду.
Если продолжать снижать температуру воды постепенно, можно заболеть. Дело в том, что холодная вода сильно охлаждает тело, но не запускает защитный механизм.
Для того чтобы включить его, заставить работать иммунную систему и активизировать термобаланс, нужно резкое, но кратковременное воздействие ледяной воды.
Оно не успевает отнять много тепла, однако подстегивает нервную систему. При появлении признаков простуды процедуру следует прекратить.
Гигиенические процедуры и контрастный душ
Если вы принимаете душ ежедневно или 2 раза в день, рекомендуется реже пользоваться мылом. Само собой разумеется, что эта рекомендация не относится к мытью рук и волосяных покровов. Их нужно мыть столько раз, сколько это необходимо.
Тело же можно мыть щеткой или грубой мочалкой, предварительно хорошо распарив его под горячей водой.
Итак, если у вас жирная кожа, мыть тело с мылом можно 1 раз в неделю, если сухая – достаточно 1 раза в месяц. Такой режим нормализует работу сальных желез, что не замедлит сказаться на качестве вашей кожи.
